Sådan håndterer du skolestress som forælder

At sende børnene tilbage i skole kan være en stor blanding af følelser for både forældre og børn, lige fra spænding til nervøsitet.

For forældre kan skolestarten også være forbundet med en del stress, og denne stress kan tage mange former.

Der er den økonomiske stress, tidsstyringsstress plus alle bekymringerne om, hvordan dit barn vil klare at være i skole efter to år med ind- og udlukninger.

Dette år behøver ikke at være så stressende. Med et par ting i baghovedet kan vi gøre skolestarten til en tid med optimisme og positivitet.

Sådan kan forældre håndtere skolestress

Vær i nuet

Børn vokser op så hurtigt. Man skal ikke blive så optaget af at bekymre sig om det næste, at man ender med at gå glip af glæden ved nuet.

Når dit barn tager hul på årets skolerejse, så tag imod hver eneste del af øjeblikket. Ikke alt vil være perfekt, og der vil måske være et par tårer, men en bevidst indsats for at være fuldt ud til stede kan hjælpe med at ændre stemningen fra nervøsitet til begejstring.

 

Bliv involveret

Jo mere du ved, jo mere tryg kan du føle dig. Lær dit barns lærer at kende, de programmer, skolen tilbyder, samt deres regler og politikker.

Hvis du har mulighed for det, kan frivilligt arbejde på dit barns skole også være med til at afhjælpe noget stress, da det giver dig større indsigt i, hvordan tingene fungerer, og en bedre forståelse af, hvad der foregår i dit barns hverdag.

At involvere sig kan også hjælpe dig til at føle dig mere bemyndiget til at give udtryk for de bekymringer, du har om dit barn eller skolen, og samarbejde med lærerne om at finde løsninger.

Læg et budget

Økonomisk pres er en stor stressfaktor for mange familier på denne tid af året. At lave et budget for skolestart kan lette noget af det økonomiske pres ved skolestart, og jo tidligere du starter, jo bedre.

Find ud af, hvad dit barn har brug for i den kommende periode - bøger, papirvarer, uniformer, rygsæk osv. og sæt et lille beløb til side hver måned til at dække disse udgifter, når tiden er inde.

Du kan lægge et budget for hele året eller tage en periode ad gangen. Prøv et par forskellige ting for at se, hvad der fungerer bedst for dig og din familie.

Få styr på rutinerne på forhånd

Det kan være så let at glemme rutinerne, når børnene er på ferie, og det gør det meget sværere, når det er tid til at stå tidligt op for at komme i skole.

For at gøre overgangen fra ferie til skole lettere for alle, skal du begynde at justere dit barns rutine et par uger, før det vender tilbage.

Ting som at gå i seng og stå op 15 minutter tidligere hver dag, få dem til at slappe af uden skærme før sengetid og fastsætte regelmæssige spisetider er alt sammen ting, der kan hjælpe børnene med at tilpasse sig skolestartsrutinen og samtidig reducere stress for dig.

Ræk hånden ud

Når man skal arbejde, holde huset kørende, lave mad og hjælpe børnene med lektierne, kan det være meget nemt at blive overvældet.

Husk, at du ikke behøver at gå gennem svære tider alene. Ræk ud til en du holder af, en du stoler på eller en hjælpelinje for at få støtte, hvis stressen bliver for stor.

Det er vigtigt at passe på sit eget velbefindende som forælder, og selv om det til tider kan virke umuligt, er selv noget så lille som at spise morgenmad og drikke nok vand et godt sted at starte.

 

Skolestart er lige så spændende, som det er nervepirrende for både børn og forældre.

Ved at være i nuet, forberede økonomi og rutiner på forhånd og passe på dig selv, er både du og dit barn bedre i stand til at håndtere eventuelle stressede øjeblikke, der opstår, og vende skolestarten til en periode med spænding og optimisme for det kommende år.