Hvordan skjermvanene dine kan påvirke barnet ditt

Vi er alle litt skyldige i å være klistret til telefonene våre fra tid til annen. Noen ganger er det bare deilig å ha et øyeblikk til å la hjernen hvile før man går tilbake til dagens travle hverdag.

Det er ingenting galt med å ta en mental pause, men problemene starter når teknologibruk kommer i veien for familietiden, spesielt tiden med barna dine.

Når barn konkurrerer med smarttelefoner for å få foreldrenes eller besteforeldrenes oppmerksomhet, har det katastrofale konsekvenser for deres mentale helse. Med 50 % av foreldrene som blir bedt om å legge bort telefonen av sitt eget barn, er problemet i ferd med å bli for stort til å ignorere.

Det er ikke bare de yngre generasjonene, besteforeldre blir også stadig mer teknologiavhengige. En fersk artikkel i Wall Street Journal har fremhevet bekymringer fra foreldre om at skjermer står i veien for familietid med barn og besteforeldre.

Hos Spacetalk ønsker vi å hjelpe familier med å holde kontakten på en sunnere måte. Ingen sosiale medier, ingen åpen internettilgang og ingen distraksjoner gjør oss til den tryggeste måten for familien din å holde kontakten på.

Den gode nyheten er at jo mer bevisste vi er på et problem, desto bedre rustet er vi til å snu situasjonen.

Hvordan skjermvanene dine kan påvirke barn

Forårsaker emosjonelle problemer: Hvis du merker at du følger telefonen mer med enn barnet ditt, har det sannsynligvis en negativ effekt på følelsene deres.
Skjermavhengighet kan gjøre foreldre mindre i harmoni med barnets mentale og emosjonelle behov, noe som gjør det mer sannsynlig at de vil angripe for å prøve å få foreldrenes oppmerksomhet.
Denne dårlige oppførselen fører igjen til at foreldre blir sinte på barnet sitt, noe som skaper en ond sirkel: barnets behov blir ikke møtt, så de oppfører seg for oppmerksomhet. Dette fører til at barnet havner i trøbbel, noe som får det til å føle seg trist og oppføre seg ut igjen. Så utmattende!

Påvirker selvfølelsen: Alarmerende nok rapporterer barn helt ned i fireårsalderen at de føler seg triste eller sinte på grunn av foreldrenes teknologibruk, og sier at de føler seg mindre viktige enn foreldrenes telefon.
Når gjentatte forsøk på å trekke foreldrenes oppmerksomhet vekk fra telefonene mislykkes, føler barna at de ikke gjør nok for å bli lagt merke til, noe som ytterligere skader selvtilliten deres.

Skaper manglende samhørighet: Når det er en telefon mellom en forelder og barnet deres, skaper det en følelse av manglende samhørighet.
Over tid kan dette gjøre barn mindre villige til å dele ting med foreldrene eller foresatte, enten det er noe som har gjort dem glade eller et problem de har på skolen.
Dette er en farlig situasjon, ettersom barn kanskje ikke kommer bort til deg hvis de har det vanskelig, noe som fører til at de lider i stillhet uten støtte.

Øk sannsynligheten for skade: Jeg er sikker på at vi alle har kikket på telefonen vår mens vi tar med barna til parken. Dessverre betyr det at du kanskje ikke legger merke til om de er i ferd med å havne i en situasjon der de kan skade seg selv eller andre, hvis du ikke følger med på barna mens du er ute.

Når du er ute med barna dine, vær til stede, nyt øyeblikket og se det som en mulighet til å tilbringe kvalitetstid med å se barna leke.

Tips for å begrense skjermbruken din
Det gode er at alt dette kan snus og forbedres med noen få endringer.

• Sett av dedikerte tider til å sjekke varslene dine.
• Ha en regel om at det ikke er telefon ved middagsbordet.
• Vær fullt oppmerksom på barnet ditt når det snakker til deg.
• Ikke sjekk jobb-e-poster etter arbeidstid.
• Prøv å ikke se på telefonen minst en time før du legger deg.
• Ha dedikert skjermfri tid med barna dine hver dag.


Alternativer til skjermtid i stressende tider
• 60 sekunder med bevisst pusting kan hjelpe deg med å fokusere på nytt, og kan gjøres hvor som helst, til og med når du står i kø på supermarkedet.
• Hvis du føler trang til å ta opp telefonen og begynne å bla, erstatt den med noe som gir en følelse av mestring, som å brette klesvasken eller vanne inneplantene.
• Å skrive en hjernefylt dagbok er en fin måte å klarne tankene på. Bruk et par minutter på å skrive ned alle bekymringer som dukker opp i tankene. Ikke gjør det perfekt, bare få det ut av hodet og over på siden, og riv det opp.
• En mindful spasertur kan hjelpe deg med å komme deg ut av hodet og inn i den virkelige verden for å få sårt tiltrengt mental klarhet. Fokuser på fuglene og fargene på blomstene du ser.

Ved å legge merke til når vi favoriserer telefonene våre fremfor barna våre, kan vi begynne å jobbe med å reversere noe av skaden som gjøres ikke bare på barna våre, men også på oss selv.

Forsidebilde: Gabby Jones, Wall Street Journal