Hur man som förälder hanterar stress inför skolstarten

Att skicka tillbaka barnen till skolan kan vara en stor blandning av känslor för både föräldrar och barn, från spänning till nervositet.

För föräldrar kan skolstarten också innebära en hel del stress, och denna stress kan ta sig många olika uttryck.

Det finns den ekonomiska stressen, tidshanteringsstressen, plus alla bekymmer kring hur ditt barn kommer att hantera att vara i skolan efter två år av till och från låsningar.

Det här året behöver inte vara så stressigt. Med några saker i åtanke kan vi förvandla skolstarten till en tid av optimism och positivitet.

Hur föräldrar kan hantera stress inför skolstarten

Var i nuet

Barn växer upp så snabbt. Du vill inte bli så uppslukad av att oroa dig för vad som ska hända härnäst att du går miste om glädjen i nuet.

När ditt barn påbörjar sin skolresa för året, ta in varje del av ögonblicket. Allt kommer inte att vara perfekt och det kanske blir några tårar, men om du gör en medveten ansträngning för att vara helt närvarande kan du hjälpa till att ändra stämningen från nervös till förväntansfull.

Engagera dig

Ju mer du vet, desto mer bekväm kan du känna dig. Lär känna ditt barns lärare, de program som skolan erbjuder samt deras regler och policyer.

Om du har möjlighet kan volontärarbete på ditt barns skola också bidra till att minska stressen eftersom det ger dig en bättre inblick i hur saker och ting fungerar och en bättre förståelse för vad som händer under ditt barns dag.

Genom att engagera dig kan du också känna att du har större möjlighet att uttrycka din oro för ditt barn eller skolan och tillsammans med lärarna komma fram till lösningar.

Sätt upp en budget

Ekonomiska påfrestningar är en stor stressfaktor för många familjer vid den här tiden på året. Att skapa en budget för skolstarten kan lindra en del av de ekonomiska påfrestningar som skolstarten innebär, och ju tidigare du börjar desto bättre.

Räkna ut vad ditt barn behöver för den kommande terminen - böcker, brevpapper, uniformer, ryggsäck etc., och avsätt en liten summa pengar varje månad för att täcka dessa kostnader när det är dags.

Du kan sätta en budget för hela året eller ta en termin i taget. Testa lite olika saker för att se vad som fungerar bäst för dig och din familj.

Ordna med rutinerna i förväg

Det kan vara så lätt att rutinerna försvinner när barnen är på semester, vilket gör det mycket svårare när det är dags att gå upp tidigt för att gå till skolan.

För att göra övergången från semester till skola enklare för alla kan du börja justera ditt barns rutiner ett par veckor innan de börjar igen.

Saker som att gå och lägga sig och vakna tidigare med 15 minuter varje dag, få dem att varva ner utan skärmar före läggdags och regelbundna måltider är alla saker som kan hjälpa barnen att lättare anpassa sig till skolstarten och minska stressen för dig.

Nå ut

Mellan arbete, att hålla huset igång, laga mat och hjälpa barnen med läxorna kan det vara mycket lätt att bli överväldigad.

Kom ihåg att du inte behöver gå igenom svåra tider ensam. Vänd dig till en nära anhörig, någon du litar på eller en hjälplinje för att få stöd om stressen blir för mycket.

Som förälder är det viktigt att ta hand om sitt eget välbefinnande, och även om det ibland kan verka omöjligt är en så liten sak som att äta frukost och dricka tillräckligt med vatten en bra början.

Att börja skolan igen är lika spännande som det är nervöst för både barn och föräldrar.

Genom att vara i nuet, förbereda ekonomi och rutiner i förväg och ta hand om dig själv har både du och ditt barn bättre förutsättningar att hantera eventuella stressmoment som dyker upp och vända skolstarten till en period av spänning och optimism inför det kommande året.