Säg adjö till julstressen med dessa 4 tips

Julen är den tid på året som många av oss förknippar med glädje, nöjen och familj. För föräldrar kan julen dock också vara förknippad med mer än en hel del stress.

Från de ekonomiska påfrestningarna i samband med julklappsutdelningen till den arbetsintensiva processen att laga mat och städa för familjen - julens mentala belastning kan förvandla en glädjens högtid till en tid av överväldigande stress och utmattning.

För att ytterligare öka pressen har studier visat att föräldrars stress kan ha negativa effekter på deras barn, och orsaka ökade känslor av ångest och aggression.

För att göra julhelgen mindre stressig och roligare för både dig och ditt barn kan det vara bra att göra några enkla förändringar i vårt sätt att se på och närma oss jultiden.

Släpp taget om perfektion

Ett av de snabbaste sätten att stressa upp sig är att försöka göra allt perfekt. Från jullunchen till hur julklapparna slås in, att sträva efter perfektion är inte bara orealistiskt utan tar också bort mycket av det roliga med högtiden.

Det är också ett snabbt sätt att få dig att tycka illa om dig själv om du inte når upp till de orealistiska förväntningar du har ställt upp.

Det är bra att vara realistisk när det gäller julen och påminna sig själv om att saker och ting ibland inte går som planerat, och det är helt okej!

För det mesta är det i det ofullkomliga som vi finner den största glädjen, och många lyckliga minnen kommer från saker som inte går helt rätt till.

Omvärdera och delegera

En sak som gör julen mycket mer stressig än den behöver vara är den oändliga listan med saker som ska göras före den stora dagen.

Gå igenom din lista och se vad du kan skära bort. Måste du verkligen göra handgjorda platshållare? Kan du bara köpa några mince pies i snabbköpet i stället för att göra dem själv?

Genom att stryka allt onödigt från din lista frigör du tid, utrymme och energi för viktigare saker, så att du kan ägna den extra tiden åt att njuta av dina nära och käras sällskap.

Se vad du kan delegera av det som är kvar på din lista, och när folk erbjuder sig att hjälpa till, tacka ja! Låt mormor ta med puddingen och säg ja när någon erbjuder sig att hjälpa till med disken.

Gör något bara för dig

Julen är givandets högtid, så glöm inte att unna dig själv lite extra också!

Det behöver inte vara något stort - det kan vara ett avkopplande bad utan avbrott eller att unna dig en muffins nästa gång du är i affären.

Spara inte detta bara till jul! Att unna sig något speciellt då och då är ett bra sätt att höja humöret och visa sig själv den uppskattning man förtjänar.

Säg nej

Det finns inget som stressar oss mer än en fulltecknad kalender.

Det är okej att tacka nej till julfesten på jobbet, och du behöver inte besöka din mammas gammelfaster som du inte ens pratar med på hela året.

Det kan kännas läskigt i början, men att säga nej är som en muskel som blir starkare för varje gång du använder den.

Att säga nej till andra innebär att säga ja till dig själv och dina barn, vilket ger dig mer tid och energi att ägna dig åt saker som ger dig glädje i stället för skyldigheter som du kommer att bli arg över.

Om saker och ting blir lite överväldigande under julperioden kan det hjälpa att ta ett steg tillbaka och påminna sig själv om vad som är viktigt.

Att tillbringa tid med nära och kära, att se leendet i ditt barns ansikte och att luta sig tillbaka i slutet av dagen är mycket mer värdefullt än att försöka göra allt perfekt.