7 Möglichkeiten, Wellness in den Tag Ihres Kindes zu integrieren

Die populären Medien beschwören Wellness-Bilder herauf: Yoga bei Sonnenaufgang am Strand, ein grüner Smoothie und Meditation - und das alles vor der Schule!

Nicht nur, dass diese Art von Routine für die meisten von uns nicht möglich ist, auch die Erwartung, dass dies der einzige Weg ist, um Wellness zu erreichen, kann schädlich sein und die meisten Menschen davon abhalten, es überhaupt zu versuchen.

Abgesehen von grünen Smoothies und Yoga bei Sonnenaufgang, was bedeutet Wellness eigentlich für Sie und Ihre Familie?

Das Globale Wellness-Institut definiert Wellness als das aktive Streben nach Aktivitäten, Entscheidungen und Lebensstilen, die zu einem Zustand ganzheitlicher Gesundheit führen, und deckt sechs Bereiche ab:

- Körperlich: Sich gut ernähren, ausreichend schlafen.
- Geistig: Problemlösung, Lernen und Kreativität.
- Emotional: Gefühle ausdrücken und andere verstehen.
- Spirituell: Suche nach Sinn und Zweck.
- Umwelt: Sich um die Welt kümmern, in der wir leben.
- Soziales: Sich mit anderen auf sinnvolle Weise auseinandersetzen.

Wellness ist für alle da, und obwohl es in diesem Beitrag darum geht, mehr Wellness in den Tag Ihres Kindes einzubauen, sind viele dieser Tipps auch für Erwachsene von Nutzen.

Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, finden Sie hier 7 einfache Möglichkeiten für den Anfang.

Frühstücken Sie
Bevor wir in den Tag starten, müssen wir unseren Körper mit Energie versorgen. Es kann eine große Herausforderung sein, Kinder rechtzeitig für die Schule fertig zu machen und vor die Tür zu setzen. Deshalb ist es ein guter Anfang, etwas Einfaches, aber Nahrhaftes wie Müsli und Obst in Reichweite zu haben.
Das ist nicht nur für Kinder wichtig - stellen Sie sicher, dass auch Sie etwas zu essen haben!

Bewegen Sie sich
Wir alle wissen, dass Bewegung unseren Körper und unseren Geist gesund hält. Eine einfache Möglichkeit, Kinder dazu zu bringen, sich mehr zu bewegen, ist, zu Fuß zur Schule zu gehen. So lernen sie nicht nur, wie man sicher zu Fuß geht und sich auf der Straße zurechtfindet, sondern es ist auch eine gute Möglichkeit für Kinder, vor der Schule überschüssige Energie abzubauen, damit sie sich im Unterricht besser konzentrieren können.

Erdung
In Zeiten von Stress oder Angst helfen Erdungsübungen, den Geist neu zu fokussieren, und sie sind super einfach durchzuführen!
Wenn Ihr Kind aufgeregt oder überwältigt ist, ermutigen Sie es, die 5,4,3,2,1-Methode auszuprobieren:

5 Dinge, die du sehen kannst.
4 Dinge, die du fühlen kannst.
3 Dinge, die du hören kannst.
2 Dinge, die du riechen kannst.
1 Ding, das du schmecken kannst.

Diese Übung holt die Kinder aus ihren Sorgen heraus und bringt sie in den gegenwärtigen Moment, was ihnen hilft, ihren Tag mit ein wenig mehr Klarheit fortzusetzen.

Schlafroutine
Ausreichend Schlaf ist für die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Entwicklung von Kindern von entscheidender Bedeutung und trägt dazu bei kognitive Entwicklung, Gedächtnis und Lernen.
Ein warmes Bad oder eine Dusche, ein Glas Milch, Zähneputzen, das Ausschalten der Bildschirme und das Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte sind alles Dinge, die man in die Schlafenszeit einbauen kann, um den Kindern zu einem erholsamen Schlaf zu verhelfen.

Bildschirmfreie Zeit
Bildschirme können eine Menge Spaß machen, aber es ist auch gut, wenn man sich eine Weile von ihnen fernhält.
Wenn Kinder Zeit haben, sich anderen Aktivitäten als dem Bildschirm zu widmen, können sie andere Interessen entdecken und die kreativere Seite ihres Gehirns nutzen.
Ein Buch zu lesen, zu malen, zu puzzeln, ein Brettspiel zu spielen und Geschichten und Gedichte zu schreiben, lässt Kinder abseits des Bildschirms Spaß haben.

Dankbarkeit
Dankbarkeit zu zeigen hilft Kindern Einfühlungsvermögen entwickelnSie verbessern ihr Selbstwertgefühl und lernen die Menschen und die Welt um sie herum besser kennen.
Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dass jeder zu Beginn oder am Ende eines jeden Tages eine Sache sagt, für die er dankbar ist, oder dies in einem Dankbarkeitstagebuch festhält.
Ob sie für einen schönen sonnigen Tag dankbar sind oder dafür, dass sie mit einem Freund ein Spiel spielen konnten - es gibt immer etwas, wofür sie dankbar sein können, egal wie klein es ist.

Etwas Kreatives tun
Kreativität ist ein wesentlicher Bestandteil der Entwicklung eines Kindes. Sie können dabei nicht nur ihre Fantasie ausleben, das Spielen mit Knete oder Lego kann auch die Entwicklung der Feinmotorik fördern.
Ganz gleich, ob Ihr Kind gerne malt, schreibt oder bastelt, die Beschäftigung mit kreativen Dingen ist auch eine gute Möglichkeit, um nach einem anstrengenden oder stressigen Tag abzuschalten.

Wellness ist für alle da, und die Art und Weise, wie man sich darauf einlässt, ist von Familie zu Familie unterschiedlich.

Wir hoffen, dass diese Liste Ihnen ein paar Ideen gibt, wie Sie den Tag für sich und Ihr Kind ein wenig angenehmer gestalten können.

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