Gezonde routines voor fijne feestdagen

Een van de leukste dingen van het kind zijn de schoolvakanties. Wekenlang zonder school, zonder huiswerk en dagen vol plezier, vrienden en vrijheid.

Soms vallen de routines die je voor je kind hebt gecreëerd tijdens de vakantie uit elkaar en is het een hele klus om ze op tijd weer op te bouwen voor de terugkeer naar school, maar dat hoeft dit jaar niet zo te zijn.

Door een vakantieroutine aan te houden, kun je deze aanpassing gemakkelijker maken voor jou en je kind, zodat iedereen gelukkigere en gezondere feestdagen heeft.

Kinderen gedijen goed op routine. Het kan ze helpen zich veilig en geborgen te voelen en ze helpen gezondere gewoonten op te bouwen.

Of je de vakantie nu thuis doorbrengt of ergens anders op bezoek bent, deze tips helpen je om de gezonde gewoonten van je gezin in de gaten te houden en tegelijkertijd de overgang naar school zo soepel mogelijk te laten verlopen als het zover is.

 

Negeer de regels voor screentime niet

Het is niet omdat de school uit is dat de regels voor schermtijd overboord gegooid moeten worden.

Tijd doorbrengen op schermen maakt deel uit van een evenwichtig spel, maar moet beperkt blijven tot vaste tijden en per dag. Als je nog geen schermroutine voor je gezin hebt bedacht, is dit een goed moment om daarmee te beginnen.

Dit zal er voor elk gezin anders uitzien, afhankelijk van je behoeften, maar enkele voorbeelden van een schermroutine kunnen zijn dat je kinderen een half uur na het eten of een uur 's middags op hun apparaten laat en ze de rest van de dag in een kast of lade laat liggen.

Zorg ervoor dat kinderen de regels en je verwachtingen kennen. Het helpt om een schermtijdschema op de koelkast te hangen met de regels, zodat iedereen weet wat er van hem of haar wordt verwacht.

Door een schermroutine aan te houden, wordt het ook makkelijker om controle te krijgen over het apparaatgebruik van je kind als de vakantie voorbij is, waardoor er hopelijk geen driftbuien ontstaan als de iPad wordt uitgezet.

 

Een bedtijdroutine voor de vakantie aanhouden

We weten allemaal dat kinderen graag laat opblijven!

We weten ook hoe moeilijk het is om ze na de vakantie weer uit bed en klaar voor school te krijgen.

Een bedtijdroutine voor de vakantie maakt de overgang naar school veel gemakkelijker voor kinderen en ouders en zorgt er ook voor dat kinderen genoeg slapen.

Slaap is voor iedereen van vitaal belang en een goede nachtrust betekent dat je kind genoeg energie heeft om op avontuur te gaan en van de vakantie te genieten.

Een bedtijdroutine is een fantastische manier om kinderen voor te bereiden op de slaap en kan zoiets simpels zijn als het uitschakelen van apparaten een uur voor het slapengaan, het lezen van een boek of het drinken van een glas warme melk.

Elke dag op dezelfde tijd naar bed gaan en wakker worden helpt ook, en je kunt dit aanpassen door de kinderen een week lang elke dag tien minuten eerder naar bed te brengen en wakker te maken als voorbereiding op het schooljaar.

Speel met een paar verschillende dingen en kijk wat het beste werkt voor je kind.

 

Probeer vaste maaltijden

Eten met het gezin heeft zoveel geweldige voordelen dat we er al een artikel over hebben geschreven.

Naast het versterken van de banden tussen gezinsleden en het aanmoedigen van gezonde eetgewoonten, kunnen vaste maaltijden fungeren als ankerpunten doorheen de dag.

Dit kan het voor kinderen gemakkelijker maken om zich aan een routine te houden, omdat maaltijden de dag in blokken verdelen zodat activiteiten rond de maaltijden kunnen worden gepland.

Door de dag van je kind rond etenstijden te plannen, kunnen ze zich ook beter aanpassen als ze weer naar school gaan. Probeer, indien mogelijk, de lunch en tussendoortjes op hetzelfde moment van de dag te gebruiken als de school van je kind.

Vakanties zijn een geweldige kans om kinderen bij de keuken te betrekken. Ze leren over koken, verschillende soorten fruit en groenten en ontwikkelen verantwoordelijkheid door te helpen met schoonmaken en de tafel dekken.

 

De screentime onder controle houden, ervoor zorgen dat kinderen een slaaproutine hebben en op vaste tijden eten zijn drie fantastische manieren om deze vakantie aan een routine te houden.

Dit zal het voor iedereen gemakkelijker maken om van de vakantie te genieten en de terugkeer naar school iets minder stressvol te maken.