Cómo ayudar a los niños a evitar la adicción a las redes sociales

Cómo ayudar a los niños a evitar la adicción a las redes sociales

Seguro que a todos nos ha pasado alguna vez que nos hemos sentado cinco minutos a mirar Facebook y hemos levantado la vista media hora después, preguntándonos dónde se nos ha ido el tiempo.

Los gigantes de las redes sociales como Facebook, Instagram y TikTok saben cómo mantenerte en sus plataformas, y solo durante 2020 perdimos un tiempo equivalente al de mes de febrero

Esta alarmante estadística es una de las razones por las que Spacetalk no tiene redes sociales en ninguno de sus dispositivos. Ahora es más importante que nunca enseñar a los niños hábitos tecnológicos saludables antes de que caigan en la trampa de la adicción a las redes sociales y sean presa de los caprichos de los algoritmos.

Pero, ¿qué es exactamente lo que hace que las redes sociales sean tan adictivas y qué problemas pueden causar a nuestros hijos? Desglosémoslo.


El" loopdopamina" y los niños
La adicción a las redes sociales es muy real, gracias a la dopamina, la hormona del bienestar. Cuando los niños ven notificaciones de "me gusta", "comentarios" y "seguidores" cada vez que abren Facebook, TikTok o Instagram, su cerebro libera un torrente de dopamina, la hormona del bienestar.

Esto crea un "loop dopamina"El cerebro se ve recompensado cuando los niños acceden a las redes sociales, lo que significa que lo harán más y más para obtener la misma sensación agradable. Es el escenario perfecto para la adicción a las redes sociales.


El Dr. Tanveer Ahmed habló en la emisora de radio 2GB sobre lo peligroso que puede ser esto, afirmando que las empresas tecnológicas explotan nuestras vulnerabilidades biológicas con fines lucrativos, que en el caso de las redes sociales es nuestra propia necesidad humana de conexión.

"Cada vez explotamos mejor nuestras vulnerabilidades biológicas desde el punto de vista comercial, y la tecnología lo hace de forma más sofisticada que nunca", afirma el Dr. Ahmed.

No es de extrañar que las redes sociales estén diseñadas para crear adicción. Solo en 2021, TikTok ganó 4.600 millones de dólares en ingresos. Cuanto más tiempo pasan los usuarios en la plataforma, más anuncios ven y más dinero gana la empresa.

Dado que los niños son tan impresionables y que las empresas de medios sociales hacen todo lo posible por mantener a la gente en sus plataformas, ¿qué efecto tiene esto en las mentes jóvenes?

Signos de adicción a las redes sociales en niños y adolescentes

- Falta de interés por otras actividades
- Soledad
- Dificultad para concentrarse
- No dormir lo suficiente
- Incapacidad para gestionar el tiempo
- Dificultad para hacer amigos - Retraimiento social - Ansiedad - Depresión hacer amigos
- Retraimiento social
- Ansiedad
- Depresión

Hábitos tecnológicos saludables
No utilices la tecnología como vía de escape
Es fácil dar a un niño que llora un teléfono o un iPad para que se calle, y no hay nada malo en hacerlo de vez en cuando, pero los problemas empiezan cuando se convierte en la respuesta habitual a las lágrimas.

Los niños asocian la tecnología con la comodidad, lo que sienta las bases de una relación poco saludable con la tecnología desde muy pronto.
Hacer ejercicios de respiración, distraer la mente con un libro y etiquetar las emociones son algunas de las formas en que los niños pueden aprender a enfrentarse a los grandes sentimientos sin utilizar la tecnología.


Establece límites
Poner límites a las pantallas puede ayudar a los niños a aprender cuándo las pantallas son y no son una parte apropiada de su rutina.
Reglas sencillas como no usar el teléfono durante las comidas, en el baño, mientras se hacen los deberes, una hora antes de acostarse o una hora después de despertarse, preparan a los niños para tener buenos hábitos cuando sean mayores.


Entra en el mundo real
Jugar a juegos en línea con los amigos es muy divertido, pero asegúrate de que los niños tienen un equilibrio cuando se trata de pasar tiempo frente a una pantalla con los amigos.
Anima a los niños a disfrutar de actividades que no impliquen una pantalla, como hacer deporte, dar un paseo en bicicleta o construir un fuerte en el patio trasero. Esto ayuda a los niños a encontrar un equilibrio saludable entre las actividades con y sin pantalla.

Predica con el ejemplo
Modelar los hábitos es una de las mejores formas de mostrar a los niños cómo son los hábitos tecnológicos saludables. Lo mejor es que, cuanto más conscientemente demuestres estos comportamientos, más se convertirán en algo natural para ti, lo que te dará más tiempo y energía para dedicar a las cosas que realmente importan.

Aunque el loop de dopamina es un hábito difícil de vencer, cuanto antes empecemos a enseñar a los niños hábitos tecnológicos saludables, mejor preparados estarán para establecer una relación sana con la tecnología ahora y cuando sean mayores.

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