Terveelliset rutiinit onnellista lomaa varten

Koulujen loma on yksi parhaista asioista lapsena olemisessa. Viikkoja ilman koulua, ilman läksyjä ja päivät täynnä hauskanpitoa, ystäviä ja vapautta.

Joskus lapsellesi luodut rutiinit voivat hajota lomien aikana, ja niiden rakentaminen uudelleen ennen kouluun paluuta voi olla valtava tehtävä - mutta tänä vuonna sen ei tarvitse olla niin.

Pitämällä lomarutiineja voit helpottaa sopeutumista sinulle ja lapsellesi, jotta kaikki voivat viettää onnellisemmat ja terveemmät juhlapyhät.

Lapset viihtyvät rutiinissa. Se voi auttaa heitä tuntemaan olonsa turvalliseksi ja varmaksi ja auttaa heitä rakentamaan terveempiä tapoja.

Nämä vinkit auttavat sinua pitämään huolta perheesi terveellisistä tottumuksista ja samalla valmistautumaan siihen, että siirtyminen takaisin kouluun sujuu mahdollisimman sujuvasti, kun sen aika koittaa.

 

Älä hylkää ruutuaikasääntöjä

Vaikka koulu loppuukin, se ei tarkoita, että ruutuaikasäännöt pitäisi heittää ikkunasta ulos.

Ruudun ääressä vietetty aika on osa tasapainoista leikkiä, mutta se tulisi rajoittaa tiettyihin aikoihin ja kestoihin päivässä, ja jos et ole vielä laatinut ruuturutiinia perheellesi, nyt on hyvä aika aloittaa.

Tämä näyttää erilaiselta jokaisessa perheessä tarpeiden mukaan, mutta esimerkkejä ruuturutiineista voisi olla, että lapset saavat käyttää laitteita puoli tuntia päivällisen jälkeen tai tunnin iltapäivällä ja pitävät ne kaapissa tai laatikossa loppupäivän ajan.

Varmista, että lapset tuntevat säännöt ja odotuksesi. On hyödyllistä pitää jääkaapissa ruutuaikataulua, jossa esitetään säännöt, jotta kaikki tietävät, mitä heiltä odotetaan.

Ruuturutiinien noudattaminen helpottaa myös lapsen laitteen käytön hallintaa, kun loma on ohi, eli toivottavasti ei tule kiukkukohtauksia, kun iPad kytketään pois päältä.

 

Pidä yllä loma-ajan nukkumaanmenorutiinia

Me kaikki tiedämme, että lapset rakastavat valvoa myöhään!

Tiedämme myös, miten vaikeaa on saada lapset ylös sängystä ja kouluun, kun loma on ohi.

Loma-aikojen nukkumaanmenorutiinien noudattaminen helpottaa lasten ja vanhempien siirtymistä takaisin kouluun ja varmistaa, että lapset saavat riittävästi unta.

Uni on elintärkeää kaikille, ja hyvän unen ansiosta lapsellasi riittää energiaa seikkailuihin ja lomasta nauttimiseen.

Nukkumaanmenorutiini on loistava tapa valmistella lapsia uneen, ja se voi olla niinkin yksinkertainen asia kuin laitteiden sammuttaminen tuntia ennen nukkumaanmenoa, kirjan lukeminen tai lasillinen lämmintä maitoa.

Samaan aikaan nukkumaan meneminen ja herääminen joka päivä on myös hyödyllistä, ja voit säätää tätä laittamalla lapset nukkumaan ja herättämällä heidät kymmenen minuuttia aikaisemmin joka päivä noin viikon ajan kouluvuoteen valmistautumiseksi.

Leiki muutamilla eri asioilla ja katso, mikä sopii lapsellesi parhaiten.

 

Yritä asettaa ruokailuajat

Aterioiden syömisellä perheenä on niin monia uskomattomia etuja, että että olemme jo kirjoittaneet siitä postauksen.

Sen lisäksi, että kiinteät ateria-ajat vahvistavat perheenjäsenten välisiä siteitä ja kannustavat terveellisiin ruokailutottumuksiin, ne voivat toimia kiinnekohtina koko päivän aikana.

Näin lasten on helpompi pitää kiinni rutiineista, sillä ateria-ajat jakavat päivän lohkoihin, joten toimintaa voidaan suunnitella aterioiden ympärille.

Lapsen päivän suunnitteleminen ateria-aikojen ympärille voi myös auttaa häntä sopeutumaan paremmin kouluun paluuseen. Jos mahdollista, yritä syödä lounasta ja välipalaa samaan aikaan päivästä kuin lapsesi koulussa.

Lomat ovat loistava tilaisuus saada lapset mukaan keittiöön, sillä he oppivat ruoanlaittoa, erilaisia hedelmiä ja vihanneksia ja kehittävät vastuuntuntoa auttamalla siivoamisessa ja pöydän kattamisessa.

 

Kolme loistavaa tapaa pitää kiinni rutiinista lomalla on pitää huolta siitä, että lapset nukkuvat säännöllisesti ja syövät ateriat tiettyyn aikaan.

Näin kaikkien on helpompi nauttia lomasta ja kouluun paluu on vähemmän stressaavaa.