Forældres skyldfølelse: den tavse kamp, der skal tales om

Hvem vidste, at det at være forælder kunne være forbundet med så meget skyldfølelse?

Det virker, som om der altid er noget at føle sig skyldig over, uanset hvad man gør.
Uanset om du går på arbejde, er hjemmegående, ikke lader børnene spille spil på skoleaftener eller bruger iPad'en til at stoppe et raserianfald, fordi du er så forbandet træt, føles det nogle gange, som om alt, hvad du gør, er forkert.

Skyldfølelse er en nyttig følelse, der tvinger os til at reflektere over vores adfærd, hjælper os med at rette op på fejl og øger følelsen af empati for andre.

Ligesom sukker og alkohol kan for meget skyldfølelse have en negativ effekt på vores velbefindende, og skyldfølelse hos forældre er ingen undtagelse.

Effekter af forældres skyldfølelse
Hvis disse symptomer lyder som dig, oplever du måske forældres skyldfølelse:

- Søvnbesvær
- Tænker, at intet, du gør, er godt nok
- Øget følelse af angst eller depression
- Vedvarende stress
- Ingen tid til dig selv eller til ting, du nyder
- Har svært ved at følge med i hverdagens opgaver
- Nyder ikke at tilbringe tid med dine børn

Den gode nyhed er, at når vi forstår symptomerne på forældres skyldfølelse, kan vi begynde at reducere dens indvirkning på dit liv.

Hvordan kan vi slippe skyldfølelsen?

Selvrefleksion
Nogle gange kan vores følelser blive så forvirrede i vores hoveder, at det kan være svært at vide, hvad vi overhovedet føler.

Hvis du tager dig tid til at notere dine følelser omkring din forældreskyld, årsagerne til at du føler denne skyld samt eventuelle specifikke eksempler, vil du begynde at rede trådene ud i dine tanker og få en bedre forståelse af det større billede.

Arbejd med én ting ad gangen
Følelser er noget rod og påvirker ofte flere områder af vores liv. For at give dig selv den bedste chance for succes skal du vælge ét område at fokusere på ad gangen.

For eksempel kan en del af din skyldfølelse som forælder komme af, at du er nødt til at aflevere børnene hos deres venner eller tilbringe dagen hos bedstemor, mens du er på arbejde.
I stedet for at føle skyld kan du ændre dit perspektiv. Prøv at rose dig selv for at arbejde og støtte dit barn, og vær taknemmelig for, at de skal tilbringe dagen med deres venner eller blive forkælet af bedstemor.

Hvis du er hjemmegående og frygter ferien, fordi du synes, det er svært at holde dit barn beskæftiget, så se det som en mulighed for at knytte bånd, lære at lave noget nyt sammen og gøre huslige pligter til en leg.
Hvis du tager et område ad gangen, bliver det mindre overvældende, og det betyder, at du er mere tilbøjelig til at holde fast i dine nye vaner.

Giv dig selv nåde
Gør dig selv en tjeneste og saml alle dine forestillinger om, hvordan du tror, den perfekte forælder ser ud, og alle de måder, du føler, du ikke lever op til dette ideal på, og smid dem ud af det metaforiske vindue.

Livet er rodet og kaotisk, men det er det, der gør det sjovt og smukt. Perfektionisme er beige, livløs, steril og kedelig.

Giv dig selv en chance, hold op med at sammenligne dig med andre, og fokuser på dig og dit barn.

Søg hjælp
Noget af det bedste, du kan gøre, hvis det hele bliver lidt for meget, eller du føler dig fortabt, er at søge hjælp.

Uanset om det er at række ud til en ven eller en professionel, er det at bede om hjælp et tegn på styrke og mod, ikke et tegn på fiasko.

Det kan tage tid at arbejde med sine skyldfølelser som forælder, men med en vedholdende indsats vil man begynde at se forbedringer.

Ikke alle dage vil være perfekte, men det, der betyder noget, er, at man arbejder sig igennem de dårlige dage og bliver ved med at prøve.