La relación entre las pantallas, los ojos del niño y su desarrollo

¿Alguna vez has levantado la vista después de una sesión de scroll en Instagram o un atracón de Netflix y has pensado "vaya, me duelen los ojos"?

Todos sabemos que las pantallas forman parte de la vida moderna, pero el impacto que tienen en nuestros ojos puede ser desastroso, especialmente para los niños.

Los problemas de visión pueden afectar negativamente al desarrollo de un niño, con el potencial de afectar a su educación, autoconfianza y habilidades sociales.

Las pantallas no van a desaparecer a corto plazo, por lo que ahora es más importante que nunca analizar cómo pueden estar afectando a la visión de los niños.

Efectos de las pantallas en los ojos de los niños
Tensión ocular: uno de los efectos más comunes de pasar demasiado tiempo frente a una pantalla es la tensión ocular. Esto puede incluir dolores de cabeza, visión borrosa, cansancio, dolor de cuello y sequedad y picor de ojos. El cansancio ocular se debe a la concentración prolongada en las pantallas.

Envejecimiento prem aturo de los ojos: nuestras pantallas emiten luz azul, que puede provocar el envejecimiento prematuro de los ojos. Aunque puede no ser tan evidente cuando los niños son pequeños, la sobreexposición continuada a la luz azul que emiten las pantallas puede causar degeneración macular e incluso ceguera en etapas posteriores de la vida.

Miopía: Algunos estudios han descubierto que podría existir una relación entre el uso de pantallas y la miopía en los niños. Los resultados que el uso intensivo del teléfono móvil puede aumentar el riesgo de miopía en un 30%, pero este riesgo se dispara hasta el 80% cuando se combina con el uso del ordenador.

¿Cómo puede afectar esto al desarrollo de mi hijo?
Los problemas de visión inducidos por la pantalla pueden afectar a muchas áreas diferentes de la vida de un niño, en particular a su desarrollo educativo y social.

Afecciones como la miopía pueden dificultar que los niños vean la pizarra en clase. Esto no solo dificulta el aprendizaje, sino que también puede provocar dolores de cabeza y fatiga visual, haciendo que hacer los deberes sea un auténtico suplicio.

Los niños aún están aprendiendo a leer las expresiones faciales cuando socializan, y los problemas de visión pueden hacer que estas señales sean más difíciles de distinguir. Esto puede hacer que su hijo confunda una expresión de enfado con una de diversión y responda de forma equivocada. Estos malentendidos inocentes pueden dar lugar a discusiones y afectar a la confianza social del niño.

¿Cómo puedo proteger la salud ocular de mi hijo?
Afortunadamente, hay algunas cosas que puede hacer para reducir los efectos negativos que las pantallas pueden tener en los ojos de su hijo.

Revisiones oculares periódicas
Asegurarse de que su hijo se somete a revisiones oculares periódicas por parte de un optometrista es una buena forma de evaluar su salud ocular general y detectar cualquier cambio sutil que pueda estar afectando a su visión.
Esto significa que algunos problemas oculares tienen la oportunidad de tratarse antes de que empeoren.

La cabeza al aire libre
Un estudio ha demostrado que los niños que pasan una hora al aire libre cada día pueden reducir sus probabilidades de desarrollar miopía en más de un 14%.
Cuando los niños están al aire libre, sus ojos se ven obligados a enfocar objetos que están más lejos, dando a sus músculos oculares la oportunidad de relajarse después de una intensa concentración en las pantallas o en el aula. Los oftalmólogos recomiendan entre 60 y 80 minutos de juego al aire libre para promover una buena salud ocular y reducir el riesgo de desarrollar miopía.

Tómate descansos
El método 20-20-20 es una forma estupenda de interrumpir los periodos intensos de estudio. Cada 20 minutos, mira a 6 metros de distancia durante 20 segundos.
Intercalar actividades frente a la pantalla con otras que no lo sean no solo es una buena forma de descansar los ojos, sino que también anima a los niños a dedicarse a otros intereses y actividades, así como a mantenerse activos.

Las pantallas son una parte inevitable de la vida moderna con el potencial de dañar los ojos si no tenemos cuidado.

Asegurarse de que los niños tienen una relación equilibrada con sus pantallas, pasar algún tiempo al aire libre y hacerse revisiones oculares con regularidad puede ayudar mucho a garantizar que su visión esté lo más protegida posible.