Miten käsitellä takaisin kouluun stressi vanhempana

Lasten lähettäminen takaisin kouluun voi olla valtava tunteiden sekoitus niin vanhemmille kuin lapsillekin, jännityksestä hermostuneisuuteen.

Vanhemmille kouluunpaluu voi tuoda mukanaan myös enemmän kuin oman osuutensa stressiä, ja tämä stressi voi ilmetä monessa muodossa.

On taloudellista stressiä, ajanhallintastressiä ja huolta siitä, miten lapsesi selviytyy koulunkäynnistä sen jälkeen, kun hän on ollut kaksi vuotta lukkojen takana.

Tämän vuoden ei tarvitse olla niin stressaava. Kun otamme huomioon muutaman asian, voimme tehdä kouluun paluusta optimismin ja positiivisuuden aikaa.

Miten vanhemmat voivat hallita koulustressiä

Ole hetkessä

Lapset kasvavat niin nopeasti. Et halua niin paljon murehtia, mitä seuraavaksi on tulossa, että menetät nykyhetken ilot.

Kun lapsesi aloittaa koulumatkansa, nauti tästä hetkestä. Kaikki ei ole täydellistä, ja muutama kyynel saattaa tulla, mutta tietoinen läsnäolo voi auttaa muuttamaan tunnelman hermostuneesta jännittyneeksi.

 

Osallistu

Mitä enemmän tiedät, sitä rauhallisemmaksi voit tuntea olosi. Tutustu lapsesi opettajaan, koulun tarjoamiin ohjelmiin sekä koulun sääntöihin ja käytäntöihin.

Jos voit tehdä vapaaehtoistyötä lapsesi koulussa, se voi myös lievittää stressiä, sillä saat paremman käsityksen siitä, miten asiat toimivat, ja ymmärrät paremmin, mitä lapsesi päivässä tapahtuu.

Osallistuminen voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi, jotta voit ilmaista huolesi lapsestasi tai koulusta ja löytää ratkaisuja yhdessä opettajien kanssa.

Aseta budjetti

Taloudelliset paineet ovat monille perheille valtava stressitekijä tähän aikaan vuodesta. Kouluun paluun budjetin laatiminen voi helpottaa koulunkäyntiin liittyviä taloudellisia paineita, ja mitä aikaisemmin aloitat, sitä parempi.

Selvitä, mitä lapsesi tarvitsee tulevaa lukukautta varten - kirjat, paperitavarat, univormut, reppu jne. - ja varaa joka kuukausi pieni summa rahaa näiden kustannusten kattamiseen, kun aika koittaa.

Voit asettaa budjetin koko vuodeksi tai ottaa sen käyttöön lukukausi kerrallaan. Kokeile muutamaa eri asiaa, jotta näet, mikä sopii sinulle ja perheellesi parhaiten.

Hanki rutiinit etukäteen

Kun lapset ovat lomalla, rutiineista voi helposti päästä eroon, mikä vaikeuttaa huomattavasti kouluun heräämistä.

Jotta siirtyminen lomalta kouluun olisi kaikille helpompaa, aloita lapsesi rutiineihin tehtävät muutokset pari viikkoa ennen kouluun paluuta.

Esimerkiksi nukkumaanmeno ja herääminen 15 minuuttia aikaisemmin joka päivä, nukkumaanmeno ilman näyttöjä ennen nukkumaanmenoa ja säännöllisten ateria-aikojen asettaminen ovat asioita, jotka auttavat lapsia sopeutumaan helpommin kouluunpaluun rutiineihin ja vähentävät stressiäsi.

Ota yhteyttä

Työn, kodin pyörittämisen, aterioiden valmistamisen ja lasten kotitehtävien kanssa auttamisen välillä voi olla hyvin helppoa hukkua.

Muista, ettei sinun tarvitse käydä läpi vaikeita aikoja yksin. Jos stressi käy liian suureksi, ota yhteyttä läheiseesi, johon luotat, tai pyydä tukea neuvontapuhelimesta.

Omasta hyvinvoinnista huolehtiminen on vanhempana tärkeää, ja vaikka se voi joskus tuntua mahdottomalta, niinkin pieni asia kuin aamiaisen syöminen ja veden juominen on hyvä alku.

 

Kouluun palaaminen on yhtä jännittävää kuin hermoja raastavaa sekä lapsille että vanhemmille.

Olemalla hetkessä, valmistelemalla taloutta ja rutiineja etukäteen ja pitämällä huolta itsestäsi sekä sinä että lapsesi pystytte paremmin käsittelemään mahdolliset stressaavat hetket ja muuttamaan kouluunpaluu-ajan innostuksen ja optimismin sävyttämäksi tulevaa vuotta ajatellen.