7 tapaa sovittaa hyvinvointi lapsesi päivään

Populaarimediassa luodaan mielikuvia hyvinvoinnista, kuten auringonnousujoogasta rannalla, vihreästä smoothiesta ja meditaatiosta - kaikki ennen koulunkäyntiä!

Tällainen rutiini ei ole useimmille meistä mahdollista, mutta odotukset siitä, että tämä on ainoa tapa saavuttaa hyvinvointi, voivat olla vahingollisia, ja ne estävät useimpia ihmisiä edes yrittämästä.

Mitä hyvinvointi siis tarkoittaa sinulle ja perheellesi, vihreiden smoothieiden ja auringonnousujoogan ohella?

Hyvinvointi ei ole mahdollista. Global Wellness Institute määrittelee hyvinvoinnin kokonaisvaltaiseen terveydentilaan johtavien toimintojen, valintojen ja elämäntapojen aktiivisena harjoittamisena, ja se kattaa kuusi osa-aluetta:

- Fyysinen: Syö hyvin, nuku riittävästi.
- Psyykkinen: Ongelmanratkaisu, oppiminen ja luovuus.
- Emotionaalinen: Tunteiden ilmaiseminen ja toisten ymmärtäminen.
- Henkinen: Merkityksen ja tarkoituksen etsiminen.
- Ympäristö: Huolehtiminen maailmasta, jossa elämme.
- Sosiaalinen: Yhteydenpito muiden kanssa merkityksellisillä tavoilla.

Hyvinvointi kuuluu kaikille, ja vaikka tässä postauksessa on kyse hyvinvoinnin lisäämisestä lapsen päivään, monet näistä vinkeistä ovat hyödyllisiä myös aikuisille.

Jos et ole varma, mistä aloittaa, tässä on 7 yksinkertaista tapaa aloittaa.

Syöaamiainen
Ennen kuin aloitamme päivän, meidän on tankattava kehoamme. Lasten valmistaminen kouluun ja ajoissa ulos ovesta voi olla suuri haaste, joten on hyvä aloittaa siitä, että sinulla on käden ulottuvilla jotain yksinkertaista mutta ravitsevaa, kuten muroja ja hedelmiä.
Tämä ei ole tärkeää vain lapsille - varmista, että sinullakin on jotain syötävää!

Liiku
Me kaikki tiedämme, että liikunta pitää kehomme ja mielemme terveinä. Yksi yksinkertainen tapa saada lapset liikkumaan enemmän on koulumatkakävely. Tämä ei ainoastaan opeta heille turvallisia kävelytapoja ja katu-älyä, vaan se on lapsille myös hyvä tapa polttaa ylimääräistä energiaa ennen koulua, jotta he voivat keskittyä paremmin tunnilla.

Maadoitu
Stressin tai ahdistuksen aikana maadoitusharjoitukset auttavat keskittämään mielen uudelleen, ja ne ovat superhelppoja tehdä!
Jos lapsesi on järkyttynyt tai ahdistunut, rohkaise häntä kokeilemaan 5,4,3,2,1 -menetelmää:

5 asiaa, jotka voit nähdä.
4 asioita, jotka voit tuntea.
3 asiaa, jotka voit kuulla.
2 asiaa, jotka voit haistaa.
1 asia, jonka voit maistaa.

Tämä aktiviteetti vie lapset pois huolistaan ja nykyhetkeen, mikä auttaa heitä jatkamaan päiväänsä hieman selkeämmin.

Unirutiinit
Lasten riittävän unen saannin varmistaminen on ratkaisevan tärkeää heidän terveytensä, hyvinvointinsa ja kehityksensä kannalta, sillä se auttaa kognitiivinen kehitys, muisti ja oppiminen.
Lämmin kylpy tai suihku, lasi maitoa, hampaiden pesu, näytön sammuttaminen ja iltasadun lukeminen ovat kaikki asioita, joita voit sisällyttää lasten nukkumaanmenorutiineihin, jotta lapset pääsevät rauhalliseen uneen.

Ruutuvapaa aika
Näytöt voivat olla hauskoja, mutta myös niistä on hyötyä, kun on aikaa olla erossa niistä.
Muille aktiviteeteille kuin ruuduille omistettu aika antaa lapsille mahdollisuuden tutkia muita kiinnostuksen kohteita ja hyödyntää aivojensa luovempaa puolta.
Kirjan lukeminen, piirtäminen, palapelien tekeminen, lautapelien pelaaminen sekä tarinoiden ja runojen kirjoittaminen antavat lapsille mahdollisuuden pitää hauskaa poissa ruudulta.

Kiitollisuus
Kiitollisuuden ilmaiseminen auttaa lapsia kehittää empatiaa, parantaa itsetuntoa ja arvostaa enemmän ihmisiä ja ympäröivää maailmaa.
Yksi tapa tehdä tämä on, että jokainen sanoo yhden asian, josta on kiitollinen, jokaisen päivän alussa tai lopussa tai kirjoittaa sen ylös kiitollisuuspäiväkirjaan.
Olivatpa he kiitollisia kauniista aurinkoisesta päivästä tai siitä, että he saivat pelata peliä ystävänsä kanssa, on aina jotain, mistä voi olla kiitollinen, olipa se kuinka pientä tahansa.

Tee jotain luovaa
Luovuus on olennainen osa lapsen kehitystä. Sen lisäksi, että he voivat tutkia mielikuvitustaan, savella tai Legolla leikkiminen voi myös auttaa kehittämään hienomotoriikkaa.
Olipa lapsesi sitten innostunut piirtämään, kirjoittamaan tai rakentamaan, luovien asioiden harrastaminen on myös hauska tapa rentoutua kiireisen tai stressaavan päivän jälkeen.

Hyvinvointi kuuluu kaikille, ja se, miten siihen osallistutaan, on erilaista eri perheissä.

Toivomme, että tämä luettelo antaa sinulle ideoita, miten voit tuoda hieman enemmän hyvinvointia sinun ja lapsesi päivään.

Hyvinvointiominaisuudet ovat tällä hetkellä saatavilla vain Spacetalk-verkkokaupan ja hyväksyttyjen jälleenmyyjäkumppaneiden kautta ostettuihin Spacetalk-laitteisiin. Spacetalk on kuluttajaluokan yleinen hyvinvointilaite, ei sertifioitu lääkinnällinen laite. Spacetalkin hyvinvointiominaisuuksia ei ole tarkoitettu lääketieteelliseen diagnostiikkaan. Tällä verkkosivustolla tai Spacetalk-mobiilisovelluksessa annetut tiedot eivät korvaa asianmukaisen ammattilaishoidon tai -palvelujen hankkimista. Sinun on pyydettävä tarvittaessa riippumatonta neuvontaa lääketieteen ammattilaiselta.