Så hjälper du barn att utveckla känslomässig läskunnighet

Vi vill alla ge våra barn den bästa starten i livet.

Oavsett om vi gör vårt bästa för att få barnen att äta sina grönsaker eller ser till att de inte tillbringar för mycket tid på iPad, så är det för att hjälpa dem att bli lyckliga och friska vuxna.

Förutom mycket sömn, motion och en välbalanserad kost är emotionell kompetens också en viktig del av ett barns utveckling som har en djupgående effekt på barnets framtid.

Emotionell kompetens avser ett barns förmåga att identifiera, förstå och reagera på sina känslor på ett sunt sätt, samt att ha empati för andra.

Det här är viktigt eftersom barn med god emotionell kompetens har lättare att hantera frustrationer, har bättre fokus, hamnar i färre slagsmål och klarar sig bättre i skolan.

Vissa barn är naturligt mer emotionellt kompetenta än andra, men alla barn behöver den här delen av sin barndom.

Hur emotionell kompetens kan bidra till ditt barns utveckling
Den emotionella kompetens som barn lär sig kommer att vara livet ut och hjälpa dem att reagera på rätt sätt på många olika scenarier långt in i vuxenlivet.

Några av de färdigheter som följer av god emotionell kompetens är:

Lära sig att lugna sig själv: Att kunna känna igen sina känslor kan hjälpa barnen att lära sig vilka självlindrande tekniker som fungerar bäst i deras situation.
Oavsett om de gör en snabb andningsövning när de är oroliga eller tar en snabb promenad när de är arga kan de lära sig att känna igen sina känslor och använda lämpliga självlindrande beteenden, vilket hjälper dem att hantera sina känslor mer effektivt.

Utveckla motståndskraft: Att vara medveten om hur man känner sig och ha verktyg för att hantera dessa känslor hjälper barnen att bygga upp motståndskraft.
De kommer att bli bättre på att hantera starka känslor när de omsätter sin igenkänning och självlindring i praktiken och fortsätter att bygga upp denna motståndskraft över tid.
Detta innebär att när de ställs inför ett problem kan de komma på en lösning utan att vältra sig i sina känslor.

Förbättrad social kompetens: Emotionell läskunnighet hjälper barnen att utveckla empati - förmågan att förstå en annan persons känslor.
Empati kan hjälpa barn få kontakt med andra, förhindra mobbning och hjälpa dem att få vänner.

Bygga positiva relationer med andra: Emotionell kompetens kan hjälpa barn att stärka banden med många olika människor, inklusive deras föräldrar, lärare, familj och vänner. Empatiförmågan som kommer från känslomässig läskunnighet gör det lättare att få kontakt med andra.

Så hur utvecklar vi emotionell läskunnighet hos barn?

Prata igenom det: Att prata med dina barn om känslor är en av de bästa platserna att börja på.

Det börjar med dig: Barn tar efter vad de ser - fråga bara den som råkat säga ett fult ord inför ett barn! För att lära barn känslomässig läskunnighet hjälper det att modellera dessa beteenden.
Om du är arg eller upprörd kan du försöka säga något i stil med "Jag känner mig lite ledsen just nu, vi kan väl prata om det när jag har vilat". Det visar ditt barn hur man hanterar starkare känslor som sorg, på ett sätt som är sunt och respektfullt för båda parter.

Märk ut känslor: Som en del av Spacetalks nya Wellness-uppdatering låter funktionen Feelings barn kommunicera sina känslor på ett enkelt och barnvänligt sätt genom att trycka på den emoji som bäst återspeglar hur de känner sig.
Genom att göra detta lär sig barnen att tänka på hur de känner sig, vilket hjälper dem att förstå hur olika känslor känns i sinnet och kroppen.
Denna medvetenhet är viktig för att lägga grunden till många känslomässigt kompetenta beteenden, och ju mer ditt barn övar på att sätta etiketter på sina känslor, desto lättare blir det.

Bekräfta deras känslor: "Jag vet att du kände dig rädd när du hörde den stora åskknallen. Jag känner mig också rädd när jag hör riktigt höga ljud."
Susan DavidDavid David, psykolog vid Harvard och författare till "Emotional Agility", säger När vi kan ta bort omdömet från känslorna, säger David, "kan vi börja hjälpa barnen att skapa utrymme mellan deras känsla och deras svar på den känslan."

Hjälp dem att känna igen sig i andras känslor: När du läser eller tittar på tv med ditt barn kan du ställa frågor som hjälper barnet att sätta sig in i en karaktärs situation. Frågor som "hur tror du att hon kände sig?" eller "hur skulle du känna dig om det hände dig?" är en bra början för att få barnen att tänka djupare på andras känslor och bygga upp sin empatiska förmåga.


Emotionell kompetens är en viktig färdighet som kommer att hjälpa ditt barn på många olika områden i livet under hela barndomen och långt in i vuxenlivet.

Hälsofunktionerna är för närvarande endast tillgängliga på Spacetalk-enheter som köps via Spacetalks onlinebutik och godkända detaljhandelspartners. Spacetalk är en allmän hälsoenhet av konsumentkvalitet, inte en certifierad medicinsk enhet. Spacetalks hälsofunktioner är inte avsedda för medicinsk diagnostik. Informationen på denna webbplats eller i Spacetalks mobilapplikation är inte ett substitut för att erhålla lämplig professionell vård eller tjänster. Du bör söka oberoende råd från en läkare vid behov.