Hoe een schermroutine kan helpen om schermtijd onder controle te houden

Doelen stellen voor schermtijd is allemaal leuk en aardig, totdat we een fout maken en ons hopeloos gaan voelen over het hele gebeuren.

We hebben allemaal wel eens toegegeven aan kinderen die vroegen om nog tien minuten op de iPad of een peuter voor de tv gezet om even iets te kunnen doen.

Het kan zo makkelijk zijn om je ontmoedigd te voelen als dit soort dingen gebeuren, maar dat is niet erg!
Het belangrijkste is hoe je er weer bovenop komt, en het instellen van een schermroutine is een eenvoudige manier om het hele gezin te helpen hun schermtijd in de gaten te houden.

Ten eerste, hoeveel is te veel schermtijd?
Sommige aanbevelingen suggereren dat kinderen in de basisschoolleeftijd niet meer dan 2 uur

De meeste kinderen overschrijden deze richtlijn en slechts 15% van de Australische kinderen houdt zich aan de limiet van 2 uur.

Te veel schermtijd wordt in verband gebracht met gedragsproblemen, depressie en angst en heeft een negatieve invloed op het gevoel van eigenwaarde, waardoor een schermroutine des te belangrijker is.

Wat moet je opnemen in een schermtijdroutine?
Als je niet zeker weet waar je moet beginnen om de schermtijd onder controle te krijgen, helpt het om na te denken over de momenten waarop je kind de meeste tijd doorbrengt op het scherm.

Voor veel gezinnen vindt de meeste schermtijd plaats tussen het moment dat de kinderen thuiskomen van school en het moment dat ze naar bed gaan.

Vraag jezelf af wat er op deze momenten niet werkt voor je gezin en stel je voor hoe je zou willen dat dit deel van de dag er in plaats daarvan uitziet.

Tips voor het creëren van een schermroutine

Laat iedereen meepraten. Kinderen zullen eerder meelopen als ze inspraak hebben in de gang van zaken. Ze hebben bijvoorbeeld een favoriet programma op vrijdagavond en omdat het dan geen schoolavond is, kunnen jullie allemaal instemmen met een half uur extra schermtijd.
Maak in deze stap duidelijk dat er consequenties zullen zijn voor het overtreden van de regels in de routine.
Niemand houdt van consequenties, maar door kinderen vanaf het begin duidelijk te maken dat ze hun iPad een dag kunnen kwijtraken, worden ze hopelijk ontmoedigd om regels te overtreden.

Houd de regels kort en eenvoudig. Al te ingewikkelde regels worden maar al te vaak in de "te moeilijk"-mand gegooid. Dingen als "geen schermen tijdens de maaltijd" of "apparaten mogen alleen in de woonkamer worden gebruikt" zijn duidelijk en gemakkelijk op te volgen voor kinderen.

Heb verschillende routines voor schooldagen en weekenden. Het is aan jou hoeveel tijd je kinderen doorbrengen op hun apparaten, maar met verschillende routines voor schooldagen en weekends kunnen kinderen zich beter concentreren tijdens de week en genieten van een gezonde hoeveelheid schermtijd in het weekend.

Handhaaf de regels. Het is onvermijdelijk dat onderweg enkele schermregels worden overtreden. Wanneer dit gebeurt, kan het gemakkelijk zijn om je kalmte te verliezen, maar dit zal je kind alleen maar van streek maken en jou nog meer frustreren. Probeer het volgende:

1. Herinner je kind aan de consequenties die jullie hebben afgesproken bij het instellen van de schermroutine en geef het één kans om de laptop weg te leggen of de tv uit te zetten.
2. Als ze nog steeds niet luisteren, ga dan door met de consequentie. Dit kan moeilijk zijn, vooral als ze beginnen te schreeuwen of huilen, maar hou voet bij stuk en herinner jezelf eraan dat dit in hun eigen belang is.

Geef jezelf wat genade. Verandering gaat niet van de ene op de andere dag. Er zullen dagen zijn die beter gaan dan andere, regels zullen worden gebroken en geduld zal op de proef worden gesteld.
Door jezelf ruimte te geven voor deze misstappen, krijgen jij en je gezin de kans om van fouten te leren en het morgen opnieuw te proberen.

Schermroutines kunnen een geweldige manier zijn om ervoor te zorgen dat er een balans is tussen scherm- en niet-schermactiviteiten in de dag van je kind.

Door je zo goed mogelijk aan de routine te houden, ook al is die niet perfect, zullen jij en je gezin de voordelen gaan zien van minder tijd doorbrengen op het scherm.