4 tapaa auttaa lastasi voittamaan ruuturiippuvuus

Tuo ärsyyntynyt murina, kun käsket lapsia sammuttamaan tabletit, tai "vain viisi minuuttia vielä!", kun pyydät heitä sammuttamaan videopelit ja menemään nukkumaan. Ovatko nämä tilanteet tuttuja kotonasi?

Vaikka tällaista käyttäytymistä voidaan pitää lapsena, joka on lapsi, se voi olla myös varhaisia merkkejä ruuturiippuvuudesta. Näyttöriippuvuus on sitä, että lapset viettävät liikaa aikaa digitaalisten laitteiden parissa niin paljon, että he joutuvat kärsimään psyykkisestä ahdingosta.

Mikä on liiallista? No, Australian ohjeet suositellaan, että 5-17-vuotiaat lapset viettävät vapaa-ajan ruutuaikaa enintään kaksi tuntia päivässä, koulutyötä lukuun ottamatta. Todellisuudessa 85 prosenttia lapsista ylittää tämän määrän, ja se vaikuttaa heidän hyvinvointiinsa ja kehitykseensä.

Pandemian aikana monet meistä yrittivät saada lapset valmistautumaan etäopiskeluun ja samalla myös itse valmistautua työskentelemään kotoa käsin. Se ei ole ollut helppoa, ja myönnettäköön, että olemme kaikki käyttäneet iPadia lapsenvahtina yrittäessämme sovittaa yhteen työtä, kotiopetusta, kotitöitä ja lastenhoitoa.

Näytöt olivat välttämättömiä pandemian aikana, mutta nyt kun tilanne on normalisoitumassa, on aika selvittää, onko lasten näytön käytöstä enemmän haittaa kuin hyötyä.

Miltä näyttää lasten ruuturiippuvuus?

Lapsesi saattaa kokea:

• Kiinnostuksen menetys muuta toimintaa kohtaan
• Kyvyttömyys keskittyä muihin tehtäviin
• Univaikeudet
• Luonteenvastainen viha
• Vaikeudet seurustella
• Pelien tai internetin käyttäminen stressistä selviytymiseksi.
• Ahdistus, kun laitteet otetaan pois
• Digitaalisten laitteiden käyttäminen silloin, kun he luulevat, ettet katso.
• Lisääntynyt ahdistus ja heikko itsetunto
  
  

Näyttöriippuvuus voi vaikuttaa lapsen kykyyn keskittyä koulutyöhön ja seurustella ystävien kanssa sekä vaikuttaa kielteisesti hänen näköönsä, painoonsa ja henkiseen ja fyysiseen terveyteensä.

Miten voit auttaa

1. Rajoita omaa ruutuaikaasi

Tällä viikolla Channel 10:n The Project -ohjelmassa Hugh van Cuylenburg, joka on perustanut Resilience Projectin perustajasanoi, että ensimmäinen askel ruuturiippuvuudesta kärsivien lasten auttamiseksi on tarkastella itseämme.

"Tehokkain tapa vaikuttaa kenenkään käyttäytymiseen on mallintaa sitä. Emme voi sanoa lapsillemme, että "pois puhelimesta", ja sitten kääntyä ympäri ja tarkistaa sähköpostit tai Facebookin" - Hugh van Cuylenburg.

Kun vähennät ruutujen käyttöäsi, sinulla saattaa olla enemmän aikaa myös sinulle mieluisille asioille. Bonus!

2. Aseta näytön ja ruuduttomien aikoja

Järjestä joka päivä aika, jolloin näytöt ovat kiellettyjä. Tämä ei välttämättä ole aluksi helppoa, joten lasten kannustaminen muihin harrastuksiin, kuten piirtämiseen, lukemiseen tai lautapelien pelaamiseen perheen kanssa, voi auttaa.

Elämässä on kyse tasapainosta, joten määrittele tietyt ajat, jolloin lapset saavat pelata laitteillaan. Varmista, että kaikki tietävät aikarajan, ja varmista, että sitä noudatetaan.

3. Vähennä kotonasi olevien näyttöjen määrää

Lapsilla on käytettävissään niin monta laitetta, että päätä riittää pyörittelemään. Tietokoneet, kannettavat tietokoneet, puhelimet, iPadit, kannettavat pelikonsolit - puh!

Yritä vähentää lapsen käytössä olevien näyttöjen määrää. Jos lapsi tarvitsee puhelinta yhteydenpitoon, harkitse lapsiystävällisiä vaihtoehtoja, jotka eivät käytä avointa internetiä tai sosiaalista mediaa, kuten meidän Spacetalk Kids ja Adventurer-älykello puhelimet.

4. Tee heidän huoneestaan ruutuvapaa

Kun et anna lasten pitää laitteita huoneessaan, voit paremmin valvoa heidän käyttöään ja kannustaa heitä nukkumaan paremmin. Tämä voi tietysti olla helpommin sanottu kuin tehty!

Ruutuaika oli valtava osa elämäämme pandemian aikana, mutta nyt on aika arvioida riippuvuuttamme uudelleen. Tarkastelemalla omaa ruutukäyttöämme ja kannustamalla lapsia viettämään vähemmän aikaa laitteisiinsa liimautuneina, voimme kaikki hyötyä tasapainoisemmasta suhteesta teknologiaan.