Le bien-être de votre enfant commence avec vous

En tant que parent, vous jouez de nombreux rôles différents - la plupart d'entre eux en même temps ! Vous êtes professeur, chef cuisinier, infirmière, chauffeur, femme de ménage et expert en résolution de conflits.

Mais avant de devenir parent, vous étiez simplement vous. Vous l'êtes toujours, mais les multiples casquettes de parent et le travail à temps plein ou à temps partiel peuvent vous amener à reléguer vos propres besoins au second plan.

Nous avons tous entendu dire qu'il fallait "prendre cinq minutes pour soi", mais comment ? Certains jours, il est impossible de boire une gorgée d'eau sans être interrompu, et encore moins de prendre cinq minutes entières.

Vous voulez faire ce qu'il y a de mieux pour votre enfant, mais son bien-être commence par le vôtre, et vous n'aidez personne en vous épuisant.

Vous ne pouvez pas verser de l'eau d'une tasse vide, alors examinons quelques moyens pratiques de remplir d'abord votre propre tasse.

Laissez tomber la culpabilité
Qui aurait cru qu'être parent s'accompagnait d'autant de culpabilité ?
La "culpabilité de la mère" et la "culpabilité du père" sont des termes qui décrivent le sentiment d'échouer en tant que parent, et c'est l'un des moyens les plus rapides de détruire votre bien-être.

Il est naturel de se demander si l'on fait ce qu'il faut, mais la culpabilité parentale porte ce sentiment à un autre niveau. Avec des hashtags comme #mumgoals et #dadgoals qui circulent sur les médias sociaux, il est très facile de se sentir comme si nous échouions dans notre rôle de parent.
Se fixer des normes parentales irréalistes uniquement par culpabilité n'aide personne, alors comment arrêter de se sentir coupable de tout ?

Essayez de vous fixer des attentes réalistes pour vous et votre famille et de célébrer les victoires, même les plus petites. Si tout ce que vous avez fait aujourd'hui est d'amener les enfants à l'école à l'heure, célébrez cela.

En vous concentrant sur ce dont vous êtes fier et en réalisant que même si certaines choses ne se déroulent pas comme prévu, vous avez au fond de vous les meilleures intentions pour vos enfants.
Cela peut demander un peu de pratique, mais l'effort en vaut la peine - tout le monde profitera du fait que vous soyez un peu plus gentil avec vous-même, et surtout vous.

Nourrissez votre corps
Combien de fois avez-vous préparé un délicieux déjeuner nutritif pour vos enfants, mais n'en avez pas mangé vous-même ?

Bien manger affecte tous les aspects de votre vie, une mauvaise alimentation faisant des ravages sur tous les aspects de votre bien-être.

Essayez de faire de bien manger une priorité dans votre journée, pas seulement pour vos enfants, même si tout ce que vous pouvez faire est de prendre un fruit en sortant de la maison. C'est meilleur pour vous qu'un aliment chargé de graisse et de sucre que vous pouvez acheter au magasin plus tard.
Plus vous prenez soin de votre corps, plus vous serez en mesure d'être présent et actif non seulement dans la vie de votre enfant, mais aussi dans la vôtre, avec plus d'énergie pour faire les choses que vous aimez.

Ne rien faire
Combien de fois avez-vous l'occasion de simplement... exister ?

Il y a cette perception ennuyeuse que nous devons toujours être en train de faire quelque chose, mais s'asseoir simplement sur le canapé sans pression pour faire quoi que ce soit en particulier est l'une des meilleures façons de donner à votre esprit et à votre corps une pause bien nécessaire.

Réglez une minuterie pour cinq ou dix minutes par jour et restez assis avec vos pensées, en vous laissant aller à ressentir tout ce qui vous passe par la tête et à respirer un peu.


Accepter de l'aide
Accepter de l'aide peut parfois donner l'impression de perdre le contrôle, et en tant que parent, ce n'est pas quelque chose que vous voulez perdre.

Accepter de l'aide peut être inconfortable, mais cela peut rendre la vie tellement plus facile.
Les générations passées avaient des communautés plus grandes où les gens s'entraidaient pour élever les enfants, chacun participant aux tâches ménagères et à la garde des enfants. Les familles où plusieurs générations vivaient sous le même toit bénéficiaient également de ce sens de la famille et de la communauté.

De nos jours, nous vivons plus isolés, et la lessive, la cuisine, le ménage, l'heure du bain, l'heure du coucher et l'administration de la vie retombent carrément sur nos épaules fatiguées.
Nous ne sommes pas conçus pour avoir autant de choses à faire, et plus tôt vous commencerez à accepter de l'aide, mieux vous vous sentirez.

Trouver un passe-temps indépendant
Vous aimez vos enfants mais il est épuisant d'avoir besoin d'eux en permanence, et il n'y a rien de mal à ressentir cela.

Avoir un passe-temps qui vous est propre est un excellent moyen d'acquérir de nouvelles compétences et de prendre du temps pour vous.

Qu'il s'agisse de dessiner, de tricoter, de jardiner, de faire de la gym ou simplement de s'asseoir avec un livre, faire des choses que vous aimez est essentiel pour vous assurer que vous ne vous négligez pas, que vous ne négligez pas vos besoins ou vos intérêts.

Tout le monde est gagnant lorsque vous vous occupez de vous. En veillant à ce que vos propres besoins soient satisfaits, il vous sera plus facile d'être actif et présent dans la vie de vos enfants, ce qui aura un effet extrêmement positif sur leur bien-être.