Hvordan dine skærmvaner kan påvirke dit barn

Vi er alle lidt skyldige i at være klistret til vores telefoner fra tid til anden. Nogle gange er det bare rart at have et øjeblik til at lade hjernen hvile, før man vender tilbage til dagens travlhed.

Der er ikke noget galt med at tage en mental pause, men problemerne begynder, når teknologibrug kommer i vejen for familietid, især tid med dine børn.

Når børn konkurrerer med smartphones om at få deres forældres eller bedsteforældres opmærksomhed, har det katastrofale følger for deres mentale sundhed. Med 50 % af forældrene bliver bedt om at lægge deres telefon væk af deres eget barn, er problemet ved at være for stort til at blive ignoreret.

Det er ikke kun de yngre generationer, bedsteforældre bliver også mere og mere teknologiafhængige. En nylig Wall Street Journal-artikel har fremhævet forældres bekymring for, at skærme kommer i vejen for familietid med børn og deres bedsteforældre.

På Spacetalk, ønsker vi at hjælpe familier med at holde kontakten på en sundere måde. Ingen sociale medier, ingen åben internetadgang og ingen distraktioner gør os til den sikreste måde for din familie at holde forbindelsen på.

Den gode nyhed er, at jo mere bevidste vi er om et problem, jo bedre rustet er vi til at vende situationen.

Sådan kan dine skærmvaner påvirke børnene

Forårsager følelsesmæssige problemer: Hvis du er mere opmærksom på din telefon end på dit barn, har det sandsynligvis en negativ effekt på deres følelser.
Skærmafhængighed kan gøre forældre mindre lydhøre over for deres børns mentale og følelsesmæssige behov, hvilket gør det mere sandsynligt, at de slår ud for at få deres forældres opmærksomhed. forældrenes opmærksomhed.
Denne dårlige opførsel får igen forældrene til at blive vrede på deres børn, hvilket skaber en ond cirkel: Barnets behov bliver ikke opfyldt, så de optræder for at få opmærksomhed, det giver dem problemer, og de bliver kede af det, hvilket får dem til at optræde igen. Hvor udmattende!

Påvirker selvværdet: Det er alarmerende, at børn helt ned til 4 år rapporterer, at de føler sig triste eller vrede over deres forældres teknologibrug og siger, at de føler sig mindre vigtige end deres forældres telefon.
Når gentagne forsøg på at trække forældrenes opmærksomhed væk fra deres telefoner mislykkes, føler børnene, at de ikke gør nok for at blive bemærket, hvilket skader deres selvværd yderligere.

Skaber uengagement: Når der er en telefon mellem en forælder og deres barn, skaber det en følelse af uengagement.
Med tiden kan det gøre børn mindre villige til at dele ting med deres forældre eller værge, uanset om det er noget, der har gjort dem glade, eller et problem, de har i skolen.
Det er en farlig situation, da børn måske ikke vil henvende sig til dig, hvis de har det svært, hvilket får dem til at lide i stilhed uden støtte.

Øger sandsynligheden for skader: Jeg er sikker på, at vi alle har kigget på vores telefon, mens vi har taget børnene med i parken. Hvis man ikke er opmærksom på børnene, når man er ude, opdager man desværre ikke, hvis de er ved at komme i en situation, hvor de kan skade sig selv eller andre.

Når du er ude med dine børn, skal du være til stede, nyde øjeblikket og se det som en mulighed for at tilbringe kvalitetstid med at se dine børn lege.

Tips til at begrænse dit skærmforbrug
Det gode er, at alt dette kan vendes og forbedres med nogle få ændringer.

- Afsæt særlige tidspunkter til at tjekke dine notifikationer.
- Hav en regel om ingen telefon ved middagsbordet.
- Giv dit barn fuld opmærksomhed, når det taler til dig.
- Tjek ikke arbejdsmails efter lukketid.
- Prøv ikke at se på din telefon mindst en time før sengetid.
- Hav særlig skærmfri tid sammen med dine børn hver dag.


Alternativer til skærmtid i stressede perioder
- 60 sekunders opmærksom vejrtrækning kan hjælpe med at fokusere og kan gøres hvor som helst, selv når man står i kø i supermarkedet.
- Hvis du føler trang til at tage din telefon og begynde at scrolle, så erstat den med noget, der giver dig en følelse af at have opnået noget, f.eks. at lægge vasketøjet sammen eller vande stueplanterne.
- Brain dump journaling er en god måde at rense tankerne på. Brug et par minutter på at skrive alle de bekymringer ned, du kommer til at tænke på. Gør det ikke perfekt, bare få det ud af hovedet og ned på siden, og riv det så i stykker.
- En mindful gåtur kan hjælpe dig med at komme ud af hovedet og ud i den virkelige verden for at få noget tiltrængt mental klarhed. Fokuser på fuglene og farverne på de blomster, du ser.

Ved at lægge mærke til, hvornår vi foretrækker vores telefoner frem for vores børn, kan vi begynde at arbejde på at vende noget af den skade, der sker ikke kun på vores børn, men også på os selv.

Forsidefoto: Gabby Jones, Wall Street Journal