Schuldgefühle der Eltern: der stille Kampf, über den gesprochen werden muss

Wer hätte gedacht, dass man als Elternteil so viele Schuldgefühle haben kann ?

Es scheint, als gäbe es immer etwas, wofür man sich schuldig fühlen kann, egal was man tut.
Egal, ob man zur Arbeit geht, zu Hause bleibt, die Kinder an Schulabenden nicht spielen lässt oder das iPad benutzt, um einen Wutanfall zu stoppen, weil man so verdammt müde ist - manchmal hat man das Gefühl, dass alles, was man tut, falsch ist.

Schuldgefühle sind eine nützliche Emotion, die uns zwingt, über unser Verhalten nachzudenken, und die uns hilft, Fehler zu korrigieren und unsere Empathie für andere zu steigern.

Genau wie Zucker und Alkohol kann sich ein Zuviel an Schuldgefühlen negativ auf unser Wohlbefinden auswirken, und Schuldgefühle bei Eltern sind da keine Ausnahme.

Auswirkungen von Schuldgefühlen bei Eltern
Wenn diese Symptome auf Sie zutreffen, leiden Sie möglicherweise unter Schuldgefühlen bei Eltern:

- Schlafstörungen
- Das Gefühl, dass nichts, was Sie tun, gut genug ist
- Erhöhte Angstgefühle oder Depressionen
- Anhaltender Stress
- Keine Zeit für sich selbst oder für Dinge, die Ihnen Spaß machen
- Schwierigkeiten, alltägliche Aufgaben zu erledigen
- Keine Freude an der Zeit mit Ihren Kindern

Die gute Nachricht ist, dass wir, sobald wir die Symptome der Schuldgefühle der Eltern verstehen, damit beginnen können, ihre Auswirkungen auf Ihr Leben zu verringern.

Wie können wir die Schuldgefühle loswerden?

Selbstreflexion
Manchmal können unsere Gefühle in unserem Kopf so durcheinander geraten, dass wir gar nicht mehr wissen, was wir eigentlich fühlen.

Wenn Sie sich etwas Zeit nehmen, um Ihre Gefühle in Bezug auf Ihre Schuldgefühle gegenüber den Eltern, die Gründe für diese Schuldgefühle und konkrete Beispiele aufzuschreiben, können Sie die Fäden Ihrer Gedanken entwirren und ein besseres Verständnis für das Gesamtbild entwickeln.

Arbeiten Sie an einer Sache nach der anderen
Emotionen sind chaotisch und wirken sich oft auf mehrere Bereiche unseres Lebens aus. Um die besten Erfolgsaussichten zu haben, sollten Sie sich jeweils auf einen Bereich konzentrieren.

Ein Teil Ihrer elterlichen Schuldgefühle könnte zum Beispiel daher rühren, dass Sie die Kinder bei ihren Freunden absetzen oder den Tag mit der Oma verbringen müssen, während Sie arbeiten.
Anstatt sich schuldig zu fühlen, sollten Sie Ihre Sichtweise ändern. Versuchen Sie, sich selbst dafür zu loben, dass Sie arbeiten und Ihr Kind unterstützen, und seien Sie dankbar dafür, dass es den Tag mit seinen Freunden verbringen oder von der Großmutter verwöhnt werden wird.

Wenn Sie als Elternteil, der zu Hause bleibt, die Feiertage fürchten, weil es Ihnen schwer fällt, Ihr Kind zu beschäftigen, sehen Sie die Feiertage als eine Gelegenheit, sich zu treffen, gemeinsam etwas Neues zu kochen und die Hausarbeit in ein Spiel zu verwandeln.
Wenn Sie einen Bereich nach dem anderen in Angriff nehmen, ist die Überwindung nicht so groß, und Sie werden Ihre neuen Gewohnheiten eher beibehalten.

Schenken Sie sich selbst Gnade
Tun Sie sich selbst einen Gefallen und sammeln Sie all Ihre Vorstellungen darüber, wie Ihrer Meinung nach die perfekten Eltern aussehen und wie Sie das Gefühl haben, dass Sie diesem Ideal nicht entsprechen, und werfen Sie sie aus dem metaphorischen Fenster.

Das Leben ist chaotisch und chaotisch, aber genau das macht es lustig und schön. Perfektionismus ist beige, leblos, steril und langweilig.

Seien Sie nachsichtig mit sich selbst, hören Sie auf, sich mit anderen zu vergleichen, und konzentrieren Sie sich auf sich und Ihr Kind.

Hilfe suchen
Eine der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Ihnen alles zu viel wird oder Sie sich verloren fühlen, ist, sich Hilfe zu suchen.

Egal, ob man sich an einen Freund oder einen Fachmann wendet, um Hilfe zu bitten, ist ein Zeichen von Stärke und Mut und kein Zeichen von Versagen.

Es kann einige Zeit dauern, bis Sie als Elternteil Ihre Schuldgefühle in den Griff bekommen, aber mit beharrlichem Bemühen werden Sie erste Verbesserungen feststellen.

Nicht jeder Tag wird perfekt sein, aber das Wichtigste ist, dass Sie die schlechten Tage durchstehen und es weiter versuchen.