Sunne rutiner for en god høytid

Noe av det beste med å være barn er skoleferien. Uker på rad uten skole, uten lekser og dager fulle av moro, venner og frihet.

Noen ganger kan rutinene du har laget for barnet ditt falle fra hverandre i løpet av ferien, og det kan være en monumental oppgave å gjenoppbygge dem i tide til skolestart – men det trenger ikke å være slik i år.

Ved å opprettholde en ferierutine kan du gjøre denne tilpasningen enklere for deg og barnet ditt, slik at alle kan ha lykkeligere og sunnere ferier.

Barn trives med rutiner. Det kan hjelpe dem å føle seg trygge og sikre, samt hjelpe dem med å bygge sunnere vaner.

Enten du tilbringer ferien hjemme eller besøker et nytt sted, vil disse tipsene hjelpe deg med å holde tritt med familiens sunne vaner samtidig som du forbereder deg på å gjøre overgangen tilbake til skolen så smidig som mulig når den tid kommer.

 

Ikke avvis skjermtidsregler

Bare fordi skolen er slutt, betyr det ikke at skjermtidsreglene må kastes ut av vinduet.

Å bruke tid foran skjermer er en del av balansert lek, men bør begrenses til faste tider og varigheter hver dag, og hvis du ikke har kommet opp med en skjermrutine for familien din, er det nå et godt tidspunkt å starte.

Dette vil se forskjellig ut for hver familie avhengig av dine behov, men noen eksempler på en skjermrutine kan være å la barna bruke en halvtime etter middag eller en time på ettermiddagen på enhetene sine og oppbevare dem i et skap eller en skuff resten av dagen.

Sørg for at barna kjenner reglene og dine forventninger. Det hjelper å ha en timeplan for skjermtid på kjøleskapet som beskriver reglene, slik at alle vet hva som forventes av dem.

Å holde seg til en skjermrutine vil også gjøre det enklere å få litt kontroll over barnets enhetsbruk når ferien er over, noe som forhåpentligvis betyr at det ikke blir noen raserianfall når iPad-en slås av.

 

Hold en god leggetidrutine i ferien

Vi vet alle at barn elsker å være oppe sent!

Vi vet også hvor vanskelig det er å få dem ut av sengen og klare for skolen når ferien er over.

Å ha en god leggetid i ferien vil gjøre overgangen tilbake til skolen mye enklere for barn og foreldre, samt sørge for at barna får nok søvn.

Søvn er viktig for alle, og god søvn vil bety at barnet ditt har nok energi til å dra på eventyr og nyte ferien.

En leggetidsrutine er en fantastisk måte å forberede barn på søvn, og kan være noe så enkelt som å slå av enheter en time før leggetid, lese en bok eller ta et glass varm melk.

Det er også nyttig å legge seg og stå opp til samme tid hver dag, og du kan justere dette ved å legge barna og vekke dem ti minutter tidligere hver dag i en uke eller så som forberedelse til skoleåret.

Lek deg med noen forskjellige ting og se hva som fungerer best for barnet ditt.

 

Prøv å ha faste måltidstider

Det å spise måltider som familie har så mange fantastiske fordeler at vi allerede har skrevet et innlegg om det.

I tillegg til å styrke båndene mellom familiemedlemmer og oppmuntre til sunne spisevaner, kan faste måltider fungere som ankerpunkter gjennom dagen.

Dette kan gjøre det litt enklere for barn å holde seg til en rutine, ettersom måltidene deler opp dagen i blokker, slik at aktiviteter kan planlegges rundt måltidene.

Å planlegge barnets dag rundt måltider kan også hjelpe dem med å tilpasse seg bedre når de kommer tilbake til skolen. Hvis mulig, prøv å spise lunsj og mellommåltider på samme tid på dagen som barnets skole.

Ferier er en flott mulighet til å involvere barn på kjøkkenet, i tillegg til at de lærer om matlaging, forskjellige frukter og grønnsaker og utvikler ansvar gjennom å hjelpe til med rengjøring og dekking av bordet.

 

Å holde oversikt over skjermtiden, sørge for at barna har en soverutine og spise måltider til faste tider er tre fantastiske måter å holde på en rutine på i disse høytidene.

Dette vil gjøre det enklere for alle å nyte ferien og gjøre tilbakekomsten til skolen litt mindre stressende.