Ouderschuld: de stille strijd waarover gepraat moet worden

Wie wist dat je je als ouder zo schuldig kon voelen?

Het lijkt wel of je je altijd ergens schuldig over voelt, wat je ook doet.
Of je nu naar je werk gaat, thuisblijft, je kinderen niet laat gamen op schoolavonden of de iPad gebruikt om een driftbui te stoppen omdat je zo verdomd moe bent, soms voelt het alsof alles wat je doet verkeerd is.

Schuldgevoel is een nuttige emotie die ons dwingt na te denken over ons gedrag, die ons helpt fouten recht te zetten en gevoelens van empathie voor anderen te vergroten.

Net als suiker en alcohol kan te veel schuldgevoel een negatief effect hebben op ons welzijn, en ouderschuldgevoel is daarop geen uitzondering.

Effecten van ouderschuld
Als deze symptomen je bekend in de oren klinken, heb je misschien last van ouderschuld:

- Moeite met slapen
- Denken dat niets wat je doet goed genoeg is
- Toegenomen gevoelens van angst of depressie
- Aanhoudende stress
- Geen tijd voor jezelf of voor dingen die je leuk vindt
- Moeite hebben om de dagelijkse taken bij te houden
- Niet genieten van tijd doorbrengen met je kinderen

Het goede nieuws is dat we, zodra we de symptomen van ouderschuld begrijpen, kunnen beginnen met het verminderen van de impact ervan op je leven.

Hoe kunnen we het schuldgevoel laten varen?

Zelfreflectie
Soms kunnen onze gevoelens zo door elkaar lopen dat het moeilijk kan zijn om te weten hoe we ons voelen.

Als je de tijd neemt om je gevoelens over je ouderlijk schuldgevoel te noteren, de redenen waarom je dit schuldgevoel hebt en specifieke voorbeelden, begin je de draden van je gedachten te ontwarren en krijg je een beter inzicht in het grotere geheel.

Werk aan één ding tegelijk
Emoties zijn rommelig en beïnvloeden vaak meerdere gebieden in ons leven. Om jezelf de beste kans op succes te geven, kies je één gebied om je tegelijkertijd op te richten.

Een deel van je ouderschuldgevoel kan bijvoorbeeld komen doordat je de kinderen bij hun vriendjes moet afzetten of de dag bij oma moet doorbrengen terwijl jij aan het werk bent.
In plaats van je schuldig te voelen, kun je je perspectief veranderen. Probeer jezelf te prijzen voor het werken en steunen van je kind en voel dankbaarheid dat ze de dag doorbrengen met hun vrienden of verwend worden door oma.

Ook als je een thuisblijfouder bent en de feestdagen vreselijk vindt omdat je het moeilijk vindt om je kind bezig te houden, zie het dan als een kans om een band op te bouwen, samen iets nieuws te leren koken en van huishoudelijke taken een spelletje te maken.
Door één gebied tegelijk aan te pakken, wordt het minder overweldigend en is de kans groter dat je je aan je nieuwe gewoontes houdt.

Geef jezelf genade
Doe jezelf een plezier en verzamel al je ideeën over hoe jij denkt dat de perfecte ouder eruitziet en alle manieren waarop je denkt dat je niet aan dit ideaalbeeld voldoet en gooi ze uit het metaforische raam.

Het leven is rommelig en chaotisch, maar dat maakt het juist leuk en mooi. Perfectionisme is beige, levenloos, steriel en saai.

Geef jezelf wat ruimte, stop met jezelf te vergelijken met anderen en concentreer je op jezelf en je kind.

Zoek hulp
Een van de beste dingen die je kunt doen als het allemaal een beetje veel wordt of als je je verloren voelt, is hulp zoeken.

Of je nu je toevlucht neemt tot een vriend of een professional, om hulp vragen is een teken van kracht en moed, niet van falen.

Werken aan je schuldgevoelens als ouder kan tijd kosten, maar met aanhoudende inspanning zul je verbeteringen beginnen te zien.

Niet elke dag zal perfect zijn, maar het belangrijkste is dat je door de slechte dagen heen werkt en het blijft proberen.