Koblingen mellom skjermer, barnets øyne og deres utvikling

Har du noen gang sett opp etter en Instagram-scrolling eller Netflix-maraton og tenkt «wow, øynene mine gjør vondt»?

Vi vet alle at skjermer er en del av det moderne liv, men virkningen de har på øynene våre kan være katastrofal, spesielt for barn.

Synsproblemer kan ha en negativ innvirkning på et barns utvikling, med potensial til å påvirke utdanningen, selvtilliten og de sosiale ferdighetene deres.

Skjermer kommer ikke til å forsvinne med det første, så det er nå viktigere enn noen gang å se nærmere på hvordan de kan påvirke barnets syn.

Virkningene av skjermer på barns øyne
Øyebelastning: En av de vanligste effektene av for mye skjermtid er øyebelastning. Dette kan inkludere hodepine, tåkesyn, tretthet, nakkesmerter og tørre og kløende øyne. Øyebelastning forårsakes av å fokusere på skjermer over lengre tid.

For tidlig aldring av øynene: Skjermene våre sender ut blått lys, som kan forårsake for tidlig aldring av øynene. Selv om det kanskje ikke er så tydelig når barn er små, kan fortsatt overeksponering for det blå lyset som skjermer sender ut forårsake makuladegenerasjon og til og med blindhet senere i livet.

Nærsynthet: Noen studier har funnet at det kan være en sammenheng mellom skjermbruk og nærsynthet hos barn. Resultatene viste at mye mobiltelefonbruk kan øke risikoen for nærsynthet med 30 %, men denne risikoen stiger til 80 % når det kombineres med bruk av datamaskin.

Hvordan kan dette påvirke barnets utvikling?
Skjerminduserte synsproblemer kan påvirke mange forskjellige områder av et barns liv, spesielt deres pedagogiske og sosiale utvikling.

Tilstander som nærsynthet kan gjøre det vanskelig for barn å se tavlen i klasserommet. Dette gjør ikke bare læring til en utfordring, men kan også forårsake hodepine og ytterligere belastning på øynene, noe som gjør det til et bokstavelig ork å gjøre lekser.

Barn lærer fortsatt å lese ansiktsuttrykk når de er sosiale, og synsproblemer kan gjøre disse signalene vanskeligere å skille mellom. Dette kan bety at barnet ditt forveksler et sinnefullt uttrykk med et muntert uttrykk, noe som kan føre til at de reagerer på feil måte. Disse uskyldige misforståelsene kan føre til krangel og påvirke barnets sosiale selvtillit.

Hvordan kan jeg beskytte barnets øyehelse?
Heldigvis finnes det et par ting du kan gjøre for å redusere de negative effektene skjermer kan ha på barnets øyne.

Regelmessige øyekontroller
Å sørge for at barnet ditt får øynene sjekket regelmessig av en optiker er en fin måte å vurdere den generelle øyehelsen på og oppdage eventuelle små endringer som kan påvirke synet.
Dette betyr at noen øyeproblemer har en sjanse til å bli tatt tak i før de blir verre.

Gå ut
En studie har vist at barn som tilbringer en time utendørs hver dag kan redusere sjansene for å utvikle nærsynthet med over 14 %.
Når barn er utendørs, tvinges øynene deres til å fokusere på objekter som er lenger unna, noe som gir øyemusklene en sjanse til å slappe av etter intens fokus på skjermer eller i klasserommet. Øyeleger anbefaler mellom 60 og 80 minutter med utendørslek for å fremme god øyehelse og redusere risikoen for å utvikle nærsynthet.

Ta pauser
20-20-20-metoden er en fin måte å bryte opp intense leseperioder. Se 6 meter unna i 20 sekunder hvert 20. minutt.
Å bryte opp skjermaktiviteter med aktiviteter som ikke er på skjermen er ikke bare en fin måte å hvile øynene på, men det oppmuntrer også barn til å dyrke andre interesser og aktiviteter, samt holde seg aktive.

Skjermer er en uunngåelig del av det moderne liv og kan potensielt skade øynene hvis vi ikke er forsiktige.

Å sørge for at barn har et balansert forhold til skjermene sine, å tilbringe litt tid utendørs og få øynene sjekket regelmessig kan bidra mye til å sikre at synet deres er så beskyttet som mulig.