Sunde rutiner for en god ferie

Noget af det bedste ved at være barn er skoleferien. Uger i træk uden skole, uden lektier og med dage fulde af sjov, venner og frihed.

Nogle gange kan de rutiner, du har skabt for dit barn, falde fra hinanden i løbet af ferien, og det kan være en stor opgave at genopbygge dem i tide til skolestart - men sådan behøver det ikke at være i år.

Ved at holde fast i en ferierutine kan du gøre denne tilpasning lettere for dig og dit barn, så alle kan få en gladere og sundere ferie.

Børn trives med rutiner. Det kan hjælpe dem med at føle sig trygge og sikre og hjælpe dem med at opbygge sundere vaner.

Uanset om du tilbringer ferien hjemme eller besøger et nyt sted, vil disse tips hjælpe dig med at holde styr på din families sunde vaner, samtidig med at du forbereder dig på at få overgangen til skolen til at gå så glat som muligt, når den tid kommer.

 

Afvis ikke regler for skærmtid

Bare fordi skolen er slut, betyder det ikke, at reglerne for skærmtid skal smides ud af vinduet.

At bruge tid på skærme er en del af en afbalanceret leg, men bør begrænses til bestemte tidspunkter og varigheder hver dag, og hvis du ikke har lavet en skærmrutine for din familie, er det et godt tidspunkt at begynde på det nu.

Det vil se forskelligt ud for hver familie afhængigt af jeres behov, men nogle eksempler på en skærmrutine kunne være at lade børnene bruge en halv time efter aftensmaden eller en time om eftermiddagen på deres enheder og opbevare dem i et skab eller en skuffe resten af dagen.

Sørg for, at børnene kender reglerne og dine forventninger. Det hjælper at have en tidsplan for skærmtid på køleskabet, som beskriver reglerne, så alle ved, hvad der forventes af dem.

Hvis du holder dig til en skærmrutine, bliver det også lettere at få kontrol over dit barns brug af enheder, når ferien er slut, hvilket forhåbentlig betyder, at der ikke kommer nogen raserianfald, når iPad'en bliver slukket.

 

Hold fast i en rutine for sengetid i ferien

Vi ved alle, at børn elsker at være længe oppe!

Vi ved også, hvor svært det er at få dem ud af sengen og gjort klar til skole, når ferien er slut.

En god rutine for sengetid i ferien vil gøre overgangen til skolen meget lettere for børn og forældre, og det vil også sikre, at børnene får nok søvn.

Søvn er livsvigtig for alle, og en god søvn vil betyde, at dit barn har energi nok til at tage på eventyr og nyde ferien.

En godnatrutine er en fantastisk måde at forberede børnene på at sove på, og det kan være noget så simpelt som at slukke for apparater en time før sengetid, læse en bog eller drikke et glas varm mælk.

Det er også godt at gå i seng og stå op på samme tid hver dag, og du kan justere det ved at lægge børnene i seng og vække dem ti minutter tidligere hver dag i en uges tid som forberedelse til skoleåret.

Prøv dig frem med nogle forskellige ting, og se, hvad der fungerer bedst for dit barn.

 

Prøv at have faste måltider

At spise måltider som en familie har så mange fantastiske fordele, at at vi allerede har skrevet et indlæg om det.

Ud over at styrke båndene mellem familiemedlemmerne og opmuntre til sunde spisevaner kan faste spisetider fungere som ankerpunkter i løbet af dagen.

Det kan gøre det lidt lettere for børnene at holde fast i en rutine, da måltiderne opdeler dagen i blokke, så aktiviteterne kan planlægges omkring måltiderne.

Hvis du planlægger dit barns dag omkring måltiderne, kan det også hjælpe dem med at tilpasse sig bedre, når de vender tilbage til skolen. Hvis det er muligt, så prøv at spise frokost og mellemmåltider på samme tid af dagen som i dit barns skole.

Ferier er en god mulighed for at involvere børn i køkkenet, hvor de lærer om madlavning, forskellige frugter og grøntsager og udvikler ansvar ved at hjælpe med rengøring og borddækning.

 

At holde styr på skærmtiden, sørge for at børnene har en søvnrutine og spise måltider på faste tidspunkter er tre fantastiske måder at holde fast i en rutine på i ferien.

Det vil gøre det lettere for alle at nyde ferien og gøre det mindre stressende at vende tilbage til skolen.