Hur samtal om känslor kan hjälpa ditt barns utveckling

Att prata om känslor kan vara en svår sak att göra. Vissa av oss håller hellre inne med våra känslor tills vi spricker än berättar för någon att de har gjort oss upprörda.

Att inte uttrycka sina känslor förlänger inte bara det känslomässiga lidandet, utan hindrar oss också från att stå upp för oss själva och göra våra röster hörda.

Genom att uppmuntra barn att kommunicera sina känslor hjälper du dem att bli mer känslomässigt medvetna. Detta kan hjälpa dem att prestera bättre i skolan, bli mer empatiska och få en bättre självkänsla.

Tack och lov är det aldrig för tidigt eller för sent att börja lära sig att kommunicera sina känslor och att uppmuntra sina barn att göra det kommer att gynna dem både nu och när de blir äldre.

I det här inlägget går vi igenom några enkla sätt att uppmuntra ditt barn att börja prata om sina känslor och hjälpa dem att lägga grunden för ett sunt känslouttryck som de kommer att ha nytta av långt upp i vuxen ålder.

Låt dem veta att alla känslor är OK
Känslor som ilska, rädsla och sorg klumpas alltför ofta ihop under kategorin "dåliga känslor".

Även om dessa känslor är obehagliga tjänar de alla ett mycket viktigt syfte. Ilska kan få dig att förstå att du måste stå upp för en orättvisa, ångest kan förbereda din kropp på att möta ett hot, medan sorg får oss att söka hjälp och tröst när vi behöver det som mest.

Att låta barnen veta att dessa känslor är okej och uppmuntra dem att utforska varför de känner så är en bra början.

Ju mer du förstår något, desto bättre rustad är du att hantera det. Samma logik gäller för våra känslor, och barn blir bättre rustade att hantera dessa känslor ju mer de förstår dem.

Namn känslor
Att få barn att namnge sina känslor är ett enkelt men effektivt sätt att få barn att kommunicera sina känslor.

Det hjälper att visa barnen hur man gör detta i praktiken. Till exempel kan uttalanden som "jag är så glad att du fick träffa dina vänner idag" eller "idag såg jag en spindel på jobbet och det gjorde mig rädd" normalisera att ta upp känslor i samtal, samtidigt som de ger verkliga exempel på hur känslor kan dyka upp i vardagen.

Den nya funktionen Feelings på Spacetalk Adventurer är ett fantastiskt verktyg för detta, eftersom barnen uppmuntras att skicka humöruppdateringar från sin klocka. Det får dem att stanna upp och tänka på hur de mår och välja den emoji som bäst representerar deras humör.

Med tiden kommer denna märkning att bidra till att utveckla viktiga emotionella färdigheter, vilket hjälper barnen på alla utvecklingsområden, från utbildning till att skaffa vänner.

Var en förebild
Barn har en naturlig tendens att ta efter det de ser, så att visa hur man uttrycker känslor i praktiken kan hjälpa dem att själva ta till sig dessa beteenden.

När barnen ser hur en känsla kan se ut och hur en sund reaktion på den känslan kan vara, hjälper det dem att förstå den lite bättre.

Säg till exempel att din granne lägger skräp i din soptunna utan att fråga och att det inte finns någon plats kvar för din soptunna. I stället för att trampa runt i huset och klaga kan du säga något i stil med "Jag är arg för att vår granne fyllde soptunnan utan att fråga. Jag tänker säga till honom att han gärna får använda vår soptunna, men att han måste fråga mig först".

I det här exemplet uttrycker du hur du känner dig genom att tydligt markera "ilska" samt hur du använder den här känslan för att hitta en effektiv lösning på problemet.

Lyssna
En av de viktigaste delarna i en bra kommunikation är att kunna lyssna.

När ditt barn berättar om sina känslor ska du lyssna uppmärksamt och låta barnet tala. Du kan ställa frågor för att hjälpa barnet om det kör fast, t.ex. "hur kommer det sig?" eller "hur fick det dig att känna?"

Om ett barn känner att det inte blir lyssnat på kanske det inte kommer till dig med sina bekymmer lika ofta, vilket inte är något du vill ska hända, särskilt inte när de kommer upp i tonåren.


Genom att låta barnen veta att alla känslor är giltiga, hjälpa dem att sätta namn på sina känslor, visa dem hur de kan reagera på dessa känslor och lyssna på deras oro utvecklar de emotionella färdigheter som de kommer att ha nytta av hela livet.