Hälsosamma rutiner för en lycklig semester

En av de bästa sakerna med att vara barn är skollovet. Veckor i sträck utan skola, utan läxor och dagar fulla av skoj, vänner och frihet.

Ibland kan de rutiner som du har skapat för ditt barn falla sönder under semestern och det kan vara en monumental uppgift att bygga upp dem igen i tid för skolstarten - men så behöver det inte vara i år.

Genom att ha en semesterrutin kan du underlätta anpassningen för dig och ditt barn så att alla kan få en gladare och hälsosammare semester.

Barn mår bra av rutiner. Det kan hjälpa dem att känna sig trygga och säkra samt hjälpa dem att bygga upp hälsosammare vanor.

Oavsett om du tillbringar semestern hemma eller besöker någon ny plats hjälper de här tipsen dig att hålla koll på familjens hälsosamma vanor samtidigt som du förbereder dig för att göra övergången till skolan så smidig som möjligt när det är dags.

 

Avfärda inte regler för skärmtid

Bara för att skolan är slut betyder det inte att reglerna för skärmtid måste kastas ut genom fönstret.

Att spendera tid på skärmar är en del av en balanserad lek men bör begränsas till bestämda tider och varaktigheter varje dag, och om du inte har kommit fram till en skärmrutin för din familj är det nu ett bra tillfälle att börja.

Detta ser olika ut för olika familjer beroende på era behov, men några exempel på en skärmrutin kan vara att låta barnen tillbringa en halvtimme efter middagen eller en timme på eftermiddagen med sina enheter och förvara dem i ett skåp eller en låda under resten av dagen.

Se till att barnen vet vilka regler som gäller och vad du förväntar dig. Det är bra att ha ett schema för skärmtid på kylskåpet som beskriver reglerna, så att alla vet vad som förväntas av dem.

Att hålla fast vid en skärmrutin gör det också lättare att få kontroll över ditt barns användning av enheter när semestern är över, vilket förhoppningsvis innebär att det inte blir några vredesutbrott när iPaden stängs av.

 

Upprätthåll en rutin för sänggående på semestern

Vi vet alla att barn älskar att vara uppe sent!

Vi vet också hur svårt det är att få upp dem ur sängen och göra dem redo för skolan när semestern är över.

En rutin för sänggåendet på semestern underlättar övergången till skolan för både barn och föräldrar och ser till att barnen får tillräckligt med sömn.

Sömn är livsviktigt för alla, och en god sömn innebär att ditt barn har tillräckligt med energi för att ge sig ut på äventyr och njuta av semestern.

En godnattrutin är ett fantastiskt sätt att förbereda barnen för sömnen och kan vara något så enkelt som att stänga av enheterna en timme före läggdags, läsa en bok eller dricka ett glas varm mjölk.

Det är också bra att gå och lägga sig och vakna vid samma tid varje dag, och du kan justera detta genom att lägga barnen och väcka dem tio minuter tidigare varje dag under någon vecka som förberedelse inför skolåret.

Prova dig fram med några olika saker och se vad som fungerar bäst för ditt barn.

 

Försök att ha fasta måltidstider

Att äta måltider som en familj har så många fantastiska fördelar att att vi redan har skrivit ett inlägg om det.

Förutom att stärka banden mellan familjemedlemmarna och uppmuntra till hälsosamma matvanor kan fasta måltider fungera som ankarpunkter under hela dagen.

Det kan göra det lite lättare för barnen att hålla sig till en rutin eftersom måltiderna delar upp dagen i block så att aktiviteter kan planeras runt måltiderna.

Om du planerar ditt barns dag utifrån måltiderna kan det också hjälpa barnet att anpassa sig bättre när det återvänder till skolan. Om möjligt, försök att äta lunch och mellanmål vid samma tid på dagen som ditt barns skola.

Semestern är ett utmärkt tillfälle att involvera barnen i köket, eftersom de lär sig om matlagning, olika frukter och grönsaker och utvecklar ansvarskänsla genom att hjälpa till att städa och duka.

 

Att hålla koll på skärmtiden, se till att barnen har en sömnrutin och äta måltider på bestämda tider är tre fantastiska sätt att hålla sig till en rutin under semestern.

På så sätt blir det lättare för alla att njuta av semestern och återgången till skolan blir lite mindre stressig.