Sambandet mellan skärmar, ditt barns ögon och dess utveckling

Har du någonsin tittat upp efter att ha scrollat på Instagram eller tittat på Netflix och tänkt "wow, jag har ont i ögonen"?

Vi vet alla att skärmar är en del av det moderna livet, men de effekter de har på våra ögon kan vara katastrofala, särskilt för barn.

Synproblem kan ha en negativ inverkan på ett barns utveckling och kan påverka deras utbildning, självförtroende och sociala färdigheter.

Skärmar kommer inte att försvinna i första taget, så det är nu viktigare än någonsin att ta en närmare titt på hur de kan påverka ditt barns syn.

Skärmarnas påverkan på barnsögon
Ansträngda ögon: en av de vanligaste effekterna av för mycket skärmtid är ansträngda ögon. Det kan leda till huvudvärk, dimsyn, trötthet, nacksmärta samt torra och kliande ögon. Ögonbesvär orsakas av att man fokuserar på en skärm under en längre tid.

För tidigt åldrande av ögonen: våra skärmar avger blått ljus, vilket kan orsaka för tidigt åldrande av ögonen. Även om det kanske inte är så uppenbart när barnen är små, kan fortsatt överexponering för det blå ljus som skärmar avger kan orsaka makuladegeneration och till och med blindhet senare i livet.

Närsynthet: Vissa studier har visat att det kan finnas en koppling mellan skärmanvändning och kortsiktighet hos barn. Resultaten visade att intensiv användning av mobiltelefon kan öka risken för närsynthet med 30%, men att denna risk ökar till 80% när den kombineras med användning av dator.

Hur kan detta påverka mitt barns utveckling?
Synproblem som orsakas av skärm kan påverka många olika delar av ett barns liv, särskilt den pedagogiska och sociala utvecklingen.

Tillstånd som kortsynthet kan göra det svårt för barn att se whiteboarden i klassrummet. Detta gör inte bara inlärningen till en utmaning utan kan också orsaka huvudvärk och ytterligare ögonbelastning, vilket gör det bokstavligen svårt att göra sina läxor.

Barn håller fortfarande på att lära sig att läsa av ansiktsuttryck när de umgås, och problem med synen kan göra det svårare att urskilja dessa signaler. Det kan innebära att ditt barn misstar ett argt ansiktsuttryck för ett glatt ansiktsuttryck, vilket leder till att barnet reagerar på fel sätt. Dessa oskyldiga missförstånd kan leda till bråk och påverka ditt barns sociala självförtroende.

Hur kan jag skydda mitt barns ögonhälsa?
Tack och lov finns det några saker du kan göra för att minska de negativa effekterna som skärmar kan ha på ditt barns ögon.

Regelbundna ögonkontroller
Att se till att ditt barn får sina ögon kontrollerade av en optiker regelbundet är ett bra sätt att bedöma deras övergripande ögonhälsa och upptäcka eventuella subtila förändringar som kan påverka deras syn.
Detta innebär att vissa ögonproblem har en chans att åtgärdas innan de blir värre.

Gå ut
En studie har visat att barn som tillbringar en timme utomhus varje dag kan minska risken för att utveckla kortsiktighet med över 14%.
När barn är utomhus tvingas deras ögon fokusera på föremål som är längre bort, vilket ger ögonmusklerna en chans att slappna av efter intensivt fokus på skärmar eller i klassrummet. Mellan 60-80 minuters utomhuslek rekommenderas av ögonläkare för att främja god ögonhälsa och minska risken för att utveckla närsynthet.

Ta pauser
20-20-20-metoden är ett bra sätt att bryta upp intensiva perioder av studier. Var 20:e minut tittar du 6 meter bort i 20 sekunder.
Att bryta upp skärmaktiviteter med andra aktiviteter är inte bara ett bra sätt att vila ögonen, utan uppmuntrar också barn att ägna sig åt andra intressen och aktiviteter samt att hålla sig aktiva.

Skärmar är en oundviklig del av det moderna livet och kan skada ögonen om vi inte är försiktiga.

Att se till att barn har ett balanserat förhållande till sina skärmar, tillbringar lite tid utomhus och regelbundet får sina ögon kontrollerade kan räcka långt för att se till att deras syn är så skyddad som möjligt.