Problemen met doelen voor schermtijd? Zo kom je weer op het goede spoor

Wie heeft er nog meer moeite gehad om zich aan de doelstellingen voor schermtijd te houden? Wij ook.

We weten allemaal dat te veel schermtijd schadelijk kan zijn voor zowel volwassenen als kinderen, wat velen van ons ertoe aanzet om tijdslimieten en andere maatregelen in te stellen voor de schermtijd van ons gezin.

Het punt is dat, hoewel deze limieten gunstig zijn voor onze kinderen, het niet altijd gemakkelijk is om je eraan te houden.

Natuurlijk, de eerste paar dagen gaan misschien goed. Telefoons worden 's avonds in een doos bewaard en er zijn geen apparaten te zien aan tafel.

Maar na een paar dagen, als het geklaag van de kinderen vervelend begint te worden en je zelf ook naar je telefoon wilt grijpen, beginnen de dingen te haperen.

Voor je het weet is het hele gezin weer terug bij af - en dat is niet erg! Je bent nu in een betere positie om te kijken wat er fout ging, wat er goed ging en wat je anders zou willen doen.

Als je doelen voor schermtijd niet zo goed zijn gelukt als je had gehoopt, is dat niet erg! We hebben een paar tips om je te helpen weer op het goede spoor te komen.

Schrijf je doelen op
Voordat we beginnen, helpt het om het gezin bij elkaar te brengen en alle manieren op te schrijven waarop het verminderen van schermtijd nuttig zal zijn. Simpele dingen als "Ik wil meer tijd samen doorbrengen zonder telefoons" of "Ik wil me meer concentreren en het beter doen op school" zijn maar een paar voorbeelden.
Als jij of de kinderen later moeite hebben met de grenzen van de schermtijd, kun je terugkomen op wat je hebt opgeschreven, jezelf eraan herinneren waarom je bent begonnen en een motivatieboost krijgen.

Verminder de schermtijd langzaam
Schermen volledig verbieden zal zeker een paar driftbuien veroorzaken en kan later grotere problemen veroorzaken bij het implementeren van schermdoelen.
Probeer de schermtijd van je kind om de paar dagen met 10 tot 15 minuten te verminderen tot je op een niveau zit dat meer geschikt is voor hen en hun behoeften, vooral op schoolavonden.
Ze zullen de geleidelijke verandering waarschijnlijk niet eens merken, waardoor de overgang voor iedereen een beetje gemakkelijker wordt.

Plan het in
Door een schermtijdschema te maken, weet iedereen wat hij kan verwachten en blijft iedereen verantwoordelijk.
Door de kinderen erbij te betrekken, begrijpen ze hoe het schema werkt en hoe het verminderen van de schermtijd het hele gezin ten goede komt.
Door kinderen inspraak te geven, krijgen ze een gevoel van bijdrage en prestatie als die schermvrije doelen zijn bereikt.

Enkele voorbeelden van wat je in je schema kunt zetten, zijn:

• Geen horren in slaapkamers.
• Geen telefoons of online games na 19.00 uur.
• 30 minuten online gamen tijdens de week (maar niet vlak voor het slapen gaan).
• Eén avond per week zonder schermen.

Hang het op de koelkast
We weten allemaal dat kinderen dingen vergeten, dus als de schermregels of het technische tijdschema op de koelkast hangen waar iedereen ze kan zien, is het voor iedereen een beetje makkelijker om te weten wat de regels zijn, zonder dat je ze er al te vaak aan hoeft te herinneren.

Zorg dat je gemakkelijk toegankelijke alternatieven bij de hand hebt
Het is allemaal goed en wel om schermvrije avonden te hebben, vooral doordeweeks, maar als je niets hebt om de PlayStation of iPad mee te vervangen, wordt schermvrij zijn moeilijker voor kinderen (en voor jou).
Maak een lijst met activiteiten die kinderen kunnen doen in plaats van te scrollen, zoals een boek lezen, een verhaal schrijven of iets bouwen van Lego.
Een lijst met ideeën voor activiteiten op de koelkast naast de schermvrije regels kan kinderen helpen om hun eigen activiteit voor de avond te kiezen, waardoor ze een gevoel van controle over de nieuwe regels krijgen.

Het is hard werken om de schermtijd te verminderen, maar je zult goed in staat zijn om vol te houden door jezelf eraan te herinneren dat de voordelen veel zwaarder wegen dan het ongemak dat je misschien voelt tijdens het proces.