Gør skilsmisse mindre stressende for børn

Forandringer er i bedste fald svære, men de forandringer, en familie gennemgår i forbindelse med en skilsmisse eller separation, er på et helt andet niveau.

Du skal ikke kun håndtere dine egne følelser, men du er også bekymret for, hvordan dine børn vil reagere og klare situationen.

Uanset om forholdet sluttede på en god eller dårlig måde, vil børnene opleve nogle store følelser, nogle gange for første gang. Der er forvirringen over selve adskillelsen, skyldfølelsen over at bo hos den ene forælder i stedet for den anden og frygten for at efterlade vennerne, hvis de skal skifte skole.

Det er meget for børn og voksne at bearbejde, men der er måder, hvorpå man kan gøre tingene lidt mindre skræmmende, uanset hvilket stadie man befinder sig på.

Tidligt stadie
På dette stadie har du og din partner besluttet at gå fra hinanden, og det er tid til at fortælle det til dit barn. Følelserne vil være store hos alle, så der er nogle ting, man bør overveje, når det er tid til at fortælle nyheden.

- Forklar, hvad der sker. At være åben om, hvad der sker, og hvad der sandsynligvis vil ændre sig, kan hjælpe med at undgå alt for mange ubehagelige overraskelser. Sørg for, at tingene passer til dit barns alder, og lad dem vide, at du er der for at besvare eventuelle spørgsmål.

- Det er ikke deres skyld. Børn føler ofte, at det er deres skyld, hvis noget går galt. Forsikr dit barn om, at det absolut ikke er deres skyld, og at det er noget, du og din partner har besluttet at gøre.

- Følelser er okay! Både du og dit barn vil føle en masse følelser, og det er ok. Opmuntr dem til at tale om deres følelser, og hjælp dem til at forstå, at følelser spiller en vigtig rolle i vores liv.

- Prøv ikke at tale dårligt om den anden forælder foran dit barn. Det kan være utroligt svært, afhængigt af hvordan din partner har behandlet dig, men at sige forfærdelige ting om dem foran dit barn vil kun gøre dem endnu mere kede af det. Disse kommentarer er bedst at overlade til samtaler med andre voksne.

Mellemstadiet
På dette tidspunkt ved børnene, hvad der foregår, og er ved at lære at tilpasse sig forandringer.

- Hold fast i rutinerne. Hvis måltiderne og morgen- og eftermiddagsrutinerne er forudsigelige, kan det hjælpe børnene med at tilpasse sig andre forandringer. Rutiner giver en følelse af stabilitet i en ellers turbulent tid.

- Opmuntr til kommunikation. Det er vigtigt at skabe et miljø, hvor børnene føler, at de kan stille spørgsmål og udtrykke deres følelser. At lytte aktivt til deres bekymringer og spørge dem, hvordan de har det, er en god start på at skabe dette åbne, ærlige miljø.

- Inddrag børnene. Ved en separation er der så meget, som er uden for dit barns kontrol. At involvere dem i at vælge, hvad de skal have at spise, hvilke aktiviteter I skal lave i weekenden, eller hvilken film I skal se, er en god måde at give børnene en lille smule kontrol på og få dem til at føle sig mindre hjælpeløse over for situationen.

Sen fase
På dette tidspunkt har I været adskilt i et stykke tid, og du og dit barn har stort set vænnet jer til jeres nye normalitet.

- Hold øje med tegn. Se jævnligt til dit barn og hold øje med tegn på, at det måske ikke har det godt. Søvnforstyrrelser, manglende lyst til socialt samvær og dårlige skolepræstationer er blot nogle af tegnene på, at dit barn måske har brug for lidt ekstra hjælp.

- Ræk hånden ud. Hvis dit barn har brug for lidt ekstra hjælp til at bearbejde sine følelser, skal du ikke tøve med at kontakte en læge, børnepsykolog, lærer eller skolevejleder for at få hjælp. Hvis du tager fat på eventuelle problemer så hurtigt som muligt, kan det hjælpe dit barn til hurtigere at blive sit glade, normale jeg igen.

Glem ikke dig selv
I al den følelsesmæssige, økonomiske og mentale belastning, som en separation er, og for at sikre, at dit barn har det godt, er det vigtigt, at du også tager dig tid til at tjekke ind hos dig selv.

Hvis du har det svært, så tag fat i en ven, en elsket eller en professionel, der kan hjælpe dig med at komme igennem disse forandringer.

Ved at tjekke ind, holde en rutine og række ud efter hjælp, når der er brug for det, kan både du og dit barn komme stærkere igennem separationens stenede vande end nogensinde før.