Att övervinna ångest inför skolstarten hos barn

Efter två år med låsning av och till är det förståeligt att vissa barn känner sig oroliga för att återvända till ansikte mot ansikte-lärande. Även vi föräldrar kan frukta att vara tillbaka på kontoret och ge upp den relativa fristad och ensamhet som det innebär att arbeta hemifrån.

Det är så viktigt att vara uppmärksam på sitt barns psykiska hälsa. Bara under det första året av pandemin ökade antalet fall av ångest och depression med 25% i hela världen världen över, och barn var särskilt drabbade.

Med så många barn som redan har det svårt ställs föräldrar ofta inför den hjärtskärande synen av ett barn som gråtande ber om att få slippa gå till skolan för att det är rädd.

Ångest inför skolstarten kan orsakas av många olika saker. Ditt barn kan vara oroligt för bakterier och sitt välbefinnande, för att få nya vänner, för mobbare, för sina studieresultat eller helt enkelt för att bli överväldigat av folksamlingar och för mycket social stimulans.

Se upp för tecken på ångest
Vissa tecken på att ditt barn kan vara oroligt inför att gå till skolan kan vara uppenbara, men andra kan vara svårare att upptäcka. Saker att hålla utkik efter inkluderar:

- Separationsångest
- Koncentrationssvårigheter
- Sömnsvårigheter
- Koncentrationsbrist
- Panikattacker
- Magknip
- Förändrad aptit
- Undviker allt av rädsla för bakterier
- Försämrad prestation i skolan
- Social tillbakadragenhet / tillbringar tid ensam
- Humörsvängningar

Hjälp barnen att känna sig trygga igen
Pandemin är långt ifrån över, så hur kan vi hjälpa barnen att övervinna sin ångest och känna sig mer bekväma i skolan?

Visa dem hur det går till: Barn tenderar att ta efter det de ser. Att visa ditt barn att du är lugn och positiv när du återvänder till kontoret kan vara lugnande och kan hjälpa dem att känna likadant inför skolan.

Bli jordad: En jordningsövning är ett fantastiskt sätt att lugna ett oroligt barn genom att få dem att sluta tänka på sig själva och fokusera på vad som finns omkring dem.

Håll dig förberedd: Vi kan inte alltid kontrollera vad som händer i världen, men vi kan kontrollera hur vi reagerar på det. Om ditt barn är oroligt för bakterier kan ett litet kit med handsprit och en mask som läggs i skolväskan hjälpa barnet att känna att det har mer kontroll över sin egen säkerhet.

Håll kontakten: Att veta att du bara är ett samtal eller sms bort kan vara lugnande för både barn och föräldrar. A Spacetalk smartklocka kan hålla ditt barn uppkopplat och har till och med ett skolvänligt läge för att hålla dem fokuserade i klassrummet.

Ha en morgonrutin: Förutsägbarheten i en morgonrutin kan hjälpa oroliga barn att börja dagen på ett lugnt och positivt sätt. En hälsosam frukost och positiva affirmationer kan hjälpa till att skapa lugn och självförtroende precis innan skoldagen.

Skolstart kan vara skrämmande för barnen och utmanande för föräldrarna, men med lite förberedelser och mycket tålamod kan vi hjälpa till att göra skolstarten till en mer positiv upplevelse.

Var du kan söka hjälp
Om du är orolig för ditt barns ångest rekommenderar vi att du kontaktar dessa organisationer som är experter på att hjälpa unga sinnen att hålla sig friskare.

Bortom blå
Headspace
Hjälplinje för barn