Ditt barns skärmvanor börjar med dig

Det finns inget som heter perfektion, särskilt inte när det gäller våra skärmvanor.

Att spendera för mycket tid på nätet, hamna i gräl på Facebook eller titta på mobilen när folk pratar med oss är bara några exempel på skärmvanor som gör mer skada än nytta.

Vi vet också att barn kopierar mycket av det de ser, vilket innebär att dina dåliga skärmvanor lätt kan smitta av sig på ditt barn.

Därför är det viktigt att lära barnen goda skärmvanor tidigt, och ett av de bästa sätten att göra detta är att själv vara en förebild så att barnen kan följa efter.

Det bästa är att du kommer att märka att dina egna skärmvanor förbättras ju mer medveten du är om att vara en bra förebild för ditt barn.
Låt oss ta en titt på några sunda skärmvanor när det gäller skärmtid, säkerhet på nätet och situationsmedvetenhet.
 
Tid för skärm
Att säga till ett barn att lägga ifrån sig iPad:en medan du skrollar genom Instagram på din telefon är inte det mest effektiva sättet att få barn att lägga ifrån sig sina enheter.

Genom att själv vara en förebild för goda skärmvanor får barnen en bättre förståelse för hur en normal och hälsosam skärmanvändning ser ut.

• Lämna telefonen i ett annat rum under måltiderna. Måltiderna är ett utmärkt tillfälle att umgås med familjen, vilket hjälper alla att knyta starkare band och utveckla konversationsförmågan under tiden.

• Lägg inte på telefonen när du leker med ditt barn. Du kanske också märker att samspelet med din familj blir bättre när ni ger varandra full uppmärksamhet.

• Ersätt skärmtiden med en annan aktivitet som att läsa eller rita. En halvtimmes läsning varje kväll är ett bra sätt för barnen att utveckla sin läsförmåga och ger dig en chans att plocka upp den där pocketboken som du länge velat läsa.

• Ha särskilda skärmfria tider varje dag, antingen en timme före sänggåendet eller inom en timme efter uppvaknandet.

 
Säkerhet på nätet
Ett annat viktigt område för att skapa goda tekniska vanor är säkerhet på nätet.

Att tidigt ge barn säkerhetsvanor på nätet är absolut nödvändigt, både nu och när de blir äldre.

• Utbilda dig själv och ditt barn om bedrägerier på nätet och hur man identifierar dem. Uppmuntra barnen att genast berätta för dig om ett mejl eller meddelande verkar misstänkt.

• Lägg aldrig ut din plats på nätet. Om du vill lägga upp en bild på familjen i parken eller på stranden, utelämna platsen eller lägg upp den först när ni har gått.

• Var uppmärksam på eventuell identifierbar information som döljs i bilder innan du publicerar dem. Detta inkluderar skoluniformer, husnummer, sportklubbar, gatuskyltar och identifierbara detaljer på hus.

• Förstå hur blockerings- och rapporteringsfunktionerna fungerar på de webbplatser som ditt barn tillbringar mest tid på och se till att de också vet hur de ska använda dessa funktioner.

• Uppmuntra till öppen och ärlig kommunikation om ditt barn ser något på nätet som gör dem upprörda.

 
Situationsmedvetenhet

Skärmanvändning ute i världen är en helt annan sak jämfört med skärmanvändning hemma.

När människor går omkring och tittar på sina telefoner istället för på vad som finns runt omkring dem är risken för allvarliga skador otroligt hög.

• Titta aldrig på en skärm när du går. Om du behöver kontrollera ett meddelande, stanna vid sidan av gångvägen eller hitta en sittplats.

• Var medveten om vad som finns runt omkring dig när du går. Se upp för bilar, cyklar och andra fotgängare, särskilt vid trafikerade vägar och infarter.

• Titta aldrig på en skärm när du korsar vägen eller väntar på att fotgängarljuset ska slå om till grönt.

• Försök att inte gå ensam när du har hörlurar på dig.
  
  

Det kan vara tufft att ändra sina vanor. Vissa dagar saknar vi motivation, eller så gör vi ett misstag och känner att vi har misslyckats.

Därför är det viktigt att du regelbundet stämmer av med dig själv och ser hur du ligger till. Fråga dig själv vad du tycker att du har gjort bra och vad du kan förbättra. Små regelbundna förbättringar är mer hållbara på lång sikt än att försöka ändra allt drastiskt på en gång.

Alla kan ha bra skärmvanor och det är aldrig för sent att börja göra förbättringar.

Att vara en bra förebild för ditt barn kommer inte bara att ge dem förutsättningar att själva få sundare skärmvanor, utan dina vanor kommer också att förbättras som ett resultat.