4 tips för att minska familjestressen under julhelgen

Julen är en tid för nöjen, familj och avkoppling efter ett hektiskt år.

I själva verket kan all matlagning, städning, resor och familjeåtaganden göra semestern till en otroligt stressig tid, särskilt för familjer med delat föräldraskap.

Det kan kännas som om du dras åt olika håll. Att försöka navigera i andras scheman och ta itu med människor som du helst inte vill träffa, samtidigt som du försöker se till att barnen har det bra, är helt enkelt utmattande.

Den goda nyheten är att det inte behöver vara så.

Här är fyra enkla tips som hjälper dig att göra din högtid mycket mindre stressig och mycket mer avkopplande.

Du behöver inte träffa alla
Ett stort problem är att känna att du måste besöka vissa människor på grund av en föråldrad känsla av skyldighet.

Oavsett om det är din mammas moster, din farbror eller en annan förälder i en familj med delat föräldraskap, behöver du och din familj inte besöka alla.

Välj några få personer som du faktiskt vill träffa och alla andra kan nöja sig med ett telefon- eller videosamtal.

Du kanske känner dig skyldig till detta till en början, särskilt om du har tendenser att vara till lags, men om du begränsar antalet personer du besöker får du mer tid och energi att verkligen vara närvarande med några få som du själv väljer.

Kvaliteten på ett besök är alltid bättre än antalet besök.

Sätt gränser
Att sätta gränser innebär att du har kontroll över din tid och energi.

Det betyder också att folk inte kommer att trampa på dig. Folk går inte alltid över dina gränser med flit - de kanske inte ens är medvetna om vilka dina gränser är, vilket är anledningen till att god kommunikation är så viktig.

Nyckeln är att vara tydlig med vad du vill ha på ett vänligt men direkt sätt utan att känna skuldkänslor för det.

Några exempel på hur du kan kommunicera dina gränser under högtiderna kan vara:

"Jag kommer att besöka min familj hela lördagen och behöver söndagen för att ladda om"

"Jag skulle gärna vilja träffa dig, men bara i en timme eftersom barnen måste gå upp tidigt nästa dag."

"Du får gärna komma över, men kan du vara snäll och inte röka i närheten av barnen"

Det här kräver lite övning och kan kännas obehagligt i början, men ju mer direkt du är med människor om dina gränser, desto bättre kommer alla att må i det långa loppet.


Planera i förväg
Att leva i en familj med delat föräldraskap kan vara väldigt roligt, men det kan också vara en utmaning, särskilt under högtiderna.

Båda parter vill tillbringa tid med barnen, men det kan vara svårt att organisera detta, särskilt när det gäller att få allas scheman att gå ihop.

Det kan vara bra att prata med din före detta partner och planera saker som besök och julmiddagar i förväg så att alla vet vad som förväntas.

På så sätt kan du undvika bråk i sista minuten om var barnen ska vara vilken dag och hur mycket tid de får tillbringa med varje familj.

Om förhållandet mellan dig och din före detta partner är komplicerat eller fientligt, kan du överväga att be en familjemedlem eller vän att vara mellanhand mellan er två när ni organiserar semestern så att ni inte behöver kontakta varandra direkt.

Se till att ta hand om ditt eget välbefinnande om du planerar saker med en svår före detta partner. Barn märker så lätt av vår stress, så försök att hålla stress eller bråk borta från barnen.

Njut av ögonblicket
När all organisering och planering är klar är det dags att njuta av festligheterna!

Försök att vara helt närvarande med dina nära och kära i stället för att oroa dig för mycket för andra saker. Lämna telefonen i byrålådan och njut av att vara tillsammans med familj och vänner.

Innan folk anländer, försök att ta dig tid att njuta av en lugn kopp kaffe så att du kan slappna av och komma in i feststämningen innan alla anländer.

Julen kan vara en magisk tid men kommer också med sin beskärda del av stress.

Genom att begränsa vem du träffar, sätta gränser, planera i förväg och vara närvarande kan du och din familj njuta av en mindre stressig och rikare jul.