7 manieren om welzijn in te passen in de dag van je kind

Populaire media roepen wellnessbeelden op van yoga bij zonsopgang op het strand, een groene smoothie en meditatie - en dat allemaal voor de schooldienst!

Niet alleen is een dergelijke routine voor de meesten van ons niet mogelijk, maar de verwachting dat dit de enige manier is om wellness te bereiken, kan schadelijk zijn en de meeste mensen ervan weerhouden het zelfs maar te proberen.

Dus, groene smoothies en yoga bij zonsopgang terzijde, wat betekent wellness eigenlijk voor u en uw gezin?

Het Global Wellness Institute definieert wellness als het actief nastreven van activiteiten, keuzes en levensstijlen die leiden tot een staat van holistische gezondheid en omvat zes gebieden:

- Fysiek: goed eten, voldoende slaap.
- Mentaal: Problemen oplossen, leren en creativiteit.
- Emotioneel: Gevoelens uiten en anderen begrijpen.
- Spiritueel: Zoeken naar betekenis en doel.
- Milieu: Zorgen voor de wereld waarin we leven.
- Sociaal: Betrokkenheid bij anderen op een zinvolle manier.

Wellness is voor iedereen, en hoewel dit bericht gaat over het inpassen van meer wellness in de dag van je kind, zullen veel van deze tips ook nuttig zijn voor volwassenen.

Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, zijn hier 7 eenvoudige manieren om te beginnen.

Eet ontbijt
Voordat we aan onze dag beginnen, moeten we ons lichaam van brandstof voorzien. Kinderen op tijd klaarmaken voor school en de deur uit krijgen kan een enorme uitdaging zijn, dus iets eenvoudigs maar voedzaams zoals ontbijtgranen en fruit binnen handbereik hebben is een goed begin.
Dit is niet alleen belangrijk voor kinderen - zorg dat je zelf ook iets te eten hebt!

Kom in beweging
We weten allemaal dat beweging ons lichaam en geest gezond houdt. Een eenvoudige manier om kinderen meer te laten bewegen is door naar school te lopen. Zo leren ze niet alleen veilig lopen en straatwijsheid, maar het is ook een geweldige manier voor kinderen om wat overtollige energie te verbranden voor ze naar school gaan, zodat ze zich beter kunnen concentreren in de klas.

Zorg dat je geaard raakt
In tijden van stress of angst helpen aardingsoefeningen om de geest te heroriënteren, en ze zijn supermakkelijk om te doen!
Als je kind van streek of overweldigd is, moedig hem dan aan om de 5,4,3,2,1 methode te proberen:

5 dingen die je kunt zien.
4 dingen die je kunt voelen. 3 dingen die je kunt horen. 2 dingen die je kunt ruiken. dingen die je kunt voelen.
3 dingen die je kunt horen.
2 dingen die je kunt ruiken.
1 ding dat je kunt proeven.

Deze activiteit haalt kinderen uit hun zorgen en brengt ze in het huidige moment, zodat ze hun dag met wat meer helderheid kunnen voortzetten.

Slaaproutine
Zorgen dat kinderen genoeg slapen is cruciaal voor hun gezondheid, welzijn en ontwikkeling, en helpt bij cognitieve ontwikkeling, geheugen en leren.
Een warm bad of douche, een glas melk, tandenpoetsen, het scherm uitzetten en een verhaaltje lezen voor het slapengaan zijn allemaal dingen die je in de routine voor het slapengaan kunt opnemen om kinderen te helpen in een rustige slaap te komen.

Schermvrije tijd
Beeldschermen kunnen heel leuk zijn, maar er even tussenuit is ook goed.
Door tijd te besteden aan andere activiteiten dan het scherm kunnen kinderen andere interesses verkennen en de creatievere kant van hun hersenen aanboren.
Door een boek te lezen, te tekenen, te puzzelen, een bordspel te spelen en verhalen en gedichten te schrijven, kunnen kinderen zich vermaken zonder beeldscherm.

Dankbaarheid
Dankbaarheid uiten helpt kinderen empathie ontwikkelenHet gevoel van eigenwaarde verbeteren en meer waardering krijgen voor de mensen en de wereld om hen heen.
Een manier om dit te doen is door iedereen aan het begin of het einde van elke dag één ding te laten zeggen waar ze dankbaar voor zijn of door het op te schrijven in een dankbaarheidsdagboek.
Of ze nu dankbaar zijn voor een mooie zonnige dag of dat ze de kans kregen om een spelletje te spelen met een vriend, er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn, hoe klein ook.

Doe iets creatiefs
Creativiteit is een essentieel onderdeel van de ontwikkeling van een kind. Het laat hen niet alleen hun verbeelding verkennen, spelen met klei of Lego kan ook helpen bij het ontwikkelen van de fijne motoriek.
Of je kind nu graag tekent, schrijft of bouwt, creatieve bezigheden zijn ook een leuke manier om tot rust te komen na een drukke of stressvolle dag.

Wellness is voor iedereen, en hoe je ermee omgaat verschilt van gezin tot gezin.

We hopen dat deze lijst u enkele ideeën geeft over hoe u de dag van u en uw kind wat aangenamer kunt maken.

De wellnessfuncties zijn momenteel alleen beschikbaar op Spacetalk-apparaten die zijn aangeschaft via de Spacetalk online winkel en goedgekeurde verkooppartners. Spacetalk is een algemeen welzijnsapparaat voor consumenten, geen gecertificeerd medisch hulpmiddel. De wellnessfuncties van Spacetalk zijn niet bedoeld voor medische diagnostiek. De informatie op deze website of in de mobiele applicatie van Spacetalk is geen vervanging voor professionele zorg of diensten. U dient indien nodig onafhankelijk advies in te winnen bij een medisch deskundige.