Hvordan det at tale om følelser kan hjælpe dit barns udvikling

At tale om følelser kan være en svær ting at gøre. Nogle af os vil hellere gemme vores følelser væk, indtil vi sprænger, end at fortælle nogen, at de har gjort os kede af det.

Ikke alene forlænger det at undlade at udtrykke sine følelser den følelsesmæssige lidelse, men det forhindrer os også i at forsvare os selv og lade vores stemme blive hørt.

Ved at opmuntre børn til at kommunikere deres følelser hjælper du dem med at blive mere følelsesmæssigt bevidste. Det kan hjælpe dem til at klare sig bedre i skolen, være mere empatiske og få en bedre selvfølelse.

Heldigvis er det aldrig for tidligt eller for sent at begynde at lære at kommunikere vores følelser, og hvis vi opmuntrer vores børn til at gøre det, vil det gavne dem nu, og når de bliver ældre.

I dette indlæg gennemgår vi et par enkle måder, hvorpå du kan opmuntre dit barn til at begynde at tale om sine følelser og hjælpe dem med at opbygge grundlaget for et sundt følelsesmæssigt udtryk, som de vil have gavn af langt ind i voksenlivet.

Lad dem vide, at alle følelser er OK
Følelser som vrede, frygt og tristhed bliver alt for ofte samlet under kategorien "dårlige følelser".

Selv om disse følelser er ubehagelige, tjener de hver især et meget vigtigt formål. Vrede kan fortælle dig, at du er nødt til at sige fra over for en uretfærdighed, angst kan forberede din krop på at møde en trussel, mens tristhed får os til at søge hjælp og trøst, når vi har mest brug for det.

At lade børn vide, at disse følelser er ok, og opmuntre dem til at udforske, hvorfor de føler sådan, er et godt sted at starte.

Jo mere du forstår noget, desto bedre er du rustet til at håndtere det. Den samme logik gælder for vores følelser, og børn er bedre rustet til at håndtere disse følelser, jo mere de forstår dem.

Navn på følelser
At få børn til at navngive deres følelser er en enkel, men effektiv måde at få børn til at kommunikere deres følelser på.

Det hjælper at vise børnene, hvordan man gør det i praksis. For eksempel vil udsagn som "jeg er så glad for, at du fik set dine venner i dag" eller "i dag så jeg en edderkop på arbejdet, og det gjorde mig bange" normalisere det at bringe følelser ind i samtalen og give eksempler fra den virkelige verden på, hvordan følelser kan dukke op i dagligdagen.

Den nye Feelings-funktion på Spacetalk Adventurer er et fantastisk værktøj til dette, da børn opfordres til at sende humøropdateringer fra deres ur. Det får dem til at stoppe op og tænke over, hvordan de har det, og vælge den emoji, der bedst repræsenterer deres humør.

Med tiden vil denne mærkning i høj grad være med til at udvikle vigtige følelsesmæssige færdigheder, som hjælper børn på alle udviklingsområder fra uddannelse til at få venner.

Vær en rollemodel
Børn har en naturlig tendens til at kopiere ting, de ser, så hvis man viser dem, hvordan det at udtrykke følelser ser ud i praksis, kan det hjælpe dem til selv at tilegne sig denne adfærd.

Når børn ser, hvordan en følelse kan se ud, og hvad en sund reaktion på den følelse kan være, hjælper det børnene med at forstå den lidt bedre.

Lad os sige, at din nabo smider affald i din skraldespand uden at spørge, og at der ikke er plads til din. I stedet for at trampe rundt i huset og klage, kan du sige noget i retning af "Jeg er vred over, at vores nabo har fyldt skraldespanden uden at spørge. Jeg vil fortælle ham, at han gerne må bruge vores skraldespand, men at han skal spørge mig først".

I dette eksempel udtrykker du, hvad du føler, ved tydeligt at kalde det "vrede", og hvordan du bruger denne følelse til at finde en effektiv løsning på problemet.

Lyt efter
En af de mest afgørende dele af god kommunikation er gode lyttefærdigheder.

Når dit barn fortæller om sine følelser, skal du lytte opmærksomt og lade det tale. Du kan stille uddybende spørgsmål for at hjælpe dem, hvis de går i stå, f.eks. "hvorfor er det sådan?" eller "hvordan fik det dig til at føle?"

Hvis et barn føler, at der ikke bliver lyttet til det, kommer det måske ikke så ofte til dig med sine bekymringer, og det er ikke noget, du ønsker, skal ske, især ikke når de kommer i teenagealderen.


Ved at lade børnene vide, at alle følelser er gyldige, hjælpe dem med at sætte navn på deres følelser, vise dem, hvordan de skal reagere på disse følelser og lytte til deres bekymringer, vil de udvikle følelsesmæssige færdigheder, der vil gavne dem hele livet.