Vanhempien syyllisyys: hiljainen kamppailu, josta on puhuttava.

Kuka olisi uskonut, että vanhemmuuteen voi liittyä näin paljon syyllisyyttä?

Näyttää siltä, että aina on jotain, mistä voi tuntea syyllisyyttä, vaikka tekisi mitä.
Menet sitten töihin, olet kotivanhempi, et anna lasten pelata pelejä kouluiltoina tai käytät iPadia kiukuttelun lopettamiseen, koska olet niin pirun väsynyt, joskus tuntuu, että kaikki mitä teet, on väärin.

Syyllisyys on hyödyllinen tunne, joka pakottaa meidät pohtimaan käyttäytymistämme, auttaa meitä korjaamaan vääryyksiä ja lisäämään empatian tunteita muita kohtaan.

Aivan kuten sokeri ja alkoholi, liika syyllisyys voi vaikuttaa kielteisesti hyvinvointiimme, eikä vanhemmuuden syyllisyys ole poikkeus.

Vanhempien syyllisyyden vaikutukset
Jos nämä oireet kuulostavat sinulta, saatat kärsiä vanhempien syyllisyydestä:

- Univaikeudet
- Ajattelet, ettei mikään tekemäsi ole tarpeeksi hyvää
- Lisääntynyt ahdistus tai masennus
- Jatkuva stressi
- Ei ole aikaa itselle tai asioille, joista nautit
- Vaikeuksia pysyä perässä jokapäiväisissä askareissa
- Et nauti ajan viettämisestä lastesi kanssa.

Hyvä uutinen on, että kun ymmärrämme vanhemman syyllisyyden oireet, voimme alkaa vähentää sen vaikutusta elämääsi.

Miten voimme luopua syyllisyydestä?

Itsearviointi
Joskus tunteemme voivat mennä niin sekaisin päässämme, että on vaikea tietää, miltä meistä tuntuu.

Jos otat hieman aikaa ja kirjoitat muistiin tunteitasi vanhempien syyllisyydestäsi, syitä, joiden vuoksi saatat tuntea syyllisyyttä, sekä konkreettisia esimerkkejä, alat purkaa ajatustesi lankoja ja saat paremman käsityksen kokonaiskuvasta.

Työskentele yhden asian parissa kerrallaan
Tunteet ovat sotkuisia ja vaikuttavat usein moniin elämänalueisiin. Jos haluat antaa itsellesi parhaat mahdollisuudet onnistua, valitse yksi alue, johon keskityt kerrallaan.

Osa vanhempien syyllisyydentunteesta voi johtua esimerkiksi siitä, että sinun on vietävä lapset kaverin luokse tai vietettävä päivä mummon kanssa, kun sinä olet töissä.
Sen sijaan, että tunnet syyllisyyttä, muuta näkökulmaasi. Yritä kehua itseäsi siitä, että teet töitä ja tuet lastasi, ja tunne kiitollisuutta siitä, että hän viettää päivän ystäviensä kanssa tai saa hemmotella itseään mummolta.

Jos olet kotivanhempi ja pelkäät juhlapyhiä, koska sinun on vaikea pitää lapsesi kiireisenä, voit pitää niitä tilaisuutena luoda yhteyksiä, opetella kokkaamaan jotain uutta yhdessä ja tehdä kotitöistä leikkiä.
Kun käsittelet yhtä osa-aluetta kerrallaan, asiat eivät ole niin ylivoimaisia, joten pysyt todennäköisemmin uusissa tavoissasi.

Anna itsellesi armoa
Tee itsellesi palvelus ja kerää kaikki käsityksesi siitä, miltä täydellinen vanhempi mielestäsi näyttää, ja kaikki tavat, joilla koet, ettet vastaa tätä ihannetta, ja heitä ne vertauskuvallisesti ikkunasta ulos.

Elämä on sotkuista ja kaoottista, mutta juuri se tekee siitä hauskaa ja kaunista. Perfektionismi on beigeä, elotonta, steriiliä ja tylsää.

Älä vertaile itseäsi muihin ja keskity itseesi ja lapseen.

Hae apua
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, jos kaikki alkaa käydä liian raskaaksi tai tunnet olevasi eksyksissä, on hakea apua.

Olipa kyse sitten ystävän tai ammattilaisen puoleen kääntymisestä, avun pyytäminen on merkki vahvuudesta ja rohkeudesta, ei merkki epäonnistumisesta.

Syyllisyydentunteiden työstäminen vanhempana voi viedä aikaa, mutta sitkeällä yrittämisellä alat nähdä parannuksia.

Kaikki päivät eivät ole täydellisiä, mutta tärkeintä on, että teet töitä huonojen päivien yli ja jatkat yrittämistä.