Den irriterte klagingen når du ber barna dine slå av nettbrettene sine, eller «bare fem minutter til!» når du blir bedt om å slå av videospill og legge seg. Er dette kjente scenarier hjemme hos deg?
Selv om disse atferdene kan avfeies som barn som er barn, kan de også være tidlige tegn på skjermavhengighet. Skjermavhengighet er når barn bruker overdreven mye tid på digitale enheter, til det punktet at de kan forårsake psykisk stress.
Hva er overdrevent? Vel, australske retningslinjer anbefaler at barn mellom 5 og 17 år ikke bruker mer enn to timer per dag på skjermtid, utenom skolearbeid. Realiteten er at hele 85 % av barn bruker mer enn dette, og det påvirker deres velvære og utvikling.
Pandemien førte til at mange av oss kjempet for å forberede barna på fjernundervisning, samtidig som vi prøvde å forberede oss på å jobbe hjemmefra. Det har ikke vært lett, og vi må innrømme at vi alle har brukt iPaden som barnevakt mens vi har prøvd å balansere jobb, hjemmeundervisning, husarbeid og barnepass.
Skjermer var essensielle under pandemien, men nå som ting går tilbake til normalen, er det på tide å se om barnas skjermbruk gjør mer skade enn gagn.
Hvordan ser skjermavhengighet ut hos barn?
Barnet ditt kan oppleve:
- Tap av interesse for andre aktiviteter
- Manglende evne til å fokusere på andre oppgaver
- Vanskeligheter med å sove
- Sinne uten karakter
- Problemer med å sosialisere
- Avhengig av spill eller internett for å takle stress
- Nød når enheter blir tatt bort
- Bruk av digitale enheter når de tror du ikke ser etter
- Økt angst og lav selvtillit
Skjermavhengighet kan påvirke barnets evne til å fokusere på skolearbeid og omgås venner, samt ha potensial til å påvirke synet, vekten og den mentale og fysiske helsen deres negativt.
Måter du kan hjelpe på
1. Begrens din egen skjermtid
Denne uken på Channel 10s The Project sa Hugh van Cuylenburg, grunnlegger og direktør for Resilience Project , at det første skrittet for å hjelpe barn med skjermavhengighet er å se på oss selv.
«Den kraftigste måten å påvirke noens atferd på er å være et forbilde. Vi kan ikke si til barna våre «legg på telefonen», og så snu oss og sjekke e-postene eller Facebook.» – Hugh van Cuylenburg
Ved å redusere din egen skjermbruk, kan du oppdage at du har mer tid til ting du liker også. Bonus!
2. Sett opp skjerm- og skjermfrie tider
Avtal et tidspunkt hver dag hvor skjermer ikke er noe å gjøre. Dette kan være vanskelig i starten, så det kan hjelpe å oppmuntre barn til å dyrke andre interesser i løpet av denne tiden, som å tegne, lese eller spille brettspill med familien.
Livet handler om balanse, så sett opp spesifikke tidspunkter der barn har lov til å spille på enhetene sine. Sørg for at alle kjenner tidsgrensen og sørg for å håndheve den.
3. Reduser antall skjermer hjemme
Antallet enheter barn har tilgang til er nok til å få hodet ditt til å snurre. Datamaskiner, bærbare datamaskiner, telefoner, iPad-er, håndholdte spillkonsoller – puh!
Prøv å redusere antall skjermer barnet ditt har tilgang til. Hvis de trenger en telefon for å holde kontakten, bør du vurdere barnevennlige alternativer som ikke har tilgang til åpent internett eller sosiale medier, som våre Spacetalk Kids- og Adventurer- smarttelefoner.
4. Gjør rommet deres fritt for skjerming
Ved å ikke la barn ha enheter på rommet sitt, vil du bedre kunne overvåke bruken deres, samt oppmuntre dem til å sove bedre. Dette kan selvfølgelig være lettere sagt enn gjort!
Skjermtid var en stor del av livene våre under pandemien, men nå er det på tide å revurdere vår avhengighet. Ved å undersøke vår egen skjermbruk og oppmuntre barn til å bruke mindre tid limt til enhetene sine, kan vi alle dra nytte av et mer balansert forhold til teknologi.
Legg igjen en kommentar
Dette nettstedet er beskyttet av hCaptcha, og hCaptchas personvernerklæring og tjenestevilkår gjelder.