4 tips for å redusere familiestress denne høytiden

Høytiden er en tid for moro, familie og avslapning etter et travelt år.

I virkeligheten kan all matlagingen, rengjøringen, reisene og familieforpliktelsene gjøre høytiden til en utrolig stressende tid, spesielt for familier som har delt foreldrerollen.

Det kan føles som om du blir dratt i forskjellige retninger. Å prøve å navigere i andres timeplaner og ha med folk du helst ikke vil se, samtidig som du prøver å sørge for at barna har det bra, er rett og slett utmattende.

Den gode nyheten er at det ikke trenger å være slik.

Her er fire enkle tips som kan gjøre høytiden mye mindre stressende og mye mer avslappende.

Du trenger ikke å se alle
Et stort problem er følelsen av at du må besøke visse mennesker av en utdatert følelse av forpliktelse.

Enten det er morens tante, onkelen din eller en annen forelder i en familie med samforsørgelse, trenger ikke du og familien din å besøke alle.

Velg noen få personer du faktisk vil se, og alle andre kan klare seg med en telefon- eller videosamtale.

Du kan føle deg skyldig i starten, spesielt hvis du har tendenser til å behage andre, men å sette grenser for antall personer du besøker vil bety at du har mer tid og energi til å virkelig være til stede med noen få utvalgte du velger.

Kvaliteten på et besøk er bedre enn antallet besøk en hvilken som helst dag.

Sett grenser
Å sette grenser betyr at du har kontroll over din egen tid og energi.

Det betyr også at folk ikke vil gå over deg. Folk overskrider ikke alltid grensene dine med vilje – de er kanskje ikke engang klar over hva grensene dine er, og det er derfor god kommunikasjon er så viktig.

Nøkkelen er å være tydelig på hva du vil på en vennlig, men direkte måte uten å føle deg skyldig for det.

Noen eksempler på hvordan man kommuniserer grenser i høytiden kan være:

«Jeg skal besøke familien min hele dagen på lørdag og trenger søndagen til å lade opp.»

«Jeg skulle gjerne sett deg, men bare i en time, siden barna må stå opp tidlig neste dag.»

«Du er velkommen til å komme innom, men kan du vær så snill å ikke røyke rundt barna?»

Dette vil kreve litt øvelse og kan være ubehagelig i starten, men jo mer direkte du er med folk om grensene dine, desto bedre vil alle ha det i det lange løp.


Planlegg fremover
Å være i en familie med delt foreldrerollen kan være mye moro, men det kan også være en utfordring, spesielt i høytiden.

Begge parter ønsker å tilbringe tid med barna, men det kan være vanskelig å organisere dette, spesielt når det gjelder å jobbe rundt alles timeplaner.

Det kan hjelpe å snakke med din tidligere partner for å planlegge ting som besøk og julemiddager på forhånd, slik at alle vet hva som forventes.

Dette kan bidra til å unngå krangler i siste liten om hvor barna skal være hvilken dag og hvor mye tid de får tilbringe med hver familie.

Hvis forholdet mellom deg og din tidligere partner er komplisert eller fiendtlig, bør du vurdere å be et familiemedlem eller en venn om å være mellommann mellom dere to når dere organiserer ferier, slik at dere slipper å kontakte hverandre direkte.

Sørg for å ta vare på ditt eget velvære hvis du planlegger ting med en vanskelig ekspartner. Barn oppfatter stresset vårt så lett, så prøv å holde stress eller krangler unna barna.

Nyt øyeblikket
Etter at all planleggingen og organiseringen er unnagjort, er det på tide å nyte festlighetene!

Prøv å være helt til stede med dine kjære i stedet for å bekymre deg for mye om andre ting. Legg telefonen i en skuff og nyt selskapet til familie og venner.

Før folk ankommer, prøv å ta deg litt tid til å nyte en rolig kaffe, slik at du kan slappe av og skli inn i det festlige hoderommet før alle ankommer.

Høytiden kan være en magisk tid, men kommer også med sin del av stress.

Ved å begrense hvem du ser, sette grenser, planlegge fremover og være til stede, kan du og familien din nyte en mindre stressende og mer rikelig høytid.