Hvordan håndtere stresset ved skolestart som forelder

Fra spenning til nervøsitet kan det å sende barna tilbake til skolen være en stor blanding av følelser for både foreldre og barn.

For foreldre kan skolestartperioden også føre med seg mer enn sin rettmessige andel av stress, og dette stresset kan ta mange former.

Det er det økonomiske stresset, stresset med tidshåndtering, pluss alle bekymringene rundt hvordan barnet ditt skal takle det å være på skolen etter to år med av og på nedstengninger.

Dette året trenger ikke å være så stressende. Med noen få ting i tankene kan vi gjøre skolestarten til en tid med optimisme og positivitet.

Hvordan foreldre kan håndtere stresset tilbake til skolen

Vær i nuet

Barn vokser opp så fort. Du vil ikke bli så oppslukt av bekymringer om hva som kommer etterpå at du ender opp med å gå glipp av gledene i øyeblikket.

Når barnet ditt starter skoleåret, ta inn alle deler av øyeblikket. Ikke alt vil være perfekt, og det kan bli noen tårer, men å gjøre en bevisst innsats for å være fullt til stede kan bidra til å endre stemningen fra nervøs til spent.

 

Bli involvert

Jo mer du vet, desto mer avslappet kan du føle deg. Bli kjent med barnets lærer, programmene skolen tilbyr, samt deres regler og retningslinjer.

Hvis du har mulighet, kan frivillig arbeid på barnets skole også bidra til å lindre stress, da det gir deg mer innsikt i hvordan ting fungerer og en bedre forståelse av hva som skjer i barnets hverdag.

Å engasjere seg kan også gi deg større mulighet til å gi uttrykk for eventuelle bekymringer du har om barnet ditt eller skolen, og samarbeide med lærerne for å komme opp med løsninger.

Sett et budsjett

Økonomisk press er en stor stressfaktor for mange familier på denne tiden av året. Å lage et budsjett for skolestart kan lette noe av det økonomiske presset ved å gå tilbake til skolen, og jo tidligere du starter, jo bedre.

Finn ut hva barnet ditt trenger til kommende termin – bøker, skrivesaker, uniformer, ryggsekk osv., og sett av et lite beløp hver måned for å dekke disse kostnadene når den tid kommer.

Du kan sette et budsjett for hele året, eller ta det én termin om gangen. Prøv noen forskjellige ting for å se hva som fungerer best for deg og familien din.

Få rutinene på plass på forhånd

Det kan være så lett at rutiner forsvinner når barna har ferie, noe som gjør ting mye vanskeligere når det er på tide å stå opp tidlig for å gå på skolen.

For å gjøre overgangen fra ferie til skole enklere for alle, bør du begynne å justere barnets rutiner et par uker før de skal tilbake.

Ting som å legge seg og stå opp 15 minutter tidligere hver dag, få dem til å roe ned uten skjermer før leggetid og sette faste måltider er alt som kan hjelpe barn med å tilpasse seg skolestartrutinen lettere, samt redusere stress for deg.

Ta kontakt

Mellom å jobbe, holde huset i gang, lage måltider og hjelpe barna med lekser, kan det være veldig lett å bli overveldet.

Husk at du ikke trenger å gå gjennom vanskelige tider alene. Ta kontakt med en du er glad i, noen du stoler på eller en hjelpetelefon for støtte hvis stresset blir for mye.

Å ta vare på sitt eget velvære er viktig som forelder, og selv om det kan virke umulig til tider, er selv noe så lite som å spise frokost og drikke nok vann et godt sted å starte.

 

Å gå tilbake til skolen er like spennende som det er nervepirrende for både barn og foreldre.

Ved å være til stede i nuet, forberede økonomi og rutiner på forhånd og ta vare på deg selv, er både du og barnet ditt i en bedre posisjon til å håndtere eventuelle stressende øyeblikk som dukker opp og gjøre skolestartperioden til en periode preget av spenning og optimisme for året som kommer.