Comment vos habitudes en matière d'écrans peuvent-elles affecter votre enfant ?

Nous sommes tous un peu coupables d'être collés à notre téléphone de temps en temps. Il est parfois agréable de prendre un moment pour laisser son cerveau se reposer avant de reprendre le cours de sa journée.

Il n'y a rien de mal à prendre une pause mentale, mais les problèmes commencent lorsque l'utilisation de la technologie entrave le temps passé en famille, en particulier le temps passé avec les enfants.

Lorsque les enfants se retrouvent en compétition avec leur smartphone pour attirer l'attention de leurs parents ou grands-parents, cela a des effets désastreux sur leur santé mentale. En effet, avec 50 % des parents se voient demander de ranger leur téléphone par leur propre enfant, le problème devient trop important pour être ignoré.

Les jeunes générations ne sont pas les seules concernées : les grands-parents sont eux aussi de plus en plus accros à la technologie. Un récent article du Wall Street Journal a mis en lumière les préoccupations des parents qui estiment que les écrans empêchent les enfants et leurs grands-parents de passer du temps en famille.

À Spacetalk, nous voulons aider les familles à rester en contact d'une manière plus saine. L'absence de médias sociaux, d'accès à Internet et de distractions fait de nous le moyen le plus sûr pour votre famille de rester en contact.

La bonne nouvelle, c'est que plus nous sommes conscients d'un problème, plus nous sommes en mesure de le résoudre.

Comment vos habitudes face à l'écran peuvent affecter vos enfants

Provoque des problèmes émotionnels : Si vous accordez plus d'attention à votre téléphone qu'à votre enfant, il est probable que cela ait un effet négatif sur ses émotions.
La dépendance à l'écran peut rendre les parents moins à l'écoute des besoins mentaux et émotionnels de leur enfant, ce qui augmente le risque qu'il se braque pour essayer d'attirer l'attention de ses parents. l'attention de leurs parents.
Ce mauvais comportement incite les parents à se mettre en colère contre leur enfant, créant ainsi un cercle vicieux : les besoins de l'enfant ne sont pas satisfaits, alors il fait des caprices pour attirer l'attention, ce qui lui attire des ennuis, le rend triste et l'incite à faire de nouveaux caprices. C'est épuisant !

Affecte l'estime de soi : Il est alarmant de constater que des enfants de 4 ans déclarent se sentir tristes ou en colère à cause de l'utilisation de la technologie par leurs parents, déclarant qu'ils se sentent moins important moins important que le téléphone de leurs parents.
Lorsque les tentatives répétées de détourner l'attention des parents de leur téléphone échouent, les enfants ont l'impression de ne pas en faire assez pour être remarqués, ce qui nuit encore plus à leur estime de soi.

Crée un désengagement : Lorsqu'il y a un téléphone entre un parent et son enfant, cela crée un sentiment de désengagement.
Avec le temps, les enfants sont moins enclins à partager des choses avec leurs parents ou leur tuteur, qu'il s'agisse de quelque chose qui les a rendus heureux ou d'un problème qu'ils rencontrent à l'école.
C'est une situation dangereuse, car les enfants risquent de ne pas venir vous voir s'ils traversent une période difficile, ce qui les conduit à souffrir en silence, sans soutien.

Augmenter les risques de blessures : Il nous est certainement arrivé à tous de jeter un coup d'œil à notre téléphone pendant que nous emmenions les enfants au parc. Malheureusement, si vous ne prêtez pas attention à vos enfants, vous risquez de ne pas remarquer qu'ils sont sur le point de se mettre dans une situation où ils pourraient se blesser ou blesser d'autres personnes.

Lorsque vous sortez avec vos enfants, soyez présent, profitez de l'instant et considérez cela comme une occasion de passer du temps de qualité à regarder vos enfants jouer.

Conseils pour limiter votre utilisation des écrans
L'avantage, c'est qu'il est possible d'inverser la tendance et d'améliorer la situation en apportant quelques changements.

- Réservez des moments pour consulter vos notifications.
- Ne pas utiliser de téléphone à table.
- Accordez toute votre attention à votre enfant lorsqu'il vous parle.
- Ne consultez pas vos courriels professionnels après les heures de travail.
- Essayez de ne pas regarder votre téléphone au moins une heure avant de vous coucher.
- Réservez chaque jour du temps sans écran avec vos enfants.


Alternatives au temps d'écran en période de stress
- 60 secondes de respiration attentive peuvent aider à se recentrer et peuvent être pratiquées n'importe où, même dans la file d'attente du supermarché.
- Si vous ressentez l'envie de prendre votre téléphone et de commencer à défiler, remplacez-le par quelque chose qui vous donnera un sentiment d'accomplissement, comme plier le linge ou arroser les plantes d'intérieur.
- La tenue d'un journal de réflexion est un excellent moyen de s'aérer l'esprit. Passez quelques minutes à écrire tous les soucis qui vous viennent à l'esprit. Ne cherchez pas la perfection, sortez-les de votre tête et mettez-les sur la page, puis déchirez-les.
- Une promenade en pleine conscience peut vous aider à sortir de votre tête et à vous plonger dans le monde réel pour obtenir la clarté mentale dont vous avez tant besoin. Concentrez-vous sur les oiseaux et les couleurs des fleurs que vous voyez.

En remarquant quand nous privilégions nos téléphones au détriment de nos enfants, nous pouvons commencer à travailler pour inverser certains des dommages causés non seulement à nos enfants, mais aussi à nous-mêmes.

Photo de couverture : Gabby Jones, Wall Street Journal