Aider les enfants à éviter la dépendance aux médias sociaux

Il nous est certainement arrivé à tous de nous asseoir cinq minutes pour consulter Facebook et de nous réveiller une demi-heure plus tard en nous demandant où était passé le temps.

Les géants des médias sociaux comme Facebook, Instagram et TikTok savent comment vous garder sur leurs plateformes, et rien qu'en 2020, nous avons perdu l'équivalent du temps de tout le mois de février. mois de février entier à cause d'un défilement sans réfléchir - aïe !

Cette statistique alarmante est l'une des raisons pour lesquelles Spacetalk n'utilise les médias sociaux sur aucun de ses appareils. Il est aujourd'hui plus important que jamais d'enseigner aux enfants des habitudes technologiques saines avant qu'ils ne tombent dans le trou du lapin de la dépendance aux médias sociaux et ne deviennent la proie des caprices des algorithmes.

Mais qu'est-ce qui rend les médias sociaux si addictifs, et quels problèmes cela peut-il causer à nos enfants ? Voyons ce qu'il en est.

The “dopamine loop” and kids
Social media addiction is very real, thanks to the feel-good hormone dopamine. When kids see notifications for likes, comments and follows every time they open Facebook, TikTok or Instagram, their brain releases a flood of the feel-good hormone dopamine.

Cela crée un "dopamine loop"Le cerveau est récompensé lorsque les enfants accèdent aux médias sociaux, ce qui signifie qu'ils le font de plus en plus pour obtenir le même sentiment de satisfaction. C'est la configuration parfaite pour l'addiction aux médias sociaux.

Le Dr Tanveer Ahmed a expliqué sur la radio 2GB à quel point cela pouvait être dangereux. Il a déclaré que les entreprises technologiques exploitaient nos vulnérabilités biologiques à des fins lucratives, ce qui, dans le cas des médias sociaux, correspond à notre besoin très humain de connexion.

"Sur le plan commercial, nous exploitons de mieux en mieux nos vulnérabilités biologiques et la technologie le fait de manière plus sophistiquée que jamais", déclare le Dr Ahmed.

Il n'est pas surprenant que les sites de médias sociaux soient conçus pour créer une dépendance - c'est dans leur intérêt financier. Rien qu'en 2021, TikTok a rapporté 4,6 milliards de dollars de dollars. Plus les utilisateurs passent de temps sur la plateforme, plus ils sont exposés à des publicités et plus l'entreprise gagne de l'argent.

Les enfants sont si influençables et les entreprises de médias sociaux font tout ce qu'elles peuvent pour garder les gens sur leurs plateformes, quel effet cela a-t-il sur les jeunes esprits ?

Signes de dépendance aux médias sociaux chez les enfants et les adolescents

- Manque d'intérêt pour d'autres activités
- Solitude
- Difficulté à se concentrer
- Manque de sommeil
- Incapacité à gérer son temps
- Difficulté à se faire des amis - Retrait social - Anxiété - Dépression se faire des amis
- Retrait social
- Anxiété
- Dépression

Des habitudes technologiques saines
N'utilisez pas la technologie comme moyen d'évasion
Il est facile de donner un téléphone ou un iPad à un enfant qui pleure pour qu'il se tienne tranquille, et il n'y a rien de mal à le faire occasionnellement, mais les problèmes commencent lorsque cela devient la réponse aux pleurs.

Les enfants associent la technologie au confort, ce qui pose très tôt les bases d'une relation malsaine avec la technologie.
Les exercices de respiration, la distraction avec un livre et l'étiquetage des émotions ne sont que quelques-uns des moyens non technologiques que les enfants peuvent utiliser pour apprendre à faire face à leurs émotions.

Fixer des limites
Fixer des limites aux écrans peut aider les enfants à apprendre quand les écrans font ou ne font pas partie de leur routine.
Des règles simples comme l'interdiction de téléphoner pendant les repas, dans la salle de bain, pendant les devoirs, une heure avant de se coucher ou une heure après le réveil permettent aux enfants de prendre de bonnes habitudes lorsqu'ils seront plus âgés.

Get in the real world
Playing games online with friends is a lot of fun, but make sure kids have a balance when it comes to screen-based time with friends.
Encourage kids to enjoy activities that don’t involve a screen, such as playing sport, going for a bike ride or building a backyard fort. This helps kids form a healthy balance between screen and non-screen activities.

Lead by example
Modelling habits is one of the best ways to show kids what healthy tech habits look like. The best part is, the more you consciously model these behaviours, the more they’ll become second nature to you too, giving you more time and energy to spend of things that really matter.

While the dopamine loop is a tough habit to beat, the earlier we can start teaching kids healthy tech habits, the better equipped they’ll be to form a healthy relationship with technology now, and when they’re older.