Comment une routine d'utilisation des écrans peut aider à contrôler le temps passé devant un écran

Se fixer des objectifs en matière de temps d'écran, c'est très amusant jusqu'à ce qu'on dérape et qu'on commence à se sentir désespéré.

Il nous est tous arrivé de céder à des enfants qui demandaient dix minutes de plus sur l'iPad ou d'asseoir un tout-petit devant la télévision juste pour avoir quelques instants pour faire quelque chose.

Il est facile de se décourager lorsque cela se produit, mais ce n'est pas grave !
L'important est de savoir comment rebondir, et la mise en place d'une routine d'écran est un moyen simple d'aider toute la famille à respecter son temps d'écran.

Tout d'abord, qu'entend-on par temps d'écran excessif ?
Certaines recommandations suggèrent que les enfants en âge d'aller à l'école primaire ne devraient pas passer pas plus de 2 heures de temps d'écran récréatif par jour.

La plupart des enfants dépassent cette limite, avec seulement 15 % des enfants australiens qui respectent la limite de 2 heures.

Trop de temps d'écran a été associé à des problèmes de comportement, de dépression et d'anxiété, ainsi qu'à un impact négatif sur l'estime de soi, ce qui rend une routine d'écran d'autant plus importante.

Ce qu'il faut inclure dans une routine de temps d'écran.
Si vous ne savez pas par où commencer pour contrôler le temps d'écran, il est utile de réfléchir aux moments où votre enfant passe le plus de temps sur ses écrans.

Pour de nombreuses familles, la plupart du temps d'écran récréatif a lieu entre le moment où les enfants rentrent de l'école et celui où ils vont se coucher.

Demandez-vous ce qui ne fonctionne pas pour votre famille pendant ces moments et imaginez comment vous aimeriez que cette partie de la journée se déroule à la place.

Conseils pour créer une routine d'écran

Laissez à chacun le soin de donner son avis. Les enfants sont plus enclins à suivre s'ils ont leur mot à dire sur le déroulement des choses. Par exemple, ils peuvent avoir une émission préférée le vendredi soir et, comme ce n'est pas un soir d'école, vous pouvez tous vous mettre d'accord sur une demi-heure de temps d'écran supplémentaire.
Au cours de cette étape, précisez que toute infraction aux règles établies dans la routine aura des conséquences.
Personne n'aime les conséquences, mais le fait de préciser aux enfants dès le départ qu'ils risquent de se voir confisquer leur iPad pendant une journée les dissuadera, espérons-le, d'enfreindre les règles.

Les règles doivent être brèves et simples. Les règles trop compliquées sont trop souvent jetées dans le panier "trop difficile". Des règles telles que "pas d'écran pendant les repas" ou "les appareils ne peuvent être utilisés que dans le salon" sont claires et faciles à suivre pour les enfants.

Les jours d'école et les week-ends, les habitudes sont différentes. C'est à vous de décider du temps que vos enfants passent sur leurs appareils, mais le fait d'avoir des routines différentes pour les jours d'école et les week-ends peut aider les enfants à se concentrer davantage pendant la semaine et à profiter d'un temps d'écran sain pendant les week-ends.

Faire respecter les règles. Il est inévitable qu'en cours de route, certaines règles de l'écran soient enfreintes. Lorsque cela se produit, il peut être facile de perdre son sang-froid, mais cela ne fera que contrarier votre enfant et vous frustrer davantage. Essayez ce qui suit :

1. Rappelez à votre enfant les conséquences sur lesquelles vous vous êtes mis d'accord lors de la mise en place de la routine des écrans et donnez-lui une chance de ranger son ordinateur portable ou d'éteindre la télévision.
2. S'il n'écoute toujours pas, appliquez la conséquence. Cela peut être difficile, surtout s'ils se mettent à crier ou à pleurer, mais restez sur vos positions et rappelez-vous que c'est pour leur bien.

Accordez-vous un peu de grâce. Le changement ne se fera pas du jour au lendemain. Certains jours seront meilleurs que d'autres, des règles seront enfreintes et la patience sera mise à l'épreuve.
En vous laissant une marge de manœuvre pour ces faux pas, vous et votre famille avez la possibilité d'apprendre de vos erreurs et de recommencer le lendemain.

Les routines d'écran peuvent être un excellent moyen de veiller à ce que la journée de votre enfant soit équilibrée entre les activités avec et sans écran.

En respectant au mieux cette routine, même si elle n'est pas parfaite, vous et votre famille commencerez à voir les avantages qu'il y a à passer moins de temps sur les écrans.