4 tips til at reducere familiens stress i højtiden

Højtiden er en tid for sjov, familie og afslapning efter et travlt år.

I virkeligheden kan al madlavning, rengøring, rejser og familieforpligtelser gøre højtiden til en utrolig stressende tid, især for familier med fælles forældre.

Det kan føles, som om man bliver trukket i forskellige retninger. Det kan være udmattende at forsøge at navigere i andres tidsplaner og håndtere mennesker, man helst ikke vil se, samtidig med at man forsøger at sikre, at børnene har det godt.

Den gode nyhed er, at det ikke behøver at være sådan.

Her er fire enkle tips, som kan gøre julen meget mindre stressende og langt mere afslappende.

Du behøver ikke at se alle
Et stort problem er at føle, at man er nødt til at besøge visse mennesker på grund af en forældet følelse af forpligtelse.

Uanset om det er din mors tante, din onkel eller en anden forælder i en familie med fælles forældre, behøver du og din familie ikke at besøge alle.

Vælg nogle få mennesker, som du rent faktisk har lyst til at se, og alle andre kan nøjes med et telefon- eller videoopkald.

Du får måske lidt dårlig samvittighed over det i starten, især hvis du har en tendens til at gøre folk glade, men hvis du sætter grænser for, hvor mange du besøger, får du mere tid og energi til virkelig at være til stede sammen med nogle få udvalgte.

Kvaliteten af et besøg er altid bedre end mængden af besøg.

Sæt grænser
At sætte grænser betyder, at du har kontrol over din tid og energi.

Det betyder også, at folk ikke går hen over hovedet på dig. Folk overskrider ikke altid dine grænser med vilje - de er måske ikke engang klar over, hvad dine grænser er, og det er derfor, god kommunikation er så vigtig.

Nøglen er at gøre det klart, hvad du vil have, på en venlig, men direkte måde uden at føle skyld over det.

Nogle eksempler på, hvordan du kan kommunikere dine grænser i juletiden, kunne være:

"Jeg skal besøge min familie hele lørdagen og har brug for søndag til at lade op."

"Jeg vil meget gerne se dig, men kun i en time, for børnene skal tidligt op næste dag".

"Du er velkommen til at komme forbi, men vil du ikke nok lade være med at ryge i nærheden af børnene?"

Det kræver lidt øvelse og kan være ubehageligt i starten, men jo mere direkte du er over for folk om dine grænser, jo bedre vil det være for alle i det lange løb.


Planlæg på forhånd
Det kan være sjovt at være i en familie med fælles forældre, men det kan også være en udfordring, især i højtiderne.

Begge parter ønsker at tilbringe tid sammen med børnene, men det kan være svært at organisere, især når det gælder om at få alles tidsplaner til at gå op.

Det kan hjælpe at tale med din tidligere partner om at planlægge ting som besøg og feriemiddage i forvejen, så alle ved, hvad der forventes.

På den måde kan man undgå skænderier i sidste øjeblik om, hvor børnene skal være på hvilken dag, og hvor meget tid de skal tilbringe sammen med hver familie.

Hvis forholdet mellem dig og din tidligere partner er kompliceret eller fjendtligt, kan du overveje at bede et familiemedlem eller en ven om at være mellemmand mellem jer to, når I arrangerer ferier, så I ikke behøver at kontakte hinanden direkte.

Sørg for at passe på dit eget velbefindende, hvis du planlægger ting med en vanskelig ekspartner. Børn opfanger let vores stress, så prøv at holde stress eller skænderier væk fra børnene.

Nyd øjeblikket
Når al organisering og planlægning er overstået, er det tid til at nyde festlighederne!

Prøv at være fuldt ud til stede sammen med dine nærmeste i stedet for at bekymre dig for meget om andre ting. Lad din telefon ligge i skuffen, og nyd samværet med din familie og dine venner.

Før folk ankommer, så prøv at tage dig tid til at nyde en stille kop kaffe, så du kan slappe af og komme i julestemning, før alle ankommer.

Julen kan være en magisk tid, men den er også forbundet med en del stress.

Ved at begrænse, hvem du ser, sætte grænser, planlægge forud og være til stede, kan du og din familie nyde en mindre stressende og mere indholdsrig juletid.