Foreldreskyld: den stille kampen som må snakkes om

Hvem visste at det å være forelder kunne komme med så mye skyldfølelse?

Det virker som om det alltid er noe å ha dårlig samvittighet for, uansett hva man gjør.
Enten du går på jobb, er hjemmeværende forelder, ikke lar barna spille spill på skolekvelder eller bruker iPaden til å stoppe et raserianfall fordi du er så innmari sliten, føles det noen ganger som om alt du gjør er feil.

Skyldfølelse er en nyttig følelse som tvinger oss til å reflektere over vår oppførsel, og hjelper oss med å rette opp feil og øke følelser av empati for andre.

Akkurat som sukker og alkohol, kan for mye skyldfølelse ha en negativ effekt på velværet vårt, og foreldres skyldfølelse er intet unntak.

Effekter av foreldreskyld
Hvis disse symptomene høres ut som deg, kan det hende du opplever foreldreskyld:

• Søvnvansker
• Tenke at ingenting du gjør er godt nok
• Økte følelser av angst eller depresjon
• Vedvarende stress
• Ingen tid til deg selv eller til ting du liker
• Har problemer med å holde tritt med hverdagsoppgaver
• Ikke trives med å tilbringe tid med barna dine

Den gode nyheten er at når vi forstår symptomene på foreldreskyld, kan vi begynne å redusere dens innvirkning på livet ditt.

Hvordan kan vi legge skyldfølelsen fra oss?

Selvrefleksjon
Noen ganger kan følelsene våre bli så rotete i hodene våre at det kan være vanskelig å vite hvordan vi føler oss i det hele tatt.

Ved å ta deg tid til å notere ned følelsene dine rundt foreldreskylden din, årsakene til at du kan føle denne skylden, samt eventuelle spesifikke eksempler, vil du begynne å løse opp i tankene dine og få en bedre forståelse av det større bildet.

Jobb med én ting om gangen
Følelser er rotete og påvirker ofte flere områder av livene våre. For å gi deg selv best mulig sjanse til å lykkes, velg ett område å fokusere på om gangen.

For eksempel kan deler av foreldreskylden din komme fra å måtte levere barna hos vennen deres eller tilbringe dagen med bestemor mens du er på jobb.
I stedet for å føle skyld, bør du endre perspektivet ditt. Prøv å rose deg selv for at du jobber og støtter barnet ditt, og føl takknemlighet for at de skal tilbringe dagen med vennene sine eller bli bortskjemt av bestemor.

På samme måte, hvis du er en hjemmeværende forelder og gruer deg til høytiden fordi du synes det er vanskelig å holde barnet ditt opptatt, se det som en mulighet til å knytte bånd, lære å lage noe nytt sammen og gjøre husarbeid til en lek.
Å takle ett område om gangen vil gjøre ting mindre overveldende, noe som betyr at du er mer sannsynlig å holde fast ved de nye vanene dine.

Gi deg selv nåde
Gjør deg selv en tjeneste og samle alle dine oppfatninger om hvordan du synes den perfekte forelderen ser ut og alle måtene du føler at du ikke oppfyller dette idealet, og kast det ut av det metaforiske vinduet.

Livet er rotete og kaotisk, men det er det som gjør det morsomt og vakkert. Perfeksjonisme er beige, livløst, sterilt og kjedelig.

Gi deg selv litt slapphet, slutt å sammenligne deg med andre og fokuser på deg selv og barnet ditt.

Søk hjelp
Noe av det beste du kan gjøre hvis det blir litt mye eller du føler deg fortapt, er å søke hjelp.

Enten det er å kontakte en venn eller en profesjonell, er det å be om hjelp et tegn på styrke og mot, ikke et tegn på fiasko.

Det kan ta tid å jobbe med skyldfølelsen din som forelder, men med vedvarende innsats vil du begynne å se forbedringer.

Ikke hver dag vil være perfekt, men det som betyr noe er at du jobber deg gjennom de dårlige dagene og fortsetter å prøve.