Øget selvtillid: Hjælp børn med at trives i en verden efter nedlukningen

Forældre, I fortjener en medalje. Under pandemien navigerede I ikke kun gennem en stor verdensbegivenhed, men holdt også jeres familie i sikkerhed, tilpassede jer til at arbejde hjemmefra og hjalp børnene med fjernundervisning - puha! Er der nogen, der oven i købet kan huske kampen for at finde toiletpapir?

På trods af alt dette var noget af det sværeste for forældrene under pandemien ikke at vide, hvordan nedlukninger ville påvirke deres børns mentale sundhed og sociale udvikling.

Mens de langsigtede virkninger på den sociale udvikling endnu ikke er afsløret, er den indvirkning, nedlukningerne havde på børnenes mentale sundhed, allerede opsigtsvækkende klar.

Depression og angst hos børn er mere end fordoblet siden pandemien startede, og et ud af fire børn rapporterer, at de føler sig deprimerede, og et ud af fem oplever angst. En UNICEF-undersøgelse om lockdown-effekter på børn nævner frygt for infektion, usikkerhed og forstyrrelse af rutiner som nogle af deres største bekymringer under pandemien.

Tegn på, at børn måske har det svært
Da nedlukningen var slut, skulle børnene tilpasse sig en verden, der ikke var den samme, som de kendte før covid.

For nogle børn var disse ændringer skræmmende og konfronterende, hvilket øgede deres stressniveau og ødelagde deres selvtillid.

Her er et par tegn på, at dit barn måske har svært ved at tilpasse sig sin nye verden:

- Separationsangst
- Søvnbesvær
- Irritabilitet
- Øget aggression
- Problemer med at komme overens med andre børn
- Dårlige præstationer i skolen
- Ønsker at være alene

Den gode nyhed er, at med den rette støtte kan børn begynde at overvinde deres frygt og forelske sig i verden udenfor igen. Det første skridt er at opbygge deres selvtillid.

Opbyg dit barns selvtillid
Jo mere selvsikre børnene føler sig, jo mindre vil de blive holdt tilbage af frygt og tvivl, og jo mere modstandsdygtige vil de være.

- Gradvis genintroduktion: Begynd at opbygge social selvtillid ved at opmuntre til interaktion med andre børn. Du kan starte med 15 minutter i parken tre gange om ugen, så børnene får mulighed for at udvikle sociale færdigheder, mens de tilpasser sig en potentiel sanseoverbelastning.

- Positiv selvsnak: Læg mærke til, hvordan dit barn taler om sig selv, og opfordr det til at vende negativ selvsnak til en mere positiv og konstruktiv udtalelse. For eksempel kan "Jeg er ikke god nok til at spille basketball" blive til "Jeg vil spille basketball, fordi det er sjovt, og jeg vil gerne blive bedre til det". Sikke et selvtillidsboost!

- Opmuntr deres selvstændighed: Lad børnene udforske og udvikle deres selvstændighed, efterhånden som deres selvtillid vokser. Det kan betyde at tage et skridt tilbage og lade dem begå deres egne fejl (hvilket kan være utroligt nervepirrende!), men det er en vigtig del af deres udvikling, som de måske ikke har haft mulighed for at udforske under nedlukningen. A smartwatch eller telefon kan hjælpe på både dine og dit barns nerver, fordi I ved, at I kan ringe til hinanden eller se, hvor dit barn befinder sig, hvis det er nødvendigt.

- Fejr sejrene: Hvis dit barn går ud af sin komfortzone eller overvinder en frygt, så fejr det øjeblik. Den positive forstærkning vil opmuntre dem til at blive ved med at prøve, udvikle deres selvstændighed og gøre dem mere modstandsdygtige med tiden.

Vær et spejl for adfærd
Børn har en evne til at kopiere den adfærd, de ser. Bare spørg enhver, der ved et uheld er kommet til at sige et grimt ord foran et barn - de VIL gentage det!

På samme måde, hvis børnene ser, at du er rolig omkring ting, der gør dem nervøse, som at gå i skole eller cykle til parken, vil de være bedre rustet til at håndtere deres egen stress.

Ved at opbygge deres selvtillid og modellere gode mestringsmekanismer vil børnene være bedre rustet til at komme ud i verden igen og nyde at være barn igen.

Nyttige ressourcer:
Beyond Blue
Hjælpelinje for børn
Gå til sundhed