Lasten auttaminen sosiaalisen median riippuvuuden välttämisessä

Olen varma, että meillä kaikilla on ollut hetki, jolloin olemme istuneet alas viideksi minuutiksi tarkistamaan Facebookin ja katsoneet ylös puoli tuntia myöhemmin ja ihmetelleet, mihin aika on mennyt.

Facebookin, Instagramin ja TikTokin kaltaiset sosiaalisen median jättiläiset tietävät, miten pitää sinut alustoillaan, ja pelkästään vuoden 2020 aikana menetimme aikaa, joka vastaa koko helmikuun älyttömään selaamiseen - auts!

Tämä hälyttävä tilasto on yksi syy siihen, miksi Spacetalk ei käytä sosiaalista mediaa millään laitteellaan. Nyt on tärkeämpää kuin koskaan opettaa lapsille terveellisiä teknisiä tapoja ennen kuin he putoavat sosiaalisen median riippuvuuden kaninkoloon ja joutuvat algoritmien oikkujen uhriksi.

Mutta mikä tarkalleen ottaen tekee sosiaalisesta mediasta niin riippuvuutta aiheuttavaa, ja mitä ongelmia se voi aiheuttaa lapsillemme? Kerrotaanpa tarkemmin.

" loop" ja lapset
Sosiaalisen median riippuvuus on hyvin todellista, kiitos hyvänolon hormonin dopamiinin. Kun lapset näkevät ilmoituksia tykkäyksistä, kommenteista ja seuraajista joka kerta, kun he avaavat Facebookin, TikTokin tai Instagramin, heidän aivonsa vapauttavat dopamiinia, joka on hyvänolon hormoni.

Tämä luo "loop", jossa aivot palkitaan, kun lapset käyttävät sosiaalista mediaa, mikä tarkoittaa, että he tekevät sitä yhä enemmän saadakseen saman hyvän tunteen. Se on täydellinen lähtökohta sosiaalisen median riippuvuudelle.

Tohtori Tanveer Ahmed puhui 2GB-radiossa siitä, kuinka vaarallista tämä voi olla, ja totesi, että teknologiayritykset käyttävät biologisia haavoittuvuuksiamme hyväkseen voiton tavoittelemiseksi, mikä sosiaalisen median tapauksessa on hyvin inhimillinen yhteyksien tarve.

"Kaupallisesti pystymme yhä paremmin hyödyntämään biologisia haavoittuvuuksiamme, ja teknologia tekee sen kehittyneemmällä tavalla kuin koskaan ennen", sanoo tohtori Ahmed.

Ei ole yllätys, että sosiaalisen median sivustot on suunniteltu koukuttaviksi, sillä se on niiden taloudellisten etujen mukaista. Pelkästään vuonna 2021 TikTok teki 4,6 miljardia dollaria liikevaihtoa. Mitä enemmän aikaa käyttäjät viettävät alustalla, sitä enemmän mainoksia he näkevät ja sitä enemmän rahaa yritys tienaa.

Kun lapset ovat niin herkkiä vaikutuksille ja sosiaalisen median yritykset tekevät kaikkensa pitääkseen ihmiset alustoillaan, miten tämä vaikuttaa nuorten mieliin?

Lasten ja nuorten sosiaalisen median riippuvuuden merkit

- Kiinnostuksen puute muita aktiviteetteja kohtaan
- Yksinäisyys
- Keskittymisvaikeudet
- Unen riittämättömyys
- Kyvyttömyys hallita aikaa
- Vaikeudet käyttääsosiaalista mediaa. saada ystäviä
- Sosiaalinen vetäytyminen
- Ahdistus
- Masennus

Terveet teknologiatottumukset
Älä käytä teknologiaa pakopaikkana
Itkevälle lapselle on helppo antaa puhelin tai iPad, jotta hän pysyisi hiljaa, eikä siinä ole mitään pahaa, että näin tehdään silloin tällöin, mutta ongelmat alkavat, kun siitä tulee yleinen vastaus itkuun.

Lapset yhdistävät teknologian lohdutukseen, mikä luo pohjan epäterveelle teknologiasuhteelle jo hyvin varhain.
Hengitysharjoitukset, mielen harhauttaminen kirjan avulla ja tunteiden merkitseminen ovat vain muutamia tekniikattomia tapoja, joilla lapset voivat oppia selviytymään suurista tunteista.

Aseta rajoja
Ruuturajojen asettaminen voi auttaa lapsia oppimaan, milloin näytöt ovat ja milloin eivät ole sopiva osa heidän rutiinejaan.
Yksinkertaiset säännöt, kuten se, että puhelinta ei saa käyttää aterioiden aikana, kylpyhuoneessa, läksyjen teon aikana, tunti ennen nukkumaanmenoa tai tunnin sisällä heräämisestä, auttavat lapsia omaksumaan hyviä tapoja, kun he ovat vanhempia.

Mene reaalimaailmaan
On hauskaa pelata pelejä verkossa ystävien kanssa, mutta varmista, että lapset ovat tasapainossa, kun on kyse ruutuun perustuvasta ajasta ystävien kanssa.
Kannusta lapsia nauttimaan aktiviteeteista, joihin ei liity näyttöä, kuten urheilusta, pyöräilystä tai takapihan linnoituksen rakentamisesta. Tämä auttaa lapsia löytämään terveen tasapainon ruudun ja muiden aktiviteettien välille.

Näytä esimerkkiä
Tottumusten mallintaminen on yksi parhaista tavoista näyttää lapsille, miltä terveelliset tekniset tavat näyttävät. Parasta on se, että mitä enemmän mallinnat tietoisesti näitä käyttäytymistapoja, sitä enemmän niistä tulee itsellesi itsestäänselvyyksiä, jolloin sinulla on enemmän aikaa ja energiaa käyttää tärkeisiin asioihin.

Vaikka loop on vaikea tapa voittaa, mitä aikaisemmin voimme aloittaa terveiden teknologiatottumusten opettamisen lapsille, sitä paremmat edellytykset heillä on muodostaa terve suhde teknologiaan nyt ja vanhempana.