Joulu on vuodenaika, jonka monet meistä yhdistävät iloon, hauskanpitoon ja perheeseen. Vanhemmille jouluun voi kuitenkin liittyä myös enemmän kuin kohtuullinen määrä stressiä.
Joulun henkinen kuormitus, joka ulottuu lahjojen antamiseen liittyvistä taloudellisista paineista perheen ruoanlaittoon ja siivoamiseen, voi muuttaa joulun ilon ajan ylivoimaisen stressin ja uupumuksen kaudeksi.
Paineita lisäävät tutkimukset ovat osoittaneet, että vanhempien stressi voi vaikuttaa kielteisesti heidän lapsiinsa, aiheuttaen lisääntynyttä ahdistuneisuutta ja aggressiivisuutta.
Jotta joulun vietto olisi vähemmän stressaavaa ja miellyttävämpää sekä sinulle että lapsellesi, on hyödyllistä tehdä muutamia yksinkertaisia muutoksia tapaan, jolla joulun viettoon suhtaudutaan ja jolla sitä lähestytään.
Päästä irti täydellisyydestä
Yksi nopeimmista tavoista stressata itseäsi on yrittää tehdä kaikesta täydellistä. Täydellisyyden tavoittelu joululounaasta aina lahjojen pakkaamiseen asti ei ole vain epärealistista, vaan se vie myös paljon iloa juhlapyhistä.
Se on myös nopea tapa saada sinut tuntemaan itsesi huonoksi, jos et saavuta asettamiasi epärealistisia odotuksia.
Joulun suhteen auttaa olemaan realistinen muistuttamalla itseään siitä, että joskus asiat eivät suju suunnitelmien mukaan, ja se on ihan ok!
Useimmiten löydämme suurimman ilon juuri epätäydellisyydestä, ja monet onnelliset muistot syntyvät asioista, jotka eivät mene aivan oikein.
Arvioi uudelleen ja delegoi
Yksi asia, joka tekee joulusta paljon stressaavamman kuin sen pitäisi olla, on loputon lista asioita, jotka on tehtävä ennen suurta päivää.
Käy läpi listasi ja katso, mitä voit karsia. Tarvitsetko todella käsityönä tehtyjä paikanvartijoita? Voisitko vain hakea jauhelihapiirakoita supermarketista sen sijaan, että tekisit ne itse?
Kun karsit kaiken tarpeettoman pois listaltasi, vapautat aikaa, tilaa ja energiaa tärkeämpiin asioihin, joten voit viettää ylimääräistä aikaa nauttien rakkaidesi seurasta.
Katso, mitä listallesi jäävistä asioista voit siirtää, ja kun ihmiset tarjoutuvat auttamaan, ota se vastaan! Anna mummin tuoda vanukas ja suostu, kun joku tarjoutuu auttamaan tiskaamisessa.
Tee jotain vain itseäsi varten
Joulu on antamisen aikaa, joten älä unohda antaa itsellesi myös pientä herkkua!
Sen ei tarvitse olla mitään suurta - se voi olla rentouttava kylpy keskeytyksettä tai muffinssin syöminen, kun olet seuraavan kerran kaupassa.
Älä säästä tätä vain jouluksi! Hemmottelemalla itseäsi jollakin erityisellä tavalla silloin tällöin voit kohottaa mielialaasi ja osoittaa itsellesi ansaitsemasi arvostuksen.
Sano ei
Mikään ei stressaa meitä enemmän kuin täysi kalenteri.
On ihan ok kieltäytyä työpaikan joulujuhlista, eikä sinun tarvitse käydä äitisi isotädin luona, jonka kanssa et ole edes puhunut koko vuonna.
Tämä voi olla aluksi pelottavaa, mutta kieltäytyminen on kuin lihas, joka vahvistuu joka kerta, kun käytät sitä.
Kun sanot ei muille, sanot kyllä itsellesi ja lapsillesi, jolloin sinulla on enemmän aikaa ja energiaa tehdä asioita, jotka tuottavat sinulle iloa, eikä velvollisuuksia, joita alat paheksua.
Jos asiat käyvät joulun aikana hieman ylivoimaisiksi, voi auttaa, jos otat askeleen taaksepäin ja muistutat itseäsi siitä, mikä on tärkeää.
Ajan viettäminen rakkaiden kanssa, hymyn näkeminen lapsesi kasvoilla ja rentoutuminen päivän päätteeksi ovat paljon arvokkaampia asioita kuin yrittää tehdä kaikesta täydellistä.
Jätä kommentti
Tämä sivusto on suojattu hCaptchalla, ja siihen sovelletaan hCaptchan tietosuojakäytäntöä ja käyttöehtoja.