Gjør skilsmisse mindre stressende for barn

Forandring er vanskelig i beste fall, men endringene en familie går gjennom når det er en skilsmisse eller separasjon er på et helt annet nivå.

Ikke bare håndterer du dine egne følelser, men du bekymrer deg også for hvordan barna dine vil reagere og takle situasjonen.

Enten forholdet endte på gode eller dårlige vilkår, vil barn oppleve store følelser, noen ganger for første gang. Det er forvirringen rundt selve separasjonen, skyldfølelsen over å bo hos én forelder i stedet for en annen, og frykten for å forlate vennene sine hvis de må bytte skole.

Det er mye for barn og voksne å bearbeide, men det finnes måter å gjøre ting litt mindre skremmende på, uansett hvilket stadium du er på.

Tidlig stadium
På dette stadiet har du og partneren din bestemt deg for å gå fra hverandre, og det er på tide å fortelle det til barnet ditt. Følelsene vil være høye for alle, så det er noen punkter å vurdere når det er på tide å dele nyheten.

• Forklar hva som skjer. Å være åpen om hva som skjer og hva som sannsynligvis vil endre seg, kan bidra til å unngå for mange ubehagelige overraskelser. Sørg for å holde ting passende for barnets alder, og la dem få vite at du er der for å svare på eventuelle spørsmål de har.

• Det er ikke deres feil. Barn føler ofte at det er deres feil hvis noe går galt. Forsikre barnet ditt om at det absolutt ikke er deres feil, og at det er noe du og partneren din har bestemt deg for å gjøre.

• Følelser er greit! Både du og barnet ditt vil føle mange følelser, og det er greit. Oppmuntre dem til å snakke om følelsene sine og hjelp dem å forstå at følelser spiller en viktig rolle i livene våre.

• Prøv å ikke snakke stygt om den andre forelderen foran barnet ditt. Dette kan være utrolig vanskelig avhengig av hvordan partneren din behandlet deg, men å si forferdelige ting om dem foran barnet ditt vil bare øke fortvilelsen deres. Disse kommentarene bør overlates til samtaler med andre voksne.

Mellomstadiet
På dette tidspunktet vet barna hva som skjer og lærer å tilpasse seg endringer.

• Hold det rutinemessig. Å holde måltider, morgen- og ettermiddagsrutiner forutsigbare kan hjelpe barn med å tilpasse seg bedre til andre endringer. Rutiner gir en følelse av stabilitet i en ellers turbulent tid.

• Oppmuntre til kommunikasjon. Det er viktig å skape et miljø der barn føler at de kan stille spørsmål og uttrykke følelsene sine. Å aktivt lytte til bekymringene deres og spørre dem hvordan de føler seg er en god start for å skape et åpent og ærlig miljø.

• Få barna involvert. Med en separasjon er mye utenfor barnets kontroll. Å få dem involvert i å velge hva de skal ha til måltider, hvilke aktiviteter dere gjør i helgen eller hvilken film de skal se på, er en fin måte å gi barna litt kontroll og føle seg mindre hjelpeløse over situasjonen.

Sent stadium
Nå har dere vært atskilt en stund, og du og barnet ditt har stort sett tilpasset dere til den nye normalen.

• Se etter tegn. Sjekk regelmessig med barnet ditt og se etter tegn på at det kanskje ikke takler det. Søvnforstyrrelser, manglende lyst til å sosialisere og dårlige skoleprestasjoner er bare noen tegn på at barnet ditt kan trenge litt ekstra hjelp.

• Ta kontakt. Hvis barnet ditt trenger litt ekstra hjelp til å bearbeide følelsene sine, ikke nøl med å kontakte en fastlege, barnepsykolog, lærer eller rådgiver på skolen for å få hjelp. Å ta tak i eventuelle problemer så snart som mulig kan hjelpe barnet ditt med å bli sitt lykkelige, vanlige jeg raskere.

Ikke glem deg selv
Gjennom all den emosjonelle, økonomiske og mentale belastningen ved en separasjon, pluss å sørge for at barnet ditt har det bra, er det viktig at du tar deg tid til å sjekke inn med deg selv også.

Hvis du sliter, ta kontakt med en venn, en du er glad i eller en profesjonell for å få hjelp til å jobbe deg gjennom disse endringene.

Ved å sjekke inn, holde en rutine og be om hjelp når det trengs, kan både du og barnet ditt komme gjennom den vanskelige separasjonens vannet sterkere enn noensinne.