Förändringar är svåra i bästa fall, men de förändringar som en familj går igenom vid en skilsmässa eller separation är på en helt annan nivå.
Du hanterar inte bara dina egna känslor, utan du oroar dig också för hur dina barn kommer att reagera och hantera situationen.
Oavsett om förhållandet slutade på ett bra eller dåligt sätt kommer barnen att uppleva stora känslor, ibland för första gången. Det finns förvirringen över själva separationen, skuldkänslorna över att leva med en förälder istället för en annan och rädslan över att lämna sina vänner bakom sig om de måste byta skola.
Det är mycket för barn och vuxna att bearbeta, men det finns sätt att göra saker och ting lite mindre skrämmande, oavsett vilket skede ni befinner er i.
Tidigt skede
I det här skedet har du och din partner bestämt er för att separera och det är dags att berätta för ditt barn. Känslorna kommer att vara starka hos alla, så det finns några saker att tänka på när det är dags att berätta nyheten.
- Förklara vad som händer. Att vara öppen med vad som händer och vad som sannolikt kommer att förändras kan bidra till att undvika alltför många obehagliga överraskningar. Se till att det är lämpligt för barnets ålder och låt dem veta att du finns där för att svara på eventuella frågor.
- Det är inte deras fel. Barn känner ofta att det är deras fel om något går fel. Försäkra ditt barn om att det absolut inte är deras fel och att det är något som du och din partner har bestämt er för att göra.
- Känslor är okej! Både du och ditt barn kommer att känna en massa känslor, och det är helt okej. Uppmuntra dem att prata om hur de känner och hjälp dem att förstå att känslor spelar en viktig roll i våra liv.
- Försök att inte prata illa om den andra föräldern inför ditt barn. Detta kan vara otroligt svårt beroende på hur din partner behandlade dig, men att säga hemska saker om dem framför ditt barn kommer bara att öka deras ångest. Dessa kommentarer är bäst att lämna till samtal med andra vuxna.

Mellanstadiet
Vid den här tidpunkten vet barnen vad som händer och lär sig att anpassa sig till förändringar.
- Håll fast vid rutinerna. Att hålla måltidstider, morgon- och eftermiddagsrutiner förutsägbara kan hjälpa barnen att anpassa sig bättre till andra förändringar. Rutiner ger en känsla av stabilitet i en annars tumultartad tid.
- Uppmuntra kommunikation. Det är viktigt att skapa en miljö där barnen känner att de kan ställa frågor och uttrycka sina känslor. Att aktivt lyssna på deras oro och fråga hur de mår är en bra början på att skapa en öppen och ärlig miljö.
- Gör barnen delaktiga. Vid en separation är det så mycket som är utom ditt barns kontroll. Att låta dem vara med och välja vad de ska äta, vilka aktiviteter ni ska göra på helgen eller vilken film ni ska titta på är ett bra sätt att ge barnen lite kontroll och få dem att känna sig mindre hjälplösa inför situationen.
Sent skede
Vid det här laget har ni varit åtskilda ett tag och du och ditt barn har i stort sett anpassat er till det nya normala.
- Håll utkik eftertecken. Titta regelbundet till ditt barn och håll utkik efter tecken på att det kanske inte mår bra. Sömnstörningar, ovilja att umgås och dåliga skolresultat är bara några tecken på att ditt barn kan behöva lite extra hjälp.
- Ta kontakt. Om ditt barn behöver lite extra hjälp för att bearbeta sina känslor ska du inte tveka att be om hjälp från en läkare, barnpsykolog, lärare eller skolkurator. Om du tar itu med eventuella problem så snart som möjligt kan det hjälpa ditt barn att snabbare återgå till att vara sitt vanliga, glada jag.
Glöm inte bort dig själv
Genom all den känslomässiga, ekonomiska och mentala påfrestning som en separation innebär, och genom att se till att ditt barn mår bra, är det viktigt att du tar dig tid att kolla läget med dig själv också.
Om du har det svårt kan du kontakta en vän, en nära anhörig eller en professionell person som kan hjälpa dig att bearbeta dessa förändringar.
Genom att höra av dig, hålla en rutin och söka hjälp när det behövs kan både du och ditt barn ta er igenom separationens steniga vatten starkare än någonsin.
Lämna en kommentar
Denna webbplats skyddas av hCaptcha och hCaptchas integritetspolicy och användarvillkor gäller.