Het welzijn van je kind begint bij jou

Als ouder speel je veel verschillende rollen, de meeste tegelijkertijd! Je bent een leraar, kok, verpleegster, chauffeur, schoonmaker en een expert in het oplossen van conflicten.

Maar voordat je een ouder werd, was je gewoon jezelf. Je bent nog steeds jezelf, maar de vele petten van het ouderschap plus voltijds of deeltijds werken kunnen het veel te gemakkelijk maken om je eigen behoeften op de lange baan te schuiven.

We hebben allemaal gehoord dat we "vijf minuten voor jezelf moeten nemen", maar hoe? Op sommige dagen is het zelfs onmogelijk om een slokje water te nemen zonder onderbroken te worden, laat staan vijf hele minuten.

Je wilt het beste doen voor je kind, maar hun eigen welzijn begint bij dat van jou en je helpt niemand door jezelf op te branden.

Je kunt niet schenken uit een lege beker, dus laten we eens kijken naar een aantal praktische manieren waarop je eerst je eigen beker kunt vullen.

Laat het schuldgevoel varen
Wie had ooit gedacht dat ouderschap zoveel schuldgevoel met zich meebrengt?
"Mamaschuld" en "papaschuld" zijn termen die het gevoel beschrijven dat je op de een of andere manier faalt als ouder, en het is een van de snelste manieren om je welzijn te vernietigen.

Het is normaal om je af te vragen of je wel het juiste doet, maar ouderlijk schuldgevoel tilt dit naar een ander niveau. Met hashtags als #mumgoals en #dadgoals die rondzwerven op sociale media, is het alarmerend gemakkelijk om het gevoel te krijgen dat we falen in ons ouderschap.
Niemand is gebaat bij het stellen van onrealistische normen voor ouderschap puur uit schuldgevoel, dus hoe kunnen we stoppen met ons zo schuldig te voelen over alles?

Probeer realistische verwachtingen te stellen voor jezelf en je gezin en vier de overwinningen, hoe klein ook. Als het enige wat je vandaag hebt gedaan is de kinderen op tijd naar school brengen, vier dat dan.

Door je te richten op waar je trots op bent en je te realiseren dat, ook al gaan sommige dingen misschien niet zoals gepland, je in je hart de beste bedoelingen hebt voor je kinderen.
Het vergt misschien wat oefening, maar het is de moeite waard - iedereen zal er baat bij hebben als je wat aardiger bent voor jezelf, vooral jijzelf.

Brandstof voor je lichaam
Hoe vaak heb je niet een heerlijke voedzame lunch voor je kinderen ingepakt, maar zelf geen lunch gegeten?

Goed eten heeft invloed op elk deel van je leven, slechte diëten richten een ravage aan op elk deel van je welzijn.

Probeer van goed eten een prioriteit van je dag te maken, niet alleen voor je kinderen, zelfs als je alleen maar een stuk fruit kunt pakken op weg naar buiten. Dat is beter voor je dan iets vol vet en suiker dat je later in de winkel kunt kopen.
Hoe meer je voor je lichaam zorgt, hoe meer je in staat zult zijn om aanwezig en actief te zijn in het leven van niet alleen je kind, maar ook jezelf, met meer energie om de dingen te doen die je leuk vindt.

Niets doen
Hoe vaak krijg jij de kans om gewoon... te bestaan?

We hebben het vervelende idee dat we altijd iets moeten doen, maar gewoon op de bank zitten zonder druk om iets te doen is een van de beste manieren om je lichaam en geest een broodnodige pauze te geven.

Zet een timer voor vijf of tien minuten per dag en ga gewoon zitten met je gedachten, laat jezelf voelen wat er in je opkomt en kom even op adem.


Accepteer hulp
Soms kan het accepteren van hulp een beetje voelen alsof je de controle verliest, en als ouder is dat niet iets wat je wilt verliezen.

Hulp accepteren kan ongemakkelijk zijn, maar het kan het leven zoveel gemakkelijker maken.
Vorige generaties hadden grotere gemeenschappen waar mensen elkaar hielpen met het opvoeden van kinderen, waarbij iedereen bijsprong met klusjes en kinderopvang. Families met meerdere generaties die onder één dak woonden, profiteerden ook van dit familie- en gemeenschapsgevoel.

Tegenwoordig leven we meer geïsoleerd en komt het wassen, koken, schoonmaken, in bad gaan, naar bed gaan en de levensadministratie volledig op onze vermoeide schouders terecht.
We zijn niet gemaakt om zoveel dingen op ons bordje te hebben en hoe eerder je hulp accepteert, hoe beter je je zult voelen.

Zoek een onafhankelijke hobby
Je houdt van je kinderen, maar het is vermoeiend om altijd nodig te zijn en daar is niets mis mee.

Het hebben van een hobby die alleen voor jou is, is een fantastische manier om een nieuwe vaardigheid te leren en tijd voor jezelf te nemen.

Of het nu tekenen, breien, tuinieren, naar de sportschool gaan of gewoon zitten met een boek is, dingen doen die je leuk vindt is essentieel om ervoor te zorgen dat je jezelf, je behoeften of je interesses niet verwaarloost.

Iedereen heeft er baat bij als je voor jezelf zorgt. Als je ervoor zorgt dat je in je eigen behoeften voorziet, kun je gemakkelijker actief en aanwezig zijn in het leven van je kinderen, wat een enorm positief effect heeft op hun welzijn.