Miten näyttötapasi voivat vaikuttaa lapseesi

Olemme kaikki hieman syyllisiä siihen, että olemme ajoittain kiinni puhelimissamme. Joskus on vain mukavaa antaa aivojen levätä hetki, ennen kuin palaa takaisin kiireisen päivän pariin.

Henkisessä hengähdystauossa ei ole mitään väärää, mutta ongelmat alkavat, kun teknologian käyttö haittaa perheaikaa, erityisesti aikaa lasten kanssa.

Kun lapset joutuvat kilpailemaan älypuhelimilla vanhempiensa tai isovanhempiensa huomiosta, sillä on tuhoisia vaikutuksia heidän mielenterveyteensä. Osoitteessa 50 prosenttia vanhemmista on pyytänyt omaa lastaan laittamaan puhelimensa pois, joten ongelma on liian suuri jätettäväksi huomiotta.

Kyse ei ole vain nuoremmista sukupolvista, vaan myös isovanhemmat ovat yhä enemmän riippuvaisia teknologiasta. Tuoreessa Wall Street Journalin artikkeli on tuotu esiin vanhempien huoli siitä, että näytöt haittaavat lasten ja heidän isovanhempiensa välistä perheaikaa.

Osoitteessa Spacetalk, haluamme auttaa perheitä pitämään yhteyttä terveellisemmällä tavalla. Ei sosiaalista mediaa, ei avointa internet-yhteyttä eikä häiriötekijöitä, joten olemme yksinkertaisesti turvallisempi tapa pitää yhteyttä perheesi kanssa.

Hyvä uutinen on se, että mitä tietoisempia olemme ongelmasta, sitä paremmat mahdollisuudet meillä on kääntää tilanne.

Miten ruututottumuksesi voivat vaikuttaa lapsiin

Aiheuttaatunne-elämän ongelmia: Jos huomaat kiinnittäväsi enemmän huomiota puhelimeesi kuin lapsesi, se vaikuttaa todennäköisesti kielteisesti hänen tunteisiinsa.
Näyttöriippuvuus voi tehdä vanhemmista vähemmän perehtyneitä lapsensa henkisiin ja emotionaalisiin tarpeisiin, jolloin on todennäköisempää, että he yrittävät iskeä ja saada vanhempien huomiota.
Tämä huono käytös puolestaan saa vanhemmat suuttumaan lapselleen, mikä luo noidankehän: lapsen tarpeet eivät täyty, joten hän yrittää saada huomiota, joutuu vaikeuksiin, mikä saa hänet tuntemaan itsensä surulliseksi, mikä taas saa hänet käyttäytymään huonosti. Kuinka uuvuttavaa!

Vaikuttaa itsetuntoon: Hälyttävää on, että jo 4-vuotiaat lapset kertovat olevansa surullisia tai vihaisia vanhempiensa teknologian käytöstä ja toteavat, että he tuntevat itsensä vähemmän tärkeiksi kuin vanhempiensa puhelin.
Kun toistuvat yritykset vetää vanhempien huomio pois puhelimesta epäonnistuvat, lapset tuntevat, etteivät he tee tarpeeksi, jotta heidät huomioitaisiin, mikä heikentää heidän itsetuntoaan entisestään.

Luo irrottautumista: Kun vanhemman ja lapsen välissä on puhelin, se luo tunteen irrottautumisesta.
Ajan mittaan tämä voi vähentää lasten halukkuutta kertoa vanhemmilleen tai huoltajilleen asioista, olipa kyse sitten jostain, joka on tehnyt heidät onnelliseksi, tai ongelmasta, joka heillä on koulussa.
Tämä on vaarallinen tilanne, sillä lapset eivät ehkä lähesty sinua, jos heillä on vaikeaa, jolloin he kärsivät hiljaisuudessa ilman tukea.

Lisäävät loukkaantumisen todennäköisyyttä: Olen varma, että olemme kaikki vilkaisseet puhelinta viedessämme lapsia puistoon. Jos et kiinnitä huomiota lapsiin ulkona ollessasi, et ehkä huomaa, jos lapset ovat joutumassa tilanteeseen, jossa he voivat vahingoittaa itseään tai muita.

Kun olet ulkona lastesi kanssa, ole läsnä, nauti hetkestä ja näe se tilaisuutena viettää laatuaikaa katsellen lastesi leikkiä.

Vinkkejä ruudun käytön rajoittamiseen
Hyvä asia on, että tämän kaiken voi kääntää ja parantaa muutamalla muutoksella.

- Varaa ilmoitusten tarkistamiselle omat aikasi.
- Älä käytä puhelinta ruokapöydässä.
- Kiinnitä lapsesi täysi huomio, kun hän puhuu sinulle.
- Älä tarkista työsähköpostia työajan jälkeen.
- Yritä olla katsomatta puhelintasi vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Pidä joka päivä ruuduton aika lasten kanssa.


Vaihtoehtoja ruutuajalle stressin aikana
- 60 sekunnin tarkka hengitys voi auttaa keskittymään uudelleen, ja sen voi tehdä missä tahansa, vaikka supermarketin jonossa.
- Jos tunnet tarvetta tarttua puhelimeen ja alkaa selata, korvaa se jollakin, joka antaa onnistumisen tunteen, kuten pyykin taittamisella tai sisäkasvien kastelemisella.
- Aivojen tyhjentäminen päiväkirjaan on hyvä tapa tyhjentää mieli. Vietä muutama minuutti kirjoittamalla ylös jokainen mieleen tuleva huoli. Älä tee siitä täydellistä, kunhan saat sen pois päästäsi ja kirjoitettua sivulle, ja revi se sitten.
- Mielikävely voi auttaa pääsemään pois päästäsi ja todellisuuteen ja saamaan kaivattua henkistä selkeyttä. Keskity lintuihin ja näkemiesi kukkien väreihin.

Huomaamalla, milloin suosimme puhelintamme lastemme sijaan, voimme alkaa tehdä töitä sen vahingon korjaamiseksi, jota aiheutuu paitsi lapsillemme myös meille itsellemme.

Kannen kuvan luotto: Gabby Jones, Wall Street Journal