Forbindelsen mellem skærme, dit barns øjne og dets udvikling

Har du nogensinde kigget op efter at have scrollet på Instagram eller set Netflix og tænkt "wow, mine øjne gør ondt"?

Vi ved alle, at skærme er en del af det moderne liv, men de konsekvenser, de har for vores øjne, kan være katastrofale, især for børn.

Synsproblemer kan have en negativ indvirkning på et barns udvikling og potentielt påvirke deres uddannelse, selvtillid og sociale færdigheder.

Skærme forsvinder ikke lige med det samme, så det er vigtigere end nogensinde at se nærmere på, hvordan de kan påvirke dit barns syn.

Skærmes påvirkning af børns øjne
Overanstrengte øjne: En af de mest almindelige virkninger af for meget skærmtid er overanstrengte øjne. Det kan omfatte hovedpine, sløret syn, træthed, nakkesmerter og tørre og kløende øjne. Overanstrengelse af øjnene skyldes, at man fokuserer på skærmen i lang tid.

For tidlig ældning af øjnene: Vores skærme udsender blåt lys, som kan forårsage for tidlig ældning af øjnene. Selv om det måske ikke er så tydeligt, når børnene er små, kan fortsat overeksponering for det blå lys, som skærmene udsender kan forårsage makuladegeneration og endda blindhed senere i livet.

Nærsynethed: Nogle undersøgelser har vist, at der kan være en sammenhæng mellem skærmbrug og nærsynethed hos børn. Resultaterne viste at intensiv brug af mobiltelefoner kan øge risikoen for nærsynethed med 30 %, men denne risiko stiger til 80 %, når den kombineres med brug af en computer.

Hvordan kan det påvirke mit barns udvikling?
Synsproblemer forårsaget af skærm kan påvirke mange forskellige områder af et barns liv, især dets uddannelsesmæssige og sociale udvikling.

Tilstande som nærsynethed kan gøre det svært for børn at se whiteboardet i klassen. Det gør det ikke kun svært at lære, men kan også give hovedpine og overanstrengelse af øjnene, så det bliver svært at lave lektier.

Børn lærer stadig at aflæse ansigtsudtryk, når de er sammen med andre, og problemer med synet kan gøre det sværere at skelne mellem disse signaler. Det kan betyde, at dit barn forveksler et vredt udtryk med et muntert udtryk og reagerer på den forkerte måde. Disse uskyldige misforståelser kan føre til skænderier og påvirke dit barns sociale selvtillid.

Hvordan kan jeg beskytte mit barns øjensundhed?
Heldigvis er der et par ting, du kan gøre for at mindske de negative virkninger, som skærme kan have på dit barns øjne.

Regelmæssige øjenundersøgelser
At sørge for, at dit barn regelmæssigt får tjekket sine øjne hos en optometrist, er en god måde at vurdere den generelle øjensundhed på og opdage eventuelle små ændringer, der kan påvirke synet.
Det betyder, at nogle øjenproblemer har en chance for at blive behandlet, før de bliver værre.

Gå udenfor
En undersøgelse har vist at børn, der tilbringer en time udenfor hver dag, kan reducere deres risiko for at udvikle nærsynethed med over 14%.
Når børn er udendørs, tvinges deres øjne til at fokusere på genstande, der er længere væk, hvilket giver deres øjenmuskler en chance for at slappe af efter intenst fokus på skærme eller i klasseværelset. Øjenlæger anbefaler 60-80 minutters udendørs leg for at fremme et godt øjensundhed og reducere risikoen for at udvikle nærsynethed.

Tag pauser
20-20-20-metoden er en god måde at bryde intense perioder med studier på. Hvert 20. minut kigger man 6 meter væk i 20 sekunder.
At afbryde skærmaktiviteter med andre aktiviteter er ikke kun en god måde at hvile øjnene på, men opmuntrer også børn til at forfølge andre interesser og aktiviteter og holde sig aktive.

Skærme er en uundgåelig del af det moderne liv med potentiale til at skade øjnene, hvis vi ikke er forsigtige.

Hvis man sørger for, at børn har et afbalanceret forhold til deres skærme, tilbringer noget tid udendørs og får deres øjne tjekket regelmæssigt, kan man nå langt med at sikre, at deres syn er så beskyttet som muligt.