7 façons d'intégrer le bien-être dans la journée de votre enfant

Les médias populaires évoquent des images de bien-être telles que le yoga au lever du soleil sur la plage, un smoothie vert et la méditation - le tout avant d'aller à l'école !

Non seulement ce genre de routine n'est pas possible pour la plupart d'entre nous, mais l'idée que c'est la seule façon d'atteindre le bien-être peut être préjudiciable, empêchant la plupart des gens d'essayer.

Donc, smoothies verts et yoga au lever du soleil mis à part, que signifie réellement le bien-être pour vous et votre famille ?

L'Institut mondial du bien-être (Global Wellness Institute) a mis en place un programme de recherche sur le bien-être pour les jeunes. Global Wellness Institute définit le bien-être comme la poursuite active d'activités, de choix et de modes de vie qui conduisent à un état de santé holistique et couvre six domaines :

- Physique : bien manger, dormir suffisamment.
- Mental : Résolution de problèmes, apprentissage et créativité.
- Émotionnel : Exprimer ses sentiments et comprendre les autres.
- Spirituel : chercher un sens et un but.
- Environnemental : Prendre soin du monde dans lequel nous vivons.
- Social : S'engager avec les autres de manière significative.

Le bien-être est l'affaire de tous, et bien que cet article porte sur l'intégration du bien-être dans la journée de votre enfant, bon nombre de ces conseils seront également bénéfiques pour les adultes.

Si vous ne savez pas par où commencer, voici 7 façons simples de commencer.

Prendre unpetit-déjeuner
Avant de commencer notre journée, nous devons alimenter notre corps en énergie. Préparer les enfants pour l'école et les faire sortir à l'heure peut être un énorme défi, alors avoir quelque chose de simple mais nourrissant comme des céréales et des fruits à portée de main est un bon début.
Ce n'est pas seulement important pour les enfants - assurez-vous d'avoir quelque chose à manger aussi !

Bougez
Nous savons tous que l'exercice physique maintient notre corps et notre esprit en bonne santé. Un moyen simple d'inciter les enfants à bouger davantage est d'aller à l'école à pied. Non seulement cela leur apprend à marcher en toute sécurité et à connaître la rue, mais c'est aussi un excellent moyen pour les enfants de dépenser un peu d'énergie avant d'aller à l'école afin de mieux se concentrer en classe.

Mettezles pieds sur terre
En période de stress ou d'anxiété, les exercices de mise sur terre aident à recentrer l'esprit, et ils sont très faciles à réaliser !
Si votre enfant est contrarié ou accablé, encouragez-le à essayer la méthode 5,4,3,2,1 :

5 choses que tu peux voir.
4 choses que tu peux sentir. 3 choses que tu peux entendre. 2 choses que tu peux sentir. 1 chose que tu peux goûter. choses que tu peux sentir.
3 choses que tu peux entendre.
2 choses que tu peux sentir.
1 chose que tu peux goûter.

Cette activité permet aux enfants de sortir de leurs soucis et de se retrouver dans le moment présent, ce qui les aide à poursuivre leur journée avec un peu plus de clarté.

Routine du sommeil
Veiller à ce que les enfants dorment suffisamment est essentiel pour leur santé, leur bien-être et leur développement. le développement cognitif, la mémoire et l'apprentissage.
Un bain ou une douche chaude, un verre de lait, le brossage des dents, l'extinction des écrans et la lecture d'une histoire au coucher sont autant de choses que vous pouvez intégrer à leur routine du coucher pour les aider à trouver un sommeil réparateur.

Temps sans écran
Les écrans peuvent être très amusants, mais il est également bénéfique de s'en éloigner un peu.
Le temps consacré à des activités autres que les écrans permet aux enfants d'explorer d'autres centres d'intérêt et d'exploiter le côté plus créatif de leur cerveau.
Lire un livre, dessiner, faire des puzzles, jouer à un jeu de société et écrire des histoires et des poèmes permet aux enfants de s'amuser loin des écrans.

Gratitude
Exprimer sa gratitude aide les enfants développer l'empathieIls ont une meilleure estime d'eux-mêmes et apprécient davantage les gens et le monde qui les entourent.
L'un des moyens d'y parvenir est que chacun dise une chose dont il est reconnaissant au début ou à la fin de chaque journée, ou qu'il la note dans un journal de gratitude.
Qu'ils soient reconnaissants d'une belle journée ensoleillée ou d'avoir pu jouer à un jeu avec un ami, il y a toujours une raison d'être reconnaissant, aussi petite soit-elle.

Faire quelque chose de créatif
La créativité est un élément essentiel du développement de l'enfant. Non seulement elle lui permet d'explorer son imagination, mais jouer avec de la pâte à modeler ou des Lego peut également contribuer à développer sa motricité fine.
Que votre enfant aime dessiner, écrire ou construire des objets, s'adonner à des activités créatives est aussi un moyen amusant de se détendre après une journée bien remplie ou stressante.

Le bien-être est l'affaire de tous, et la façon dont vous vous y engagez sera différente d'une famille à l'autre.

Nous espérons que cette liste vous donnera quelques idées pour apporter un peu plus de bien-être à votre journée et à celle de votre enfant.

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